Kev nyuaj siab thaum muaj menyuam hauv plab yog ib yam ntawm cov poj niam niaj hnub, thiab raws li cov ntaub ntawv tawm, qhov teeb meem no txhawj txhua xyoo. Dua li ntawm qhov kev siv zog ntawm cov kws kho mob kom paub meej txog qhov teeb meem no, rau cov neeg feem coob nws tseem tsis tau paub qhov txawv ntawm kev nyuaj siab hauv cov poj niam cev xeeb tub thiab lub xeev niaj hnub muaj kev ntxhov siab tsis zoo thaum lub sijhawm gestation.
Tsawg tus neeg to taub tias kev nyuaj siab thaum cev xeeb tub yog ib qho mob uas yuav tsum tau kho. Tej kev tsis pom kev muaj peev xwm muaj kev rau txim rau niam thiab tus me nyuam. Xws li kev nyuab siab yuav ua rau kev ncua ntawm kev puas siab puas ntsws, kev hnov mob hauv lub cev, kev cuam tshuam ntawm cov kabmob hauv tus menyuam thiab kev puas hlwb loj heev hauv leej niam. Thiab hais tias qhov expectation ntawm tus me nyuam tsis yog overshadowed los ntawm tej phenomena, nws yuav tsis yuav superfluous paub ua ntej dab tsi ua kev nyuaj siab rau cov poj niam cev xeeb tub, thiab yuav ua li cas tiv nrog nws.
Qhov ua rau kev nyuaj siab thaum muaj menyuam hauv plab
Kev nyuaj siab thaum cev xeeb tub yog suav hais tias yog ib qho kab mob kev nyuab siab, kev nyuaj siab, kev chim siab, kev tawm tsam kev ntshai thiab kev ntxhov siab, thiab lwm yam kev xav tsis zoo xeev tsis dhau ntau tshaj ob as thiv. Hauv cov tshuaj, kev nyuaj siab thaum lub sij hawm muaj menyuam hauv plab yog hu ua perinatal, nws txawv ntawm qhov txawv thiab qhov ua rau nws mob. Qhov ua rau tuaj yeem sab nrauv thiab sab hauv, nrog rau tej zaum yuav yog vim lub xeev kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, nyob hauv thawj qhov chaw, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau tshem tawm cov kab mob uas ua rau kom hormonal ntshawv siab thiab depressive tej yam kev mob.
Kev nyuaj siab rau cov poj niam cev xeeb tub feem ntau tshwm sim ua ntej yug me nyuam. Yog vim li cas tej zaum yuav ntshai kev ua ib leej niam phem, zoo nkaus li tsis muaj kev cia siab rau kev ua niam ua txiv. Yog hais tias yav dhau los tsis muaj teeb meem npaj siab muab yug me nyuam, ces qhov no kuj yuav pab txhawb txoj kev nyuaj siab.
Tsis kho kom zoo siab tom qab lub cev xeeb tub, kuj yuav muaj feem cuam tshuam rau lub hlwb lub neej yav tom ntej hauv kev xeeb tub tom ntej.
Kev kho mob ntawm kev nyuaj siab rau cov poj niam cev xeeb tub
Raws li txoj cai, txoj kev kho mob muaj nyob rau hauv kev kho mob hlwb, thiab, yog tias tsim nyog, tshuaj tuaj yeem kho tau. Tab sis kev kho kev nyuaj siab thaum lub sij hawm muaj menyuam hauv plab yog tsuas yog tias ib tug poj niam lossis tus txheeb ze paub qhov teeb meem, uas yog qhov tsawg kawg. Ntau zaus tsis yog, cov poj niam xav tias txhaum vim lawv tus cwj pwm, vim hais tias hauv zej zog lub tswv yim yog thoob plaws cov poj niam cev xeeb tub yuav tsum txaus siab thiab zoo siab yuav luag txhua lub sijhawm. Yog li ntawd, lawv sim ua kom tus cwj pwm txawv, uas tsuas ua rau qhov teeb meem loj dua. Ntxiv mus, nyob rau hauv lub xeev kev nyuab siab, qhov kev hloov ntau dua hormonal hloov, ib tug poj niam tsuas tsis tuaj yeem soj ntsuam qhov xwm txheej. Nyob rau hauv lub xeev no, qhov kev xaav ntawm qhov teeb meem tshwm sim tseem ceeb, txawm tias qhov teeb meem me me tau txais qhov teeb meem loj heev.
Pom tau qhov teeb meem ntawm lwm tus tes thiab nrhiav kev los daws qhov teeb meem, kom paub txog qhov tsis muaj kev ntshai ntawm kev ntshai, los yog nrhiav txoj kev los daws lawv nyob hauv lub xeev no tsuas yog ua tsis tau. Tom qab tsis muaj kev nyuaj siab, tus poj niam yuav xav tsis thoob ntev, nws yuav ua rau nws chim siab txog qhov trifles, tab sis qhov no yuav ua tau tom qab nws rov qab los. Thiab paub txog qhov teeb meem ntawm qhov teeb meem yog thawj kauj ruam rov qab.
Kev kho mob ntawm kev nyuaj siab rau cov poj niam cev xeeb tub ua raws tib yam li kev kho mob ntawm lwm hom depressive disorders. Tab sis yog tias tsis muaj peev xwm tig mus rau ib tus kws kho mob zoo, ces tus poj niam yuav tsum tawm ntawm kev nyuaj siab nws tus kheej. Nyob rau hauv xws li no nws tau nquag nqua hu kom nrhiav tau ib zaj lus qhia tseem ceeb, sib txuas lus ntau dua thiab feem ntau ua ib yam dab tsi los cuam tshuam. Tab sis rau tag nrho cov no, koj xav tau lub zog, muaj siab thiab ua rau txaus siab, uas yog tsis yooj yim sua hauv lub xeev kev nyuaj siab. Yog li ntawd, nyob rau hauv thawj qhov chaw, koj yuav tsum kos ib lub sij hawm ntawm kev txhim kho cov txheej txheem uas ua kom lub cev muaj zog. Txawm yog koj qhov xav li cas, koj yuav tsum pib kawm. Nws tuaj yeem yog yoga, ua luam dej hauv pas dej, ua pa, ua pa lossis taug kev ntev ntev hauv huab cua. Txhua yam uas ua kom muaj oxygen nyob rau hauv cov ntshav, pab kom kov yeej kev nyuab siab.
Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum muab rau noj. Kev tsis pom zoo ntawm cov vitamins tuaj yeem ua rau tag nrho tib txoj kev nyuaj siab thaum muaj menyuam hauv plab. Overeating kuj muaj qhov tsis zoo ntawm lub xeev txoj kev xav. Ntxiv mus, nws yuav tsum zam kom tsis txhob muaj cov lus qhia tsis zoo. Kev txhim kho lub cev mob yuav ua rau lub zog muaj zog, uas yuav ua rau kev txhim kho hauv lub xeev txoj kev xav. Tom qab ntawd nws yuav yooj yim dua ntawm nws tus kheej kom nkag siab txog qhov ua rau muaj kev nyuaj siab, thiab nrhiav txoj hau kev rau txoj kev kov yeej nws.
Ib tug poj niam thiab nws tsev neeg yuav tsum to taub tias kev nyuaj siab tsis yog kev ntxias. Xws li lub xeev muaj kev ua raws li cov txheej txheem tshuaj tiv thaiv, thiab tej yam kev tsis txaus siab, kev tsis txaus siab lossis kev cuam tshuam rau hauv cov xwm txheej no yog qhov tsis tsim nyog.
.