Tam sim no hais tias cov poj niam to taub tias tsis muaj kev txwv rau kev ua kom zoo, kev cob qhia lub zog rau cov poj niam ua qhov nrov nce. Lawv tso cai rau koj tsis yog tsuas yog slim, tab sis kuj ntse, nrog ib tug zoo nkauj ywj lub cev, tsim nyog ntawm admiration.
Kev xyaum lub zog: rhuav tshem kev tsis zoo siab!
Qhov kev pab cuam muaj zog rau cov poj niam rau ntau tus ntxhais zoo li txaus ntshai, vim hais tias txhua tus neeg paub tseeb tias nws yooj yim heev ua viav vias mus rau theem ntawm Schwarzenegger. Txawm li cas los xij, yuav kom loj hlob rau cov leeg, koj yuav tsum xyaum tsis tau ob peb xuab moos hauv ib lub lim tiam, tab sis ntau ntxiv, ntxiv rau kev noj tshuaj thiab noj mov ua ke. Kev xyaum lub zog rau cov neeg ntxim hlub mam li coj koj lub cev mus tone, tsis muaj dab tsi ntxiv.
Yog tias koj tseem ntshai, nco ntsoov ncab qhov kev cob qhia tom qab ua haujlwm - nws pab tiv thaiv cov leeg ntawm kev pib loj hlob.
Ua kom lom zem, xaiv lub suab seev rau kev cob qhia - lub suab seev rau kev sib haum yog zoo meej thiab txhua yam suab paj nruag niaj hnub rau koj tus saj uas yuav txhawb kom koj ua tiav thiab cuam tshuam ntawm kev qaug zog.
Yog li tsis txhob ntshai thiab ua rau koj lub cev. Koj tuaj yeem xyaum ua lub dag lub zog tom tsev, siv cov cuab yeej yooj yim rau kev ntxhov siab. Tsis txhob hnov qab txog kev sov so ua ntej kev cob qhia zoo - nws yuav pab koj tsis yog npaj koj lub cev rau kev qoj ib ce, tab sis kuj yuav tsum tsis txhob raug mob.
Ib qho zoo heev rau kev ua kom tau zoo ntawm lub cev yog kev ua ke ntawm cardio thiab kev xyaum lub zog. Yog thaum pib ntawm txoj kev kawm koj dhia nrog hlua, ua ib stepper los yog khiav ob peb zaug nce tus ntaiv ntawm koj nkag, nws yuav tsis tsuas sov li koj cov leeg, tab sis kuj pab koj tshem tawm cov roj ntau cov nyiaj thiab hlawv ntau calorie rau kev cob qhia.
Lub zog rau kev xyaum kawm
Qhov kev cob qhia lub zog yog feem ntau yog xav kom ntxiv cov nqaij pob txha, uas yuav tig koj lub cev muag rau hauv lub cev, lub cev muaj zog. Tias yog vim li cas nws tseem ceeb ua luaj thiaj soj ntsuam txoj kev noj haus kom yog.
Ib teev ua ntej kev cob qhia nws zoo dua tsis noj dab tsi hlo li, yog li tsis txhob cuam tshuam nrog lub heaviness nyob rau hauv lub plab. A
Yog tias koj siv kev hnyav rau qhov poob phaus, tom qab ntawd rau feem ntau yam kub hnyiab ntawm cov roj ua ntej kev cob qhia, nws yog qhov zoo rau haus ib khob kas fes tsis muaj additives, thiab tom qab - noj cov protein ntau xwb, vim cov carbohydrates yuav tiv thaiv cov roj hlawv.