Yoga tsis yog ib qho ntawm kev ua haujlwm thiab kev xyaum ua pa, nws yog ib yam dab tsi, nws yog txoj kev ua neej, ib qho kev xav tsis zoo. Ib qho nyuaj tshaj plaws ntawm nws tus cwj pwm txawv yog qhov chaw ntawm Tsob Ntoo, uas yuav pab tsis tau kom ua tau zoo sib luag , tsim kom muaj kev sib txuas nrog lub hauv paus "Kuv", tab sis yuav ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm ceg, txha caj qaum thiab pelvis.
Cov txiaj ntsig los ntawm Tsob Ntoo Paus los yog Vrikshanas hauv Yoga
Ua ntej tshaj plaws, nws yog tsim nyog sau cia tias tom qab ob peb hnub ntawm kev ua lub zog no, tus kws kho mob yuav txhim kho nws lub cev. Tsis tas li ntawd, qhov no yog ib qho ua kom zoo tshaj plaws rau kev ncab tag nrho lub cev. Nws yuav tsis yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hais tias tsob ntoo kuj txhawb zog qhov lig ntawm taw, qhib lub hauv siab thiab hauv siab. Tshaj li, muaj qee zaum thaum no posture kho tus mob ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm lumbosacral radiculitis.
Yog tias peb tham txog qhov zoo ntawm Tsob Ntoo lub cev muaj zog ntawm kev mob hlwb, ces nws:
- pab nyiaj tshuav tus kheej;
- ua kom muaj kev kub ntxhov;
- coj li siab ntev;
- muab lub siab nyiam, nco qab kom yooj yim thiab, tib lub sij hawm, hardness;
- pab txhawb kev txhim kho cov concentration (vim li no nws xav kom cov tub ntxhais kawm thiab cov tub ntxhais kawm ntawv tau txais kev pab);
- ua rau yus tus kheej;
- pab kom koj tus kheej muaj kev ntseeg rau koj tus kheej.
Ua kom tau qhov chaw ntawm tsob ntoo
- Peb tau ncaj. Caj npab dav xub nrug dav. Ob txhais tes yog kev ywj pheej. Peb so. Rau qhov no peb ua ob peb zaug ua pa-de, ua pa tawm. Tsis txhob hnov qab hais tias "Kuv lub siab yog kev thaj yeeb thiab kuv so."
- Peb saib ncaj ncaj. Mus rau sab peb tshem tawm txoj cai ceg, khoov nws nyob rau hauv lub hauv caug. Txoj cai ko taw tso rau ntawm tus ncej puab sab laug ntawm nws sab hauv. Peb sim nres txoj cai ceg kom ze rau qhov groin li sai tau.
Nws yog tsim nyog sau cia tias nws tsis tsim nyog ua txhua yam los ntawm qhov mob. Yog tias koj tsis tau txais txoj cai siab, nws tsis yog ntshai. - Peb ua rau sab laug ceg ncaj, tsis thawb nws hauv lub hauv caug. Lub hauv caug hau yog qhov tseem ceeb kom rub tawm.
- Thaum koj xav tias koj muaj peev xwm nrhiav kev tshuav nyiaj li cas thiab nws hloov tawm ntawm ib ceg, sib sib zog nqus pa, tsa koj ob txhais tes hla koj lub taub hau, quav koj cov xib teg ua ke thiab tsim ib yam dab tsi zoo li An Indian tos txais "namaste."
- Qhov kev tiv thaiv no yuav khaws cia ntev dua thaum koj tos ntsoov. Nyob hauv lub pose yog tias koj xis nyob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hnov qab ua pa kom dawb tsis muaj straining.
- Nws yuav tsis yog lub siab, qhib lub hauv siab thiab straightening nws nraub qaum, ncav tes, pausing rau ob peb seconds hauv txoj hauj lwm no.