Yuav ua li cas los ua nyias thiab zoo nkauj, zoo li tus qauv? Yog tias lo lus nug no ua rau koj tsis muaj kev thaj yeeb, ces lawv yuav muaj txaus rau lawv tus kheej plague, nws yog lub sijhawm ua haujlwm. Cia li ua ntej lub kauj ruam tseem ceeb rau pem hauv ntej, siv ob peb feeb ntxiv xav: nws puas zoo tiag tiag thiab zoo nkauj los ua nyias? Yog tias koj xav txog lub ntsiab lus ntawm lo lus "nyias", koj tuaj yeem nkag siab tias tsis muaj dab tsi zoo hauv qhov no. Tiag tiag mas yog nyias nyias kom tsis tsuas yog teeb meem, tab sis kuj ugly. Thiab vim nws yog nyias nyias kom tau dab tuag, ces cov lus nug, seb nws yog fashionable yuav nyias, tsis tsim nyog - tam sim no hauv zam yog kev zoo nkauj. Ib qho ntxiv, yog tias hauv lub tswvyim no koj muab lwm lub ntsiab lus, yog tias koj lub hom phiaj tsis yog thinness, tab sis kev sib haum xeeb. Yuav kom tsis txhob overdo nrog poob phaus, nco ntsoov xam qhov tsawg kawg nkaus ntawm lub cev hnyav rau koj tus kheej. Ua li no, lub cev hnyav ntawm kev ntsuas 18.5 (qhov no tus nqi xam tau tias yog tsawg) yog multiplied ntawm lub xwmfab ntawm koj qhov siab (hauv metres). Yog hais tias koj poob phaus ntau, yuav tsis raug teeb meem kev noj qab haus huv. Ntxiv thiab, koj tsis tuaj yeem poob phaus sai sai, nws tseem ua tsis tau li. Yog li ntawd, lo lus nug yuav ua li cas yuav ua rau nyias nyias hauv lub limtiam, hloov mus rau ib txwm yuag tsis muaj mob rau kev noj qab haus huv, thiab muab pov tseg ntawm koj lub hau kev npaj rau kev poob phaus sai. Ntxiv nrog rau cov teeb meem kev noj qab haus huv, nws yuav muab rau koj ncab cov tawv nqaij thiab cov tawv nqaij tawv, uas kuj tsis ua rau koj ntxim siab dua.
Yuav ua li cas thiaj ua lean raws li tus qauv?
Koj yuav luag, tab sis kom poob phaus thiab nyob ntsiag to, koj yuav tsum kawm noj.
- Namely, tsuas yog thaum koj tshaib plab, tsis yog rau ib lub tuam txhab, los yog thaum twg nws yog lub sijhawm rau pluas su.
- Muaj ntau npaum li qhov yuav tsum tau rau kev nplua taws, thiab tsis txog thaum lub laujkaub nrog lub thaub qab. Nyob rau tib lub sijhawm khoom noj khoom haus, koj yuav tsum txaus siab rau nws cov saj, thiab tsis nqos nws los puv lub plab.
- Tsis txhob nplij koj tus kheej nrog cov khoom qab zib thiab cov ncuav muffins.
- Hloov cov khoom noj uas muaj calorie ntau dua, tab sis tsis txhob txwv koj tus kheej kom siv cov khoom txhua. Piv txwv, muaj mov ci nrog bran los yog rye, nrhiav tsawg-calorie khoom qab zib thiab biscuits (muaj), hloov mis nyuj chocolate nrog ntsim.
Ntxiv nrog rau kev noj haus kab lis kev cai, koj yuav tsum them nyiaj rau koj txoj kev xav, rau qhov pom ntawm koj tus kheej, koj lub cev. Tsuas yog hais tias, peb kawm xav zoo. Peb tsis nco qab txog cov lus "Kuv nyob ntawm kev noj haus, Kuv tab tom nyhav". Lub subconscious xav tias qhov no yog, "Kuv tabtom mob heev, Kuv tabtom poob ib yam dab tsi," thiab cov nyhuv ntawm kev noj haus yog txo. Es tsis txhob hais cov lus no, hais rau koj tus kheej tias "Kuv tau txais slimmer, slimmer, zoo nkauj dua," "Kuv nyiam txhua qhov khoom noj uas kuv noj, Kuv nyiam cov zaub mov zoo," Kuv txaus siab rau lub cev qoj ib ce. Tsis tas li ntawd, los tsim kho tus kheej lub dag zog, ib tug yuav ua rau lwm cov tswv yim. Piv txwv, dai rau hauv chav nyob qhov twg koj siv sijhawm ntau, koj yog ib daim duab ntawm tus qauv los yog tus pojniam uas koj tau siv rau qhov zoo tagnrho. Los yog txhua zaus koj caum koj tus kheej xav tias nws yuav zoo los qhuas koj tus kheej nrog rau lub ncuav mog qab zib qab, muaj calorie ncuav qab zib, ua cov hauv qab no. Xav txog tias koj yuav ua li cas thaum koj ncav cuag lub hom phiaj, hnav koj tus kheej hauv kev hnav ris tsho, koj xav tias koj tus kheej zoo nkauj ris tsho hauv qab, ua si txhua yam hauv kev xav, qhuas koj tus kheej.
Thiab ntawm chav kawm, yuav tsum tau yuag, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev qoj ib ce. Lawv yuav pab koj poob phaus zoo nkauj, tsis muaj nqaij ntub.
Yuav ua li cas ua tau ob txhais ceg?
Thiab yog tias koj tsis xav kom poob phaus tag, piv txwv li, koj yuav tsum ua kom koj ob txhais ceg ntau slim, hos tus so ntawm lub cev tsis haum koj kiag li? Tom qab ntawd koj tsis tshua xav noj cov pluas noj. Rau feem tub nkeeg thiab tib lub sij hawm siab tawv poj niam, kev lag luam yog tsim los muab qhov tseeb cov duab rau cov ceg. Tus so yuav siv tau cov txheej txheem kom zoo nkauj li qub. Nyob rau hauv qhov tseeb, nws yog tsim los mus tua cellulite, tab sis qhov txo ntawm lub duav yuav txo los ntawm ob peb centimeters. Zoo, hais tias ob txhais ceg twb nyias, lub cev ce yog tsuas tsim nyog. Qhov zoo tshaj plaws rau lub hom phiaj no dhia hlua, khiav, da dej thiab ncab ce. Tab sis squatting (pumping hips) thiab taug kev ntawm koj cov ntiv tes (nce lub calves) koj yog contraindicated.