Cov kev kho mob ntawm cov hlab ntaws yog zoo li tus hniav. Yog tias qhov mob tau tshwm sim, nws yuav tsis dhau ntawm nws tus kheej.
Qhov ua rau ntawm herniation ntawm tus lumbar qaum taub yog qhov nkag mus ntawm lub nucleus ntawm lub discertebral disc (qee qhov 5 hli!) Rau hauv vertebral kwg deg. Qhov fragment ntawm cov disintegrating disk pib irritate cov hlab ntsha fibers thiab presses ntawm cov hauv paus hniav ntawm cov leeg txha caj qaum. Ntawm chav kawm, qhov no ua rau mob mob.
Kev kho mob
Cov kev ua nrog herniated lumbar spine tsuas yog ib feem ntawm kev kho mob. Qee cov kws kho mob nyiam cov txheej txheem ntawm kev sib txuam - kev ua kom ib ce muaj zog nrog rau lub cheeb tsam ntawm cheeb tsam ntawm cheeb tsam, zaws , phau ntawv kho, rov ua kom zoo, thiab lwm yam. Lwm tus neeg pib ua txoj kev tshiab - kev phais laser.
Tab sis tag nrho cov no yog tsuas yog nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv. Nrog rau ib qho teeb meem hernia, tus neeg mob yuav tsum muaj kev khiav dej num hauv chav ua hauj lwm kom tshem tau cov disc thiab cuam tshuam rau hauv pob txha.
Qoj ib ce gymnastics raws li kev paub txog ntawm hernia ntawm lub lumbar qaum yuav pab koj kom tsis txhob ua haujlwm kom tshem tawm cov discs.
Xyaum ua si
- IP - dag rau hauv pem teb, txhais ceg thiab caj npab nthuav dav. Peb rub peb thom khwm deb ntawm peb tus kheej, peb mus txog saum nrog peb cov tes. Tom qab ntawd peb rub lub thom khwm ntawm peb tus kheej, ob txhais tes nyob twj ywm, peb ncab nrog lub heels tom ntej. Ua tib zoo xav txog tias koj tus txha nqaj qaum yog ncab licas.
- Ob txhais tes mus rau sab, lub hauv caug rub rau lawv tus kheej, on exhalation hauv caug tig mus rau sab laug, lub taub hau mus rau sab xis. Peb nqus thiab peb khwv kom ntau li ntau tau. Peb nthuav lub taub hau, ntawm lub exhalation lub hauv caug - ntawm sab xis, lub taub hau - mus rau sab laug.
- Ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug, txhais tes ntawm pob tw, peb kis peb ob txhais ceg - tus taw ua ke, peb ncab mus rau pem teb nrog peb lub hauv caug, peb rhuav tshem ntawm lub plab mus hauv pem teb, peb tuav sab npoo ntawm txhais taw, tes thiab xub pwg hniav. Peb nyem lub pob tw thiab ncab peb nraub qaum.
- Ntshav ua ke hauv siab kom siab, nqus tau pa, rau ntawm exhalation taub hau nqa mus rau hauv caug. Peb txo peb lub taub hau thiab txo peb lub hauv caug.
- Taw ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom, ob txhais tes raws lub pob tw, nce sab nraud, pob tw nplaum. Peb sawv ntawm lub xub pwg nyom.
- Knees mus rau hauv siab, peb nias nrog peb ob txhais tes, peb stretched peb lub taub hau ntawm peb lub hauv caug thaum peb exhaled.
- Peb txo peb ob txhais ceg, txhais tes nrog lub cev, nce sab nraub qaum thiab lub plab, tso rau ntawm lub xub pwg.
- Knees mus rau hauv siab, peb nias nrog peb ob txhais tes, peb stretched peb lub taub hau ntawm peb lub hauv caug thaum peb exhaled. Peb txo lub taub hau, maj mam muab rocking, tuav peb lub hauv caug nrog peb ob txhais tes.
- Peb tuav ob txhais ceg vertically, txhais tes hauv qab ntawm lub hauv caug, peb tau caij rau tom qab.
- Peb tig ntawm peb lub hauv caug, lub plab ntawm lub luj taws, ncab peb txhais tes rau pem hauv ntej.
- Qhov tseem ceeb ntawm cov tes, ntawm lub exhalation, peb nqa qhov hnyav ntawm lub cev rau pem hauv ntej, ncab. Ua pa, rau ntawm exhalation peb rov peb tus kheej rov qab mus rau txoj hauj lwm zaum saum lub luj taws.
- Peb tau txais tag nrho cov fours, peb hloov sab nraub qaum rau exhalation, nqus, ntawm exhalation downwards - peb nyom, lub taub hau extends upwards.
- Sawv ntsug ntawm tag nrho plaub fours, ntawm txoj hnyav peb tsa ceg thiab ceg caj npab. Peb txo tus caj npab, rub lub ceg rov qab, ces nias nws mus rau hauv pliaj - tso tawm. Peb txo tus ceg, maj mam mus rau sab xis nrog peb cov tes, ces rov qab mus rau tus IP thiab rov ua txhua yam rau sab nraud.