Peb txhua tus muaj lub caij nyoog tshwj tseg, uas peb ncaim tsis siv. Nws yog hais txog lub sijhawm thaum sawv ntxov, uas peb xav tsa sawv. Tsis txhob siv cov nplua nuj rau 15 feeb nyob rau hauv lub txaj, ua ib qho kev sib zog thiab koj yuav tsis khuv xim nws thaum yav sawv ntxov nrog Daria Lisichkina convince koj.
Ntseeg kuv, thaum nruab hnub tsis muaj sijhawm ntxiv rau koj tus kheej. Peb ib txwm muaj ib yam dab tsi rau ib tug neeg, thiab thaum sawv ntxov yog, qee lub sij hawm, tsuas yog lub sij hawm los ua nrog Daria Lisichkina.
Lub hauv paus ntsiab lus ntawm yav tsaus ntuj qoj Darya Lisichkina yog yooj yim - peb ua banal "tsev kawm ntawv" ce, tab sis, tseem ceeb tshaj, peb ua ib yam dab tsi rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Charging Daria Lisichkina yog ib qho kev xaiv zoo rau kev cob qhia thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj. Nws zoo dua nyob rau hauv lub mornings yog tias nws tsis tyre, nws tsuas invigorates, thiab nyob rau hauv cov yav tsaus ntuj nws yog ib txoj kev zoo rau sov ua ntej lub hwj chim kev kawm .
Darya Lisichkina lub sijhawm yav dhau los: kev ua si
- Ob txhais ceg nyob rau hauv lub dav ntawm lub xub pwg, folded lawv txhais tes nyob rau hauv lub xauv, ncav mus txog rau lub qab nthab. Peb ncab tawm ntawm exhalation, peb txo rau inhalation. Rov qab - zaug.
- Peb tsa ob txhais tes upwards, tsis txuas lawv. Ncab ntawm sab xis ntawm lub cev, rub nrog koj sab tes xis - xav li cas koj cov nqaij ntshiv intercostal ncab. Ncab ntawm sab laug ntawm lub cev - peb ncab peb sab laug tes. Ua - 8 lub sij hawm.
- Peb nyom ob txhais tes nce mus, peb ncab, ces peb ua ib sab ntawm sab xis thiab lub zog ncig ntawm lub cev thiab tes ntawm sab laug ceg. Rov qab txoj kab nqes mus rau sab laug, ces ua lwm yam. Ua - 4 zaug.
- Ob txhais tes mus rau sab, tsa lawv mus rau theem ntawm lub xub pwg. Peb ua kom dhau los ntawm lub cev - nrog koj sab tes xis peb rub, sab laug rov qab, tom qab ntawd ces lwm yam. Ua - 8 lub sij hawm.
- Ob txhais ceg nyob rau hauv lub dav ntawm lub xub pwg, txhais tes rau ntawm lub duav - peb knead lub pob taws. Peb nce saum taw thiab poob rau ntawm luj taws. Ua - 8 lub sij hawm.
- Peb tau caij los ntawm txoj cai mus rau sab laug, caij rau ntawm "tav tav" ntawm taw - sab ntug taw ntawm sab xis thiab sab sab laug, ces sab sab laug thiab sab hauv txoj cai.
- Ob txhais ceg ua ke - peb txhos caug peb lub hauv caug. Ob txhais tes rau ntawm lub hauv caug, ob txhais ceg yog ib nrab-bent - lub hauv caug ces khoov, tom qab ntawd tsis khov, thaum txiav txim siab ncig.
- Ob ceg ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom, khoov lub hauv caug, txhais tes rau ntawm lub duav. Ncav txoj hauv caug sab, khoov lub hauv caug ntawm sab laug - tsa lub duav ntawm sab xis, ces ncaj lub hauv caug, khoov lub hauv caug sab - tsa ceg ntawm sab laug. Peb ua 16 lub sijhawm.
- Ob txhais ceg yog ncaj, qaum ntawm lub cev yog tsau, ob txhais ceg yog xoob. Sab saum toj thiab lub xub pwg tsis txav, ceg nrog lub duav vias mus rau sab laug, ces mus rau sab xis. Peb ua 8 lub sij hawm.
- Peb viav peb lub duav rov qab mus rau tom qab, ces peb dhau mus rau lub thom khwm, ces mus rau luj taws.
- Peb ua qhov tig ncig nrog lub duav, tib lub sij hawm peb sim tsis ua hauj lwm nrog xub pwg thiab taub hau. Peb ua 8 zaug ib zaug.
- Ob txhais ceg yog ncaj, khoov rau pem hauv ntej, caj npab khiav tom qab lub cev. Peb sim ua kom peb lub nraub qaum ncaj, peb tsis khoov peb cov ceg.
- Peb coj lub xub pwg hniav ua ke - peb rub lub hauv siab rau pem hauv ntej, tom qab ntawd rov qab tom qab - lub hauv siab collapses sab hauv.