Feem ntau, qhov kev mob siab poob phaus, peb tus ntxhab ntxhov ntxhov ntxhov ntxhov heev yog ntshai los ntawm ntau yam teeb meem hauv kev noj haus. Piv txwv, qhov kev hloov hauv kev ua neej nyob rau hauv txoj kev ua neej, qhov tsis txaus siab ntawm kev ua hauj lwm thiab kev noj haus, tsis muaj sij hawm los npaj cov kev noj haus cov khoom noj tshwj xeeb thiab kev ntshai ntshai tias thaum nkag mus hauv txoj kev noj cov zaub mov, koj yuav los poob ceeb thawj thiab nce ntau tshaj qhov nyhav. Kev noj haus ntawm Dr. Zhukov tsis yog tsis yeem tag nrho, dhau mus, txawm tias kev noj haus uas ua ncaj ncees rau peb nyiam. Dr. Zhukov tau tsim nws rau cov neeg koom ua ke, uas yog vim li cas cov zaub mov thiaj li ua tau yooj yim hauv kev ua noj thiab yuav tsum tsis pub tshaj 5 feeb, thiab ib zaug ib lub lim tiam, koj, ua ib tus neeg ua haujlwm, yuav raug tso tawm ib hnub tawm: koj tuaj yeem noj txhua yam.
Yog li, cia peb xav txog cov kev cai yooj yim ntawm txoj kev ntawm qhov poob ntawm Dr. Zhukov:
- Faib koj lub sijhawm so (los ntawm kev tsaug zog mus pw) los ntawm 5, thiab tau lub sijhawm luv ntawm 5 pluas noj: 3 lub pluas noj thiab 2 khoom noj txom ncauj.
- Thaum noj txhua pluas noj, noj ntau yam khoom noj: cov roj ntsha thiab cov zaub tsis muaj roj, carbohydrates qeeb, cov nqaijrog, fiber ntau thiab dej.
- Txhua yam uas koj noj yuav tsum muaj cua, yooj yim los npaj thiab pab tau.
- Rau rau hnub ib lub lim tiam, ua ib txoj haujlwm luv luv ntawm 5 yam. Ua ib ce rau 5 feeb.
Yog li, koj yuav tsis tsuas yog txhawb kev poob phaus, tab sis kuj psychologically xav zoo los ntawm lub realization ntawm qhov ua tiav nuj nqis.
Koj qhov hnyav yuav dhau tsib lub asthiv. Qhov no tsis yog noj zaub mov peb hnub thiab cov nyhuv ntawm nws tsis txav. Cov qeeb qeeb koj poob phaus, qhov ntev yuav tshwm sim. Muaj ib hnub ib lub lim tiam koj tuaj yeem noj ib qho los ntawm kev noj haus, thiab ntsuas koj tus kheej ib zaug ib lim piam.
Qhov kev poob ceeb thawj ntawm Dr. Zhukov yog tias nrog kev noj haus koj yuav tsis hnov mob tshaib plab thiab siab ntsws siab. Thaum noj cov zaub mov, koj yuav noj tag nrho thiab cua, thiab tshwj xeeb tshaj yog pab rau kev paub txog tias hnub kawg ntawm lub lim tiam koj noj tau ib yam mob.
Kev noj teeb meem?
Tsis tas li ntawd, kev noj haus ntawm Dr. Zhukov yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg uas muaj kev sib tw lub neej ua haujlwm, thaum tsis muaj sijhawm ua haujlwm zoo nkauj. Raws li cov lus pom zoo ntawm Dr. Zhukov, koj yuav tsum xyuam xim rau txoj kev sib raug ntawm koj txoj kev xav hauv lub xeev thiab kev tshaib plab. Piv txwv, thaum koj npau taws los yog txhawj xeeb, ces koj yuav tsum maj nroos mus noj mov. Yog tias qhov no yog li, ces nco ntsoov ceev ceev, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo ntawm tes kom "txeeb" koj qab haus huv nrog zaub mov.
Cov txiaj ntsig
Ua tsaug rau kev noj haus ntawm Dr. Zhukov, tsis tsuas yog poob qhov tshwm sim, koj ua ntau dua, koj tus kheej rau lub cev qoj ib ce, thiab tseem xyaum npaj koj cov khoom noj.
Tshiab cwj pwm
Nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tau ntsuas ntawm ib lub lim tiam ib zaug xwb. "Slimming", tuaj yeem coj lawv tus kheej mus rau paranoia, qhov niaj hnub nyhav. Tsis txhob xav txog kev plam li cas tom qab lwm pluas noj, Dr. Zhukov ntuas koj kom koj lub hlwb ua khoom noj raws li lub hauv paus ntawm lub hauv paus, thiab nws kuj yuav pab tau yog tias txhua zaus koj noj tej yam nqaij nyoos.