Slimming slimming yog tus qauv tshiab nyob rau hauv kev cob qhia uas tus kws kho mob Japanese tuaj nrog txog 20 xyoo dhau los. Xws li kev ua haujlwm xam pom tias ua tau zoo rau ib lub sijhawm ntawm lub sijhawm ua haujlwm nrog kev siv loj, ib qho me me thiab rov ua dua. Cov kws tshawb fawb ntawm Japanese tau ua kev tshawb fawb uas pom tau tias cov txiaj ntsim zoo kawg. Nws hloov tawm tias hluav taws kub nyob rau hauv cov neeg uas cob qhia rau hauv lub cev, tshwm sim 9 lub sij hawm sai, raws li nrog kev cob qhia pa.
Lub essence ntawm lub system ntawm Tabata yog tias ib tug neeg yog koom nyob rau hauv tej yam puag ncig, uas kawg kiag 4 feeb. Nyob rau lub sij hawm no muaj 8 lej li 20 feeb. ntawm kev ua thiab 10 feeb. mus so. Koj tuaj yeem ua kom txog li 8 xws li ib hnub twg. Muaj coob tus nyiam los ntawm qhov tseeb hais tias nyob rau hauv xws li ib tug luv luv lub sij hawm ntawm lub sij hawm koj muaj peev xwm tsis tsuas tau tshem ntawm tshaj qhov ceeb thawj, tab sis kuj twj tso dag cov leeg. Nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau cob qhia tsis pub tshaj 3 zaug ib lub lim tiam, yog li ntawd cov leeg yuav rov qab tau.
Pros ntawm tus raws tu qauv ntawm Slimming Tabat
Cov kev cob qhia no dhau los ua neeg nyiam vim muaj ntau qhov zoo:
- tsis tas yuav siv sijhawm ntau hauv chav kawm;
- thawj cov txiaj ntsig zoo yuav tuaj yeem pom tom qab ib lub hlis ntawm kev cob qhia;
- Tabata tsis tau khoom tshwj xeeb thiab thaj chaw loj;
- koj tuaj yeem ua koj tus kheej tsis muaj kev pab los ntawm tus kws qhia;
- tsim rau poj niam thiab txiv neej txhua hnub nyoog.
Cov kev qhia ntawm kev kawm
Lub kaw lus Japanese rau qhov poob phais tabata raws tu qauv yog qhov zoo nkauj rau qhov koj tuaj yeem xaiv qoj ib ce rau koj tus kheej. Yuav kom ua tiav cov txiaj ntsim siab tshaj plaws, koj yuav tsum xaiv cov kev xaiv uas muaj feem ntau tshaj ntawm cov leeg. Piv txwv, kev sib tsoo, zaum ob, thawb rov qab, rov qab thawb, nias, kicks, slopes nrog qhov hnyav, thiab lwm yam. Muab qhov koj nyiam ua qoj ib ce uas tau tswj kho qhov teeb meem feem ntau ntawm lub cev. Yuav kom ntsuam xyuas qhov tseeb ntawm qhov kev xaiv, ua qhov kev sim. Yog tias ntev li 20 feeb. koj yuav ua tau 8 los yog ntau dua rov qab, ces qhov kev qoj ib ce yog tsim rau Tabata system.
Txoj kev ntawm kev poob siab Tabata txhais tau tias kev npaj ua ntej me ntsis. Koj yuav tsum tau siv lub phuam so so thiab ib lub raj mis dej kom muaj peev xwm txo koj lub nqhis dej thaum lub sijhawm so. Ntxiv mus, koj yuav tsum tau muaj ib lub sijhawm uas yuav pab koj tswj lub sijhawm thiab tsis txhob siv koj cov pa tawm ntawm tus account. Koj tuaj yeem rub tau ib lub timer timer thiab muab tso rau hauv koj lub computer lossis xov tooj. Koj tseem tuaj yeem luam suab paj nruag rau 20 feeb thiab 10 feeb.
Tabatog Thaj Teb rau qhov kev mob hnyav yuav tsum pib nrog kev sov siab, uas koj tuaj yeem xaiv ib yam dab tsi: ua kom koj ob txhais tes, taw, txhav taw, thiab lwm yam zoo li thawj zaug uas nws pom zoo kom cob qhia hauv lub suab ntsiag to kom siv tau thiab hnov tau qhov txheej txheem ntawm lub cev. Cov zaj lus qhia yuav tsum ua raws li cov qauv hauv qab no:
- 20 feeb koj yuav tsum tau kam nrog ntau qhov kev siv;
- 10 vib nas this noj ib so, tab sis tsis muaj ntxiv, txij thaum cov leeg tsis txias;
- ntxiv lwm exercise 20 sec, so, etc .;
- ua txhua yam rau 4 feeb, mam li ua ib lub sijhawm so, thiab npaj mus rau lub voj voog tshiab.
Contraindications
Txoj kev ntawm kev poob siab Tabata, txawm cov loj ntawm cov kev pab cuam, tseem muaj ntau lub tsis zoo:
- Yog tias koj tsis tau koom nrog kev ua kis las, ces koj tuaj yeem tsis pib txoj kev kawm kom sai. Pib nrog lub fact tias thaum lub hli, ua haujlwm txhua hnub txhua hnub.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog lub plawv thiab lub vestibular apparatus, ib txwm sab laj nrog ib tus kws kho mob ua ntej pib qhov kev cob qhia.
- Yog tias koj muaj teeb meem loj rau lub plawv