Raws li tus naas ej uas muaj qhov hnyav tshaj li hais tias, Anita Lutsenko, kev kawm tsuas yog 20% ntawm tag nrho cov hauj lwm zoo ntawm qhov poob, tab sis nws yuav foolish tsis siv lawv. Raws li koj tau twv, 80% yog xuas khoom noj , txog nws - lwm lub sijhawm. Thiab peb yuav mus rau ntau yam thiab fascinating ce nrog Anita Lutsenko.
Kev siv dag zog
Cov roj hlab ce nrog Anita Lutsenko yog tsis muaj dab tsi ntau tshaj kev ua haujlwm uas cia koj mus leeb koj cov metabolism. Qhov tseeb yog tias cov leeg nqaij yog qhov zoo tshaj plaws "eaters" ntawm calorie, thiab txawm nyob hauv ib lub xeev ntawm so. Yog li ntawd, cov nyhuv ntawm roj hlawv kev ua haujlwm yuav kav txhua lub sijhawm.
Lub hom phiaj ntawm peb txoj kev qoj ib ce nrog Anita Lutsenko yog lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov leeg, coj lub cev ua suab nrov thiab tsim kom muaj kev sib ceg zoo nkauj. Yog tias cov khoom noj yuav ua rau koj nyias, ces tsuas yog cov kev ua haujlwm yuav ua rau koj txaus nyiam.
Xyaum ua si
1. Ua kom sov li:
- kab rov tav ntawm tes;
- ntsug swings los ntawm txhais tes;
- rub qhov luj mus rau ntawm pob tw qe, ncab lub hau sab ntawm tus ncej;
- dawm ntawm ko taw mus rau ko taw.
2. Cov ko taw muaj qhov sib npaug ntawm lub xub pwg nyom, peb tau ua lub rooj zaum, straightening, peb ua tus raug tshem tawm.
3. Peb pib nteg saum lub dumbbell, peb rub tus pas nrig nrog peb txhais tes upwards.
4. Tsav ua ke, ua kom tilt pem thiab nqa ib ceg horizontally.
5. Peb tawm tsuas yog ib lub dumbbell, peb pw rau hauv pem teb, lub hauv caug sab xis yog nyom, lub dumbbell nyob rau hauv txoj cai sab saum toj. Peb nyom lub cev kom zoo thiab ncav cuag txawm tias siab dua saum lub dumbbell hauv qab nthab.
6. Peb ua ntev dhia.
7. Dhia ntawm txoj hlua.
8. Nqa tawm ua si 5 ntawm sab tes xis.
Tag nrho cov kev ua si yog ua 10 zaug. Txoj hauv no yuav tsum tau muaj nyob rau hauv 3 lub voj voog, nrog rau lwm txoj kev kawm ib nrab. Anita Lutsenko pom zoo ua qhov kev zov me nyuam tsawg kawg li peb zaug ib lub lim tiam, thiab xyuas kom cov nyhuv yuav pom tom qab ob peb zaug.