Cua yog lub neej. Ua pa - ua neej nyob. Peb tau hnov ntau npaum li cas thiab, txawm li ntawd los, tsis txhob muab qhov tseem ceeb rau lawv.
Thiab koj puas paub, cov poj niam, uas ua pa kom ua tau qeeb qeeb hauv kev laus thaum yau? Yog tias koj txhawj xeeb txog qhov nyhav tshaj - siv cov txheej txheem ua kom ua pa kom poob phaus. Ua pa ua kom qis thaum lub sijhawm ua haujlwm yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo dua thiab txuag koj ntawm kev ua haujlwm dhau. Nrog ua pa kom zoo, tsis yog siv cov roj metabolism xwb, tabsis tseem muaj ntshav dawb, qog ntshav thiab hlwb ntawm lub cev, uas pab tshem ntawm cellulite. Tsis tas li ntawd, txoj hauv kev ua pa ua kom muaj kab mob ntau heev. Thaum ntxov xyoo 1931, Professor Otto Warburg tau pom tias tsis txaus siv cov pa oxygen rau ntawm tes ua rau mob cancer, uas nws tau txais Nobel Prize.
Yuav ua li cas ua pa kom raug?
Muaj ntau txoj kev ua pa, tab sis nws yuav tsum to taub tias txhua txoj hauj lwm muaj kev nyab xeeb thiab kev tsis sib haum xeeb. Ua tib zoo saib xyuas cov txheej txheem ntawm kev ua pa thaum ua haujlwm - nws yuav txuag koj lub plawv los ntawm qhov tsim nyog. Tsis txhob overexert rau koj tus kheej thiab tsis qoj ib ce hauv lub xeev siab - vim yog ua pa tseem yog lub zog hloov mus. Tsis txhob ua rau koj lub plawv. Ua pa nrog koj lub qhov ntswg, rau lub hom phiaj no nws yog xeeb tub. Kev ua pa ntawm lub qhov ncauj yog qhov tsis pom zoo, vim hais tias tus yuam sij rau txoj kev ua pa ntawm kev ua pa yog kawm paub ua pa kom zoo.
Ua ntej tshaj, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua kom muaj pa diaphragmatic, uas yog, ua pa nrog plab. Txoj kev ua pa ntawm no yog qhia tau tias qhov tseeb tias tag nrho cov ntsws tuaj yeem koom rau hauv tus txheej txheem, thiab tsis yog lub hauv siab nkaus xwb nrog kev ua pa tsis ua haujlwm. Rau cov poj niam, qhov no tsis yog qhov yooj yim thiab txoj kev ua pa, tab sis tom qab kev cob qhia, koj yuav to taub tias yuav ua pa li cas thiab yuav zoo siab rau qhov zoo ntawm txoj hau kev no. Ua ntej, lub plab hnyuv siab ploj zaws lub diaphragm, qhov ob, txoj kev mob kev hlawv roj yog pib, qhov thib peb, lub cev cov kev pab cuam raug qhib, koj ua vigorous thiab nquag. Cov txheej txheem no yooj yim heev, nrog kev cob qhia koj yuav ua sai sai to taub hais tias ua pa li cas yog plab.
Yog hais tias koj muaj sij hawm dawb, ces koj tuaj yeem tau txais yoga classes, qhov tseeb ua pa yog raws li qhov tseeb tias exhalation yuav tsum 3-4 zaug ntev tshaj li qhov kev tshoov siab, thiab kev ua pa nquag tsawg dua. Txawm tias muaj tseeb tias qhov system no muaj ntau ntau dhau los, nws pom ntau cov thwjtim hauv peb lub sijhawm. Yoga hoob kawm ua kom tus neeg muaj kev thaj yeeb, nce kev txawj ntse thiab tsim muaj lub peev xwm.
Yuav ua li cas ua pa kom poob phaus?
Yog hais tias koj xav poob phaus tsis muaj dieting, tab sis rau lub cev hnyav lub cev tsis muaj lub sij hawm thiab lub zog ces koj yuav zoo siv cov txheej txheem bodyflex - ua pa. Nws qhov kev txiav txim siab yog ua kom tag nrho cov hlwb hauv lub cev nrog cov pa oxygen, uas yog mob kub hnyiab. Ua pa nyuaj kom poob phaus cov txheej txheem no yuav ua rau pom tau sai. Txij li qhov no yog qhov kev ua kom muaj kev noj qab haus huv, ntxiv rau kom tshem tau ntau tshaj qhov hnyav, koj yuav tau tshem ntawm ntau cov kab mob, tau txais kev zoo siab thiab kev noj qab haus huv. Thaum uas koj txawj siv cov kev ua si ntawm txoj kev ua pa, lub ce yuav coj koj li 15 feeb ib hnub twg.
Thiab peb cov menyuam ua pa li cas?
Yog tias koj muaj me nyuam, ua tib zoo saib seb lawv ua pa li cas. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau qhia lawv ua pa kom zoo nrog koj lub qhov ntswg. Cov kev mob ntawm qhov ntswg qhov ntswg yuav ua rau muaj kev qaug zog ntawm kev ua kom qis dua, txo kev puas hlwb. Yog vim li cas yog tias nrog lub qhov ntswg ua kom zoo, lub capillaries ntawm lub hlwb nthuav, kev txhim kho nws cov haujlwm. Rau cov menyuam yaus, muaj kev kawm tshwj xeeb rau kev ua pa kom zoo rau hauv kev ua si lom zem. Ib qho kev xav tsawg - thiab koj tus kheej tuaj yeem tuaj nrog ib qhov kev ua si uas qhia qhov txheej txheem ntawm kev ua pa ntawm tus me nyuam. Yog tias koj tus menyuam hu nkauj, xav tias qhov teebmeem kev ua pa yog thaum hu nkauj cuam tshuam lub zog thiab lub suab ntawm lub suab.
Kev tsim tawm ntawm txoj kev ua pa tsis muaj zog yuav tsis siv sij hawm ntev npaum li cas thiab koj lub zog, tab sis thaum koj kawm tau tias ua pa li cas, koj yuav xav tsis thoob los ntawm kev xav tau.
Ua ntej koj kawm tau tias ua pa li cas, xaiv cov txheej txheem tsim nyog, kawm kom paub ua li cas koj ua tsis taus pa kom zoo, uas pib ntawm txoj hauj lwm zoo tshaj, xyuas cov kev txheeb xyuas thiab cov lus qhia ntawm cov txheej txheem uas tau xaiv.
Thiab xaiv kev ua pa, kawm nws ua haujlwm licas rau lub cev, nws lub hom phiaj yog dab tsi thiab seb lawv puas ntsib koj qhov kev xav tau ntawm cov hoob kawm.
Kev ua pa ua yog qhov yooj yim tshaj plaws rau txhua tus kom lawv muaj lub zog tseem ceeb hauv siab, saib xyuas cov duab, kev noj qab haus huv thiab cov hluas.