Porridge los ntawm buckwheat groats yog ib qho khoom noj zoo heev los poob ceeb thawj, vim hais tias nws muaj ob peb calories , nws sates, nourishes, muab ntau microelements thiab cov vitamins. Tsis tas li, ntau tus neeg zoo li buckwheat porridge, thiab nws yuav yooj yim dua rau cov neeg no kom yuag zuj zus tsuas yog los ntawm dieting ntawm buckwheat.
Cov cai yooj yim ntawm kev noj haus raws li buckwheat
Nws yog ib qho tsim nyog kom paub txog tias kev noj cov khoom noj tsis tshua zoo tshaj yog ib qho khoom noj khoom haus, yog li nws tsis yooj yim los txhawb nqa nws. Dua li ntawm qhov kev txiav txim siab no, nws muaj ntau yam kev txhawj xeeb, vim tias "buckwheat" yuag poob zoo heev - koj tuaj yeem tshem ntau npaum li xya kilograms hauv xya hnub.
Cov cai ntawm kev noj haus zoo nyob rau hauv buckwheat:
- Cov porridge siv tsis yog nyob rau hauv siav, tab sis nyob rau hauv daim ntawv raw - lub cereal yog steamed nrog boiling dej rau hauv lub hmo ntuj;
- Kuv yuav tsum tau noj buckwheat tsis muaj seasonings, ntsev thiab suab thaj, tab sis nyob rau hauv unlimited naj npawb.
- kom tiav tas rau pluas noj tas koj xav tau plaub teev ua ntej yuav mus pw;
- haus dej xwb tsis muaj roj, kas fes thiab tshuaj yej - taboo;
- Koj tuaj yeem yuag tshaj qhov qub li no ib zaug hauv ob lub hlis, tsis yog ntau dua.
Yog tias koj txiav txim siab tias cov khoom noj khoom haus zoo tshaj rau koj thiab yuav ua li cas yuav ua rau nqaij npab buckwheat, koj paub, ces koj kuj xav tau kev paub txog seb yuav tawm ntawm qhov system. Txhawb kom tau qhov tshwm sim uas koj xav tau ib lub lim tiam tom qab qhov "buckwheat" nyhav dhau los txo cov calorie ntsiab lus ntawm cov zaub mov, hnub tau tso cai rau thawj peb hnub tsis pub tshaj 1200 calories. Ces tus naj npawb ntawm calories muaj peev xwm maj mam nce, coj mus rau nws tus nqi niaj zaus.
Hom khoom ntawm cov khoom noj buckwheat
Koj tuaj yeem yuag tshaj ntawm ib lub buckwheat porridge xwb, ua raws li cov cai teev tseg saum toj saud. Tab sis koj muaj peev xwm me ntsis hloov cov zaub mov, piv txwv li, nrog kefir, zaub los yog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Ib qho kev xaiv zoo rau lub cev zoo li no yog kev noj haus ntawm buckwheat thiab kefir. Ntxiv nrog rau buckwheat porridge, koj raug tso cai rau haus ib liter ntawm skimmed yogurt ib hnub twg. Cov dej haus no ua rau muaj ntau yam nyob hauv kev noj zaub mov , ua ke nrog buckwheat porridge, pab rau lub cev kom huv thiab ua rau cov khoom noj tsis zoo.
Cov neeg uas tsis tshua muaj siab zam lub rejection ntawm Sweet, koj muaj peev xwm qhia dried txiv hmab txiv ntoo thiab buckwheat. Noj cov zaub mov tsis zoo ntawm hom no ntau dua, thiab nws tso cai rau koj kom muaj lub hlwb thiab lub cev nrog piam thaj. Qhov essence ntawm kev noj haus yog tias ntxiv rau cereal, koj yuav tsum tau noj ob peb qho ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav nrog txhua pluas noj. Koj tuaj yeem noj tej yam txiv hmab txiv ntoo qhuav - qhuav qoob loo, raisins, khoom noj, hnub. Ib txoj kev me me - txoj kev poob ceeb thawj yuav mus me ntsis qeeb qeeb, tab sis kev tsim txom thiab kev tshaib kev nqhis yuav tsis muaj zog, thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kom kaj siab hnub "tshaib plab".
Rau cov neeg uas tsis txawv hauv cov hlau phaj, qee qhov "indulgences" tuaj yeem ua tau, piv txwv li: ib los yog ob lub txiv hmab txiv ntoo pub rau noj ib hnub, tsuas yog txiv hmab txiv ntoo thiab tsawb. Neeg nyiam kev noj qab haus huv tuaj yeem tau sop ib lub buckwheat nrog rab diav ntawm kua ntses. Kiv cua ntawm mis los ntxiv rau lub buckwheat rau noj tshais ib nrab ntawm ib pob ntawm tsev cheese nrog xoom roj cov ntsiab lus, koj tseem yuav haus dej haus ib khob yogurt los yog
Noj cov khoom noj thiab cov khoom noj - dua lwm qhov kev noj haus ntawm kev noj haus. Thaum noj hmo, nws tsim nyog rau diversify buckwheat nrog zaub zaub xam lav nrog diav roj txiv roj, rau noj ib nrab hnub sawv ntxov noj zaub ntsuab nplooj lwg nrog porridge. Pluas Hmo yog pub nrog buckwheat nrog zaub (dos, beets, carrots). Cov no los yog lwm yam zaub yuav tsum kib nrog ib tug teaspoon ntawm roj thiab tov nrog porridge.
Slimming nrog buckwheat yog tsim nyog mus thov ib zaug ob peb lub hlis. Thaum twg qhov nyhav rov los rau qhov qub, nws yuav tsum tau hloov mus rau kev noj haus kom zoo thiab tswj qhov txiaj ntsig kom lub cev tsis txhob txwm ua kom tsis txhob noj cov teeb meem metabolism.