Raws li koj tau twv ntawm lub npe, aqua aerobics ce yog ua hauv dej. Nws yog ib txoj kev kawm zoo tshaj plaws rau txhua tus neeg thiab tseem pom zoo rau cov neeg laus thiab cov poj niam cev xeeb tub. Cov dej aqua aerobics txoj kev pab dab tsi? Lub pov thawj lub ntsiab ntawm cov txiaj ntsim ntawm kev ua haujlwm zoo li no yog qhov tsis kam ntawm dej. Sim nce koj txhais tes hauv cov cua thiab hauv dej, thiab tom qab ntawd piv cov kev hnov mob, qhov txav nyob rau hauv qhov chaw ib puag ncig nws tau muab rau koj nyuaj dua. Tab sis tib lub sijhawm, dej tso cai rau koj tshem tawm cov khoom siv tsis tau los ntawm qaum thiab pob qij txha, yog vim li cas aqua aerobics cov kev kawm raug pom zoo rau cov neeg muaj hnub nyoog siab. Tsis tas li ntawd, cov dej hauv dej yuav tuaj yeem txhim kho cov ntshav thiab tseem pab tau rau cov neeg uas muaj varicose leeg.
Aqua aerobics rau poob phaus: kev ua si
Kuv puas raug rhuav tshem rog ntau dua nrog aqua aerobics? Tau kawg! Thaum koj ua qoj, koj cov leeg tau txais ib lub pob siab txaus vim dej tsis kam, ntxiv rau lub cev siv ntau lub zog rau kev ua kom sov, vim feem ntau cov kev ua hauv qhov chaw txias txias. Yog li, muaj ib qho stimulation ntawm kev kub nyhiab, thiab koj poob phaus.
Hauv kev cob qhia, tej zaum koj yuav xav tau ib qho khoom muag sib txawv: siv hlua, tshuab raj plugs, floating dumbbells, txuas ntxiv, thiab lwm yam.
Qhov sov so yog qhov zoo tshaj plaws ua tsis nyob hauv dej, vim qhov no yuav ua rau kom sov tuaj ntawm cov leeg kom nrawm dua thiab ceev nrooj. Yog li, ntawm no yog daim ntawv teev cov kev qoj ib ce zoo tshaj plaws:
- Khiav ntawm 15 feeb hauv dej (dej theem yuav tsum yog txog ntawm koj lub hauv siab). Tsa koj lub hauv caug siab, koj ob txhais tes tsiv mus raws li koj xav kom ib txwm khiav.
- Cov ceg nti nthuav tawm thiab tig lub cev sab laug thiab sab xis. No tib ce ua tau rau hauv kev dhia
- Leaning ntawm ntug pas dej nrog koj lub nraub qaum thiab lub luj tshib, tsa koj ob txhais ceg nce qib kom lawv thiaj li tig mus rau hauv qab, ces qis dua. Ua lub ce ntawm cov nuj nqis ntawm cov leeg ntawm cov xovxwm, thiab tsis nyob rau ntawm tus nqi ntawm viav.
- Tsis tas li ntawd, leaning ntawm ntug, tsa koj ob txhais ceg thiab hla lub ceg ("txiab") li ob peb feeb.
- Thaum cov dej ncav koj lub duav, ua rau koj cov ceg tawv, ua haujlwm rau cov leeg ntawm caj dab thiab pob tw.
- Nqa cov khoom ntawm cov khoom uas tsis yog txav (piv txwv), ua rau koj ob txhais tes, kov yeej kev ua haujlwm thiab sim tsav nkoj. Lub nraub qaum yuav tsum ncaj. Qhov kev qoj ib ce ua rau lub ntsws mus rau cov leeg ntawm lub hauv siab thiab ob txhais tes.
- Rau cov leeg ntawm lub hauv siab, qhov kev qoj ib ce no kuj haum: ua kom koj txhais tes ncaj nraim mus rau hauv qab, ceev kom txo, tsis thawb lawv, ua ntej koj thiab maj mam dilute dua nyob rau sab.
- Yuav ntxiv dag zog rau cov xovxwm, mus tob (mus txog theem ntawm dej mus rau xub pwg), ncav tes rau ntawm koj xub ntiag. Ob txhais ceg ceev nrooj khoov thiab rub mus rau lub plab, qhwv cov leeg ntawm cov xovxwm, ces maj mam rov qab pib ntawm txoj hauj lwm thiab muab koj txhais taw rau hauv qab.
Qhov twg los xyaum aqua aerobics?
Qhov chaw twg ua aqua aerobics, raws li txoj cai, muaj ntau heev nyob rau hauv lub nroog, yog li no hom kev qoj yog sai tau muaj koob meej. Yuav luag tag nrho cov chaw ua luam dej hauv lub pas dej ua ke muaj kev pab rau aqua aerobics, feem ntau cov kev ua si yeej tseem muaj txhua yam tsim nyog rau kev cob qhia. Hmoov tsis, nws tsis tuaj yeem ua haujlwm zoo li tom tsev. Tsawg tshaj plaws yuav muaj kev sib tw nrog lub pas dej ua ke hauv tsev. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev ntseeg tias koj yuav nrhiav tau qhov chaw yooj yim rau kev cob qhia.
Txhua yam koj yuav tsum tau pib koj cov chav kawm yog muaj lub cev zoo nkauj, uas koj tuaj yeem nqa tau tawm ntau yam taw thiab ib lub hau khoob. Raws li txoj cai, thiaj li yuav ib lub npe rau lub pas dej ua ke, koj yuav tsum muab daim ntawv pov thawj kho mob. Qhov no yuav tsum ua kom muaj kev ruaj ntseg ntawm kev cob qhia.