Coj txawv txawv raws li nws yuav zoo li, tab sis qhov teeb meem tshaj qhov hnyav nyob hauv lub ntiaj teb no yuav luag yog mob raws li qhov teeb meem ntawm kev tshaib kev nqhis. Thaum cov neeg pluag lub teb chaws txiav txim siab tias yuav ua li cas pub rau cov pejxeem, Tebchaws Meskas thiab lwm lub tebchaws tau tsim teebmeem los pab rau cov neeg ua haujlwm kom muaj qhov hnyav. Qhov tseeb, tsis muaj dab tsi nyuab, tag nrho cov discoveries tau ntev lawm thiab laus, zoo li lub ntiaj teb.
Kev puas siab puas ntsws ua rau tshaj qhov nyhav
Cov kws kho mob nyob ib ncig ntawm lub ntiaj teb tau tshawb xyuas qhov ua rau muaj ntau tshaj qhov ceeb thawj rau cov poj niam, thiab vim li ntawd, muaj ntau cov lus xaus. Ua ntej, cov poj niam muaj kev pheej hmoo siab tshaj qhov nyhav tshaj - qhov no yog kev tiv thaiv ntxiv rau tus me nyuam thaum nws nyob hauv plab, thiab ib txoj kev uas yuav muaj sia nyob ntev hauv kev tshaib kev nqhis (yog, qhov ua tau txhua yam kom tus poj niam ua siab ntev thiab pub tus me nyuam) . Thib ob, cov poj niam xav tau ntau tus cwj pwm zoo, thiab qhov yoojyim tshaj kom tau lawv yog noj ib yam khoom cua. Ob yam no yog qhov yooj yim thiab lawv txaus kom ntau thiab ntau tus poj niam nrhiav ib qho txuj ci tseem ceeb.
Los ntawm txoj kev, ntau txoj kev poob phaus uas muaj nyob hauv lub network yog lwm qhov ua rau tshaj qhov nyhav. Yog tias ib tug poj niam hnyav rau nws tus kheej hauv ib lub lim piam, nws yuav poob qhov nyhav. Tab sis thaum nws rov mus rau kev noj haus dhau los, lub cev txiav txim siab mus Tshuag - thiab yog tias muaj sij hawm kev tshaib kev nqhis? Vim tias cov zaub mov luv luv, tag nrho lub cev metabolic tau tawg thiab cov poj niam rov qab tau ntau dua. Nws puas tsim nyog tham txog "txuj ci tseem ceeb hauv cov ntsiav tshuaj", qhov kev txais tos uas ua rau kev puas tsuaj rau lub cev? Tag nrho cov kev sim no ntawm koj tus kheej thiab kev txaus siab los ntseeg hauv kev khawv koob khawv koob yog lwm qhov laj thawj rau cov poj niam rog.
Kev mob siab ua kom tiav tsis tu ncua yog qhov tsis txaus siab rau tus kheej thiab tsis tshua muaj tus kheej . Kev hnyav heev yog ib txoj kev los ua pov thawj rau lawv tus kheej txoj cai: "Muaj, Kuv tsis nyiam kuv tus kheej thiab ua qhov yog." Ntawm chav kawm, qhov no tshwm sim dhau los looj hlias.
Yuav ua li cas kom tshem tau cov hnyav tshaj?
Ua ntej tshaj plaws, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum paub hais tias kev sib ntaus tawm tsam tshaj qhov hnyav yog txoj hauj lwm nyuaj thiab tsis nyob txhua qhov ceev. Cuam tshuam tawm sai heev ces muaj sij hawm ntau dhau los mus rov qab sai sai. Feem ntau, cov neeg uas muaj hnyav ntau dhau qhov xaiv qhov tsis zoo los ntawm kev poob phaus, thiab ua rau tsis muaj dab tsi. Teb koj tus kheej cov lus nug - koj puas xav ua kom tau ib ntus? Los yog koj puas tseem xav tau ib daim duab zoo nkauj tas mus li? Yog tias koj xaiv qhov kev xaiv thib ob, koj yuav tsum muaj kev qhia, kev noj qab nyob zoo.
Xav txog txoj kev los tiv thaiv kev hnyav tshaj, uas yog tsim nyog sib koom ua ke hauv koj qhov hnyav:
- Npaj ib lub tswv yim rau poob phaus. Tus nqi qis yog 3 los ntawm 5 kilograms rau ib lub hlis. Qhov tsawg dua koj hnyav, lub zog me dua qub. Rau ib tug ntxhais hnyav 50 kg, 5 kg yog 10% ntawm lub cev qhov hnyav, daim duab yog heev loj. Qhov ntau tshaj qhov nyhav, qhov yooj yim dua nws mus. Xam, los ntawm lub sijhawm koj tuaj yeem poob phaus. Nco ntsoov hnub no.
- Ua koj tus kheej ib qho kev npaj qhia. Yog tias koj tsis nyiam cov koom haum qoj, koj tuaj yeem xaiv jogging, dhia hlua, ntev mus kev. Lub hauv siab yuav tsum tsis tu ncua, 2-4 zaug ib lub lim tiam.
- Ua ib qho kev npaj rau kev noj zaub mov zoo. Cov cai yog yooj yim: noj me me, tsis txhob overeat, muab hmoov nplej, qab zib thiab rog, tsis txhob haus dej haus tom qab noj mov, peb teev ua ntej yuav mus pw tau muaj lub sij hawm dhau los. Zaub , txiv hmab txiv ntoo, nqaij ntshiv, nqaij qaib, ntses, khoom noj siv mis - tag nrho cov no yuav tsum muaj nyob rau hauv koj cov khoom noj.
Tom qab lo lus nug no yuav ua li cas nrog kev rog, koj yuav tsis nyob twj ywm. Cia li noj mov, qoj ib ce thiab poob ceeb thawj raws li koj txoj kev npaj khomob! Nco ntsoov, koj tsis kam los ntawm cov khoom qab zib thiab khoom qab zib, koj muab cov roj ntau ntawm koj lub plab. Nrog rau tus cwj pwm no, tsis muaj dab tsi ntshai koj!