Dab tsi yuav ua tau dua tastier dua muaj kua, fragrant, sun-drenched txiv hmab txiv ntoo? Lawv lub cev nqaij daim tawv tseem tuaj yeem rau lub qhov ncauj. Txiv hmab txiv ntoo yuav ua tau ib lub tais puv ntoob, thiab ib qho khoom qab zib thiab txawm nqhis dej rau kom lawv muaj peev xwm. Rau cov txiaj ntsim ntawm cov khoom yuav raug ntaus nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov vitamins thiab cov khoom noj uas tseem ceeb tshaj plaws. Thiab dhau li ntawd - lawv kuj yog ib qho yooj yim kom muaj kev ywj pheej!
Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov vitamins loj heev: muaj tag nrho ntawm 300 g ntawm apricots ua txhua hnub ntawm cov vitamins no, cov bananas yog nplua nuj hauv vitamin B6, vitamin C muaj nyob hauv citrus cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo, folic acid yog txiv kab ntxwv, citrus thiab dub currant muaj ntau npaum cov vitamin P (citrine). Txiv hmab txiv ntoo yog ib qho chaw zoo tshaj plaws ntawm fiber, thiab cov zaub mov muaj nqis ntawm ntau ntawm lawv yog tsis nyob rau hauv tag nrho cov high school. Qhov tseem ceeb thaj chaw ntawm txiv hmab txiv ntoo muaj xws li cov ntsiab lus ntawm cov organic acids nyob rau hauv lawv, thiab muaj cov nroj tsuag pigments. Thiab tsis hnov tsw ntawm txiv hmab txiv ntoo, reminiscent ntawm kub lub caij ntuj sov, tshwm vim yog qhov tseem ceeb roj muaj nyob rau hauv lawv.
Txiv Hmab Txiv Ntoo Noj yog ib qho zoo tshaj plaws rau kev poob phaus. Tom qab tag nrho, nrog nws cov kev pab koj tsis tuaj yeem tsuas yog poob ceeb thawj, tab sis kuj ntxuav koj lub cev ntawm toxins, thaum muab lub zog thiab lub zog ntawm txiv hmab txiv ntoo. Ntawm no noj haus, koj yuav tsis xav tias tsis muaj pa thiab tsis zoo siab, thiab koj yuav tsis tau tsis kam txais koj tus kheej qab zib, raws li cov txiv hmab txiv ntoo yog tag nrho ntawm yooj yim digestible qab zib - fructose.
Xya-hnub txiv hmab txiv ntoo noj haus
Noj cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo rau kub lub caij ntuj sov, thaum lub caij ntuj sov yog tsis muaj qab los noj mov. Ntawm cov khoom noj no, koj cov zaub mov yuav: txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij qaib thiab cereal. Nws raug nquahu kom haus dej haus tsawg kawg yog 2 liters ntawm cov dej ntxhia hauv ib hnub.
Lub lim tiam nws yuav tsum noj raws li nram qab no: rau pluas tshais koj noj txiv hmab txiv ntoo nyias (siv cov txiv hmab txiv ntoo loj hlob hauv cheeb tsam koj), seasoned nrog ib tug teaspoon ntawm txiv qaub kua txiv. Rau su noj nws yog tsim nyog noj zaub los yog zaub txhuam nrog nqaij, los sis muab zaub ua zaub qhwv nrog zaub. Thiab noj hmo muaj qos yaj ywm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tauj.
Qhov tshwm sim ntawm xya-hnub txiv hmab txiv ntoo noj haus yuav yog ib qho poob ntawm 6 kg ib lub lim tiam.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov noj
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov noj yog ib txoj hau kev zoo coj tus kabmob no los txiav txim tom qab hnub so. Qhov no txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo noj haus yog ceev txaus thiab cov kev xyuas txog nws yog qhov zoo tshaj plaws. Kev noj haus yog tsim rau 3 hnub, uas yuav zoo dua nyob hauv tsev thiab so kom txaus.
Txiv hmab txiv ntoo hnub
Rau noj tshais, koj noj cov txiv hmab txiv ntoo nyias (xaiv cov txiv hmab txiv ntoo tshwj tsis yog txiv tsawb). Tsis txhob hnov qab haus dej ntau ntxiv!
Rau pluas su, noj ib nrab qaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyias.
Rau ib tav su noj txom ncauj - grated kua.
Thiab ua ntej yuav mus pw, haus tshuaj yej los ntawm chamomile thiab noj ib tsawb.
Zaub hnub
Rau pluas tshais, koj haus ib khob kua txiv hmab txiv ntoo (koj tuaj yeem nphoo me ntsis) thiab noj 3 loj, cov khoom nce, lws suav.
Rau noj su, noj steamed cabbage thiab broccoli, sprinkled nrog ib tug me me ntawm cheese.
Rau ib tav su noj khoom txom ncauj, noj ib qho zaub xam lav.
Thiab lub cev muaj stew, ntawm ib qho me me ntawm cov zaub roj, txiv lws suav, cabbage thiab eggplant.
Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hnub
Rau pluas tshais, koj yuav tau noj cov txiv hmab txiv ntoo nyias.
Rau pluas su, koj noj 4 loj txiv lws suav ci nrog cheese.
Cov khoom txom ncauj tau muaj cov zaub ntug hauv paus-kua zaub.
Thiab rau noj hmo koj noj zaub xam lav zaub, uas yog ntxuav nrog ib khob kua txiv lws suav.
Kefir thiab txiv hmab txiv ntoo noj
Cov zaub mov ntawm cov kefir-txiv hmab txiv ntoo> yog tias tsis pub dhau 3 hnub koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo hauv ntau npaum li cas, tab sis tib lub sijhawm, lawv yuav tsum haus 1600 ml ntawm skimmed yogurt (txhua hnub). Nrog kev noj haus no, koj
Txiv hmab txiv ntoo thiab mis nyuj noj
Rau cov neeg uas xav poob 6 kg ntawm tshaj hnyav rau ib lub lim tiam muaj txiv hmab txiv ntoo thiab mis nyuj noj. Ua li no, koj yuav tsum ua raws li kev noj haus: rau kev noj tshais koj haus dej ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Qhov thib ob pluas tshais muaj 250 g ntawm tsawg cheese, rau pluas su koj yuav tsum noj 250 g txiv hmab txiv ntoo (tshwj tsis yog txiv tsawb). Rau qhov nruab nrab thaum sawv ntxov, haus kua mis nyeem qaub lossis kefir, thiab noj mov noj txiv ntoo tshiab rau 250 g. Nco ntsoov haus dej kom ntau thiab cov tshuaj yej ntsuab.