Raws li kws kho mob, cov pluas noj ntev yog qhov zoo tshaj plaws rau lub cev thiab qhov zoo tshaj plaws. Txawm hais tias nrog txoj kev noj haus no, kilograms yuav ploj maj mam, tab sis muaj ntau txoj hau kev uas lawv yuav tsis rov qab los. Qhov txo qhov hnyav hauv qhov no yuav tsis yog vim qhov kev tshem tawm ntawm cov kua ntau dhau lawm, tab sis vim yog cov rog rog.
Cov khoom noj ntev mus ntev muaj cov khoom noj rau 2 lub hlis. Qhov zoo ntawm txoj kev ntawm kev noj haus yog tias lub kilograms ploj mus tsis muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv: lub tes thiab cov plaub hau nyob zoo, daim tawv nqaij tsis zoo. Ntxiv mus, thaum lub sij hawm no muaj ib tug cwj pwm zoo ntawm tsis overeating thiab nyob tsis muaj qab zib.
Qhov hnyav poob rau 2 lub hlis yuav muaj txog li 20 kilograms. Cov pes tsawg yuav nyob ntawm qhov ntau tshaj qhov nyhav , qhov tseeb ntawm cov lus pom zoo thiab kev siv lub cev.
Kev noj haus zaub mov rau 2 lub hlis
Thaum noj cov zaub mov noj ntev yuav tsum ua raws li cov lus qhia nram qab no:
- Zaub mov yuav tsum muab faib: 5-6 zaug ib hnub nyob rau hauv me me feem.
- Nws yog ib qho tsim nyog rau haus dej ntau heev. Txwv tsis pub haus kua dej xws li kua txiv hmab txiv ntoo thiab dej qab zib, muaj zog tshuaj yej, dej cawv.
- Nyob rau hauv lub sij hawm ntawm 6 mus rau 12 xuab moos, tsuas siv cov khoom noj siv mis: cheese, cottage cheese thiab qis roj qaub cream, ntuj yogurt thiab kefir.
- Thaum lub sij hawm pib ntawm 12 mus rau 15 xuab moos, tsuas yog nqaij ntshiv nqaij noj yuav tsum tau noj: luav, ntses qaib cov txwv thiab nqaij qaib. Nqaij yuav ci nyob rau hauv qhov cub, ua noj rau ob peb, ua noj. Nyob rau tib lub sijhawm, koj muaj peev xwm them taus ntxiv rau cov zaub ntsuab thiab me ntsis dos los yog carrots.
- Los ntawm 15 mus rau 18 teev koj noj tau ntses. Nws yog qhov pom zoo noj lo yaj, steamed, hake, qee zaus salted salmon thiab trout.
- Tom qab 18 xuab moos koj noj tau cov zaub nyoos lossis txiv hmab txiv ntoo. Zaub zaub xam lav yuav tsum muaj cov txiv ntseej roj.
Kev noj haus rau 2 lub hli mas zoo heev, txawm li cas los xij, kom tuav tau ntau lub sijhawm, koj yuav tsum xav tau thiab xav muaj zog poob phaus.