Omelette yog tshais chaw noj tshais rau ntau tus neeg thoob plaws ntiaj teb. Txhua tus npaj rau nws tus kheej txoj kev: ib txhia tsuas nplawm ob peb lub qe, lwm tus ntxiv mis los yog dej rau lawv, lwm leej lwm tus ntxiv cov zaub mov nrog dos, txiv lws suav, nqaij thiab lwm cov khoom. Muaj ib qho loj loj ntawm variations ntawm no zaub mov, thiab txhua omelette nws muaj nws cov ntsiab lus calorie . Los ntawm qhov tsab xov xwm no koj yuav kawm txog qhov nqi zog ntawm hom kab mob ntawm no sawv ntxov los ntawm cov qe.
Caloric ntsiab lus ntawm omelet
Xav txog ntau txoj kev xaiv rau kev ua noj thiab ua li cas, nyob ntawm seb lawv li cas, cov ntsiab lus caloric ntawm qhov khoom kawg yuav hloov:
- ib tug classic omelet los ntawm ob lub qe - 118 kcal ib 100 g;
- omelet los ntawm cov qe nrog mis nyuj - 184 kcal;
- qe nrog cheese - 340 kcal;
- omelet nrog mis nyuj 1% steam - 135 kcal;
- omelet nrog txiv lws suav - 165 kcal.
Omelet noj haus muaj caloric nqi ntawm 110 units thiab yog ib khub ntawm whipped qe tsis muaj cov additives siav rau chav.
Kom yooj yim, cia peb xav txog cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom uas nrov tshaj plaws rau cov khoom plig. Los xam cov calorie ntsiab lus ntawm cov zaub mov npaj, ntxiv cov naj npawb rau cov nqi zog ntawm omelet (nrog lossis tsis muaj mis nyuj):
- txiv lws suav - 18 kcal ib 100 g;
- cheese - li 300 kcal ib 100 g;
- Bulgarian kua txob - 28 kcal ib 100 g;
- Ham - 145 kcal ib 100 g;
- nqaij qaib - 219 kcal ib 100 g;
- mis nyuj 1% - 42 kcal ib 100 g;
- dos - 41 kcal ib 100 g;
- nceb - 28 kcal ib 100 g;
- olives - 115 kcal ib 100 g.
Yog li, tus nqi ntawm cov calorie ntau nyob rau hauv ib qho kev tuaj yeem yog nyob ntawm cov khoom xyaw uas koj siv thaum ua noj. Tsis tas li ntawd, tus nqi ntawm roj cuam tshuam: nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua noj nyob rau hauv ib tug niaj hnub ceramic los yog Teflon lauj kaub, uas tsis yuav tsum ntxiv ntawm roj.
Cov txiaj ntsig ntawm ib qho nqaij omelet rau pluas tshais
Nws tsis pub leejtwg paub tias qe yog cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws, uas zoo tagnrho rau hnub pib. Omelette - ib qho zaub mov tsis zoo xwb, tiam sis kuj tseem ceeb, vim hais tias nyob rau hauv qe muaj vitamins A, B1, B6, B9, E thiab D, thiab minerals xws li hlau thiab lub zos. Ua tsaug rau qhov no, koj tsis tuaj yeem txaus siab rau lub qab ntxim nyiam, tabsis tseem muaj zog ntxiv rau koj lub cev, muaj ntau yam tseem ceeb heev rau txij thaum sawv ntxov.
Tsis tas li ntawd xwb, ib tus neeg tsis tshua muaj neeg noj khoom noj thiab txiv hmab txiv ntoo, thiab koj tuaj yeem ntxiv cov nceb, zaub , thiab zaub rau lub pob muag, uas ua rau cov zaub mov tseem ceeb tshaj rau lub cev ua ke.
Kev hais txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom siv, nws tsim nyog nco ntsoov thiab ua mob - tshwj tsis yog tias koj noj nws rau ob peb, feem ntau koj yuav tau kib cov tais no, thiab qhov kev kho cua sov no nyuaj rau koj pom los ntawm lub cev.
Omelette rau pluag tshais
Omelette yog ib qho ntawm kev pom zoo noj tshais rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Qhov no tsuas yog piav qhia: tus omelette yog cov khoom noj thiab noj qab haus huv, muaj ntau cov khoom noj thiab tso cai rau koj yuav tsum tau toned thiab tsis nco qab noj mov kom txog thaum noj su. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho yooj yim los npaj, uas txhais tau hais tias qhov kev noj tshais no yuav tsis poob rau lub sij hawm.
Cia peb xav txog qee qhov txawv ntawm kev noj zaub mov kom loj hlob, raws li cov qauv ntawm kev noj zaub mov kom zoo, uas yog siv cov khoom noj rau cov khoom noj.
Kev Xaiv 1
- Noj tshais: omelette nrog mis, ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj, ib piece ntawm bran qhob cij.
- Noj su: ib feem ntawm cov zaub xam lav los ntawm cov zaub tshiab, ib lub tais ntawm cov kua zaub.
- Noj su thaum tav su: ua kua.
- Noj hmo: nqaij nyuj ci nrog zucchini los yog zucchini.
Kev Xaiv 2
- Pluas tshais: omelet nrog txiv lws suav, ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj, ib piece ntawm bran qhob cij.
- Noj su: zaub xam lav los ntawm cov zaub ua noj (xws li vinaigrette), zaub zaub kua zaub.
- Noj su thaum tav su: kiwi.
- Noj hmo: nqaij qaib, braised nrog cabbage.
Kev Xaiv 3
- Pluas tshais: omelet nrog nceb, ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj, ib piece ntawm bran qhob cij.
- Noj su: ib feem ntawm buckwheat nrog nqaij nyug, tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Noj su yav tav su: lub khob ntawm yogurt.
- Noj hmo: squid pab nrog boiled qos yaj ywm.
Kev Xaiv 4
- Noj tshais: omelette nrog cheese, ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
- Noj su: ib qho ua noj kua zaub-kua txiv, tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj.
- Noj su yav tav su: ib nrab ntawm ib khob ntawm tsev cheese.
- Noj hmo: ntses ci nrog zaub.
Tsis txhob hnov qab tias noj mov yuav tsum xaus peb teev ua ntej yuav mus pw, thiab feem ntau yuav tsis ntau dua "tsev noj mov". Noj kom zoo, koj yuav yooj yim rov qab sib haum xeeb thiab ua kom lub cev muaj txiaj ntsim zoo.