Niaj hnub no, "Lub Nyhav Thiab Zoo siab" yog nrov heev, uas cov neeg muaj roj loj hlob nyias hauv kev saib xyuas ntawm cov kws tshwj xeeb. Ib tug ntawm cov kws qhia ntawm qhov kev tshawb fawb Anita Lutsenko yeej ib qho loj loj prestige ntawm cov neeg uas tshaj qhov hnyav, raws li nws txoj kev qoj tso cai rau koj mus tau zoo tau tshem ntawm cov phaus ntxiv.
Txoj kev kawm ntawm roj hlab ntawm Anita Lutsenko pab kom tshem tau qhov hnyav tshaj thiab ua kom koj lub cev muaj zog. Qhov kev pom zoo ntawm tus naiskhu yog qhov kev ua ntawm cov hoob kawm.
Zoo tag nrho rau qhov poob phaus
Kev siv ntau heev ntawm kev cob qhia nrog Anita Lutsenko los yog raws li nws tseem hu ua crossfit. Rau cov kev kawm zoo li no nws tseem ceeb heev uas koj xaiv cov khaub ncaws zoo thiab khau. Tus naiskhu qhia kom xaiv yam khoom xwv kom tsis txhob cuam tshuam nrog cov taw, khau ntaub yuav tsum tau yooj yim thiab yooj yim.
Anita Lutsenko pom zoo rau kev cob qhia cov kev cob qhia li 3 zaug hauv ib lub lis piam, thiab ib hlis koj yuav pom zoo heev.
Tsim kev kawm nrog Anita Lutsenko
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov chav kawm luv yog ua qoj ib ce nrog ntau yam kev so. Anita qhia hais tias qhov kev cob qhia ntawd tau ua ntev tsis pub tshaj ib nrab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom rov qoj ib ce 10-15 zaug, thiab tom qab ntawd ua ntej lub voj voos. Piv txwv li:
- pib lem - 15 zaug;
- squats - 10 zaug;
- jumps rau ntawm qhov chaw - 15 zaug;
- nias - 15 zaug.
Thaum koj tau ua ib lub voj voos, pib mus rau lwm zaus thiab thiaj li txog li ib nrab ntawm ib teev. Kev kawm qoj ib ce nrog Anita Lutsenko yog qhov nrov tshaj txhua txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog cov tub ntxhais hluas.
Qhov kev zoo ntawm qhov kev sib tw yog qhov kub ntawm cov roj fat deposits thaum 4-8 xuab moos tom qab qhov kev sib kho, vim yog cov overclocked metabolism , vim muaj kev siv ntawm kev ua haujlwm.
Kev loj hlob kev kawm nrog Anita Lutsenko yuav pab muab tso rau hauv cov teeb meem feem ntau ntawm lub cev: lub ntsws, plab thiab pob tw.
Contraindications
Zoo li txhua txoj kev kawm crossfit, nws muaj contraindications. Nws tsis pom zoo los koom rau hauv kev ncaws pob ntaus pob rau cov tib neeg uas muaj teeb meem nrog lub plawv, cov hlab ntsha thiab ntshav siab. Tsis tas li no txoj kev pabcuam kev khomob tsis zoo rau cov neeg uas tau raug kev mob loj thiab raug mob. Ua ntej pib kawm, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog ib tus kws kho mob rau kev qhia.
Tus kws qhia Anita Lutsenko tawm tswv yim kom xyaum ua ntu zus thiab ces koj yuav tau txais ib qho kev ua tau zoo kawg.