Muaj ntau tus poj niam nyiam ua dab tsi seev cev pab poob phaus. Yog li koj xav muab cov khoom qab ntxiag nrog kev pab: thiab npaj tau ib qho txuj ci zoo nkauj, thiab tau txais ib daim duab! Qhov tseeb, yuav tsis muaj kev txwv nruj rau qhov no.
Cov kev seev cev twg yog qhov zoo rau kev poob phaus?
Txhua hom kev seev cev ua ke muaj kev qoj ib ce los ntawm kev ceev nrooj, thiab kev sib tham ntawm ib-teev yog ib qho zoo nkauj aerobic. Hauv no xav, los ntawm thiab loj, koj tuaj yeem xaiv yam koj nyiam ua.
Thiab tsis tau qhov dancing zoo tshaj plaws rau qhov hnyav yog khaus, ceev seev cev nrog kev sib tw zog. Piv txwv, mus-mus, nti-seev cev los yog nrov zumba cov kev taw qhia yog ib hom aerobics uas ua ke ntau ntau ntawm kev sib txawv los ntawm ntau cov kev ua las voos.
Siv seev cev ua rau poob phaus
Yuav kom qoj ib ce dancing yog qhov zoo tiag, nws yog ib qho tsim nyog ua raws li qee lub caij nyoog.
- Ua nws tsis tu ncua, tsis yog qee zaus. Thiab zoo tshaj plaws ntawm tag nrho - 3 zaug ib lub lim tiam.
- Rau 1.5 teev ua ntej kev sib ntsib, nws yog qhov zoo dua yog muab zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj khoom haus hnyav. Tom qab cov chav kawm, nws yog qhov zoo dua rau noj ib lub teeb me ntsis, thiab tom qab ntawd tsis dhau tshaj li 1.5-2 teev tom qab. Yog li ntawd, lub cev yuav pom tias tsis muaj zog txaus thiab yuav ua rau cov khw muag roj muaj roj.
- Tsuas yog peb qho kev kawm hauv ib hnub twg koj yuav poob qhov qeeb qeeb, yog li nws yog qhov zoo rau kev txuas cov khoom noj khoom haus: noj tshais , noj kua zaub, nqaij lossis zaub hnoos rau noj hmo thiab tsis pub noj mov 3-4 teev ua ntej yuav mus pw.
- Rau lub cev ntau zoo poob phaus, haus yam tsawg 1.5 liv dej huv ib hnub.
- Nyob rau hauv kev kawm, muab tso rau hauv ib tug tag nrho, koom qaug zog thiab tsis txhob tseg koj tus kheej. Qhov kev qhia no yuav coj koj mus ze rau kev sib haum xeeb.
Siv kev seev cev ua ib qho kev ua kom poob thiab muaj kev txhawb zog rau koj lub neej, koj yuav ua tiav cov txiaj ntsim zoo thiab ua kom nce qib thiab haum siab!