Kev noj zaub mov noj rau qhov hnyav yog ib qho ntawm cov khoom noj uas nrov tshaj plaws, vim tias muaj mov muaj qhov tsis txaus siab thiab nws tau yooj yim noj tau ntev. Muaj ntau txoj kev xaiv rau kev noj haus no, thiab peb yuav xav txog cov npe nrov tshaj plaws. Nws yog tsim nyog hais tias cov qhob nplej dawb tau tsis muaj cov kev pabcuam kev noj qab haus huv, thiab kev noj zaub mov yuav zoo dua yog tias koj noj cov hmoov nplej xim av.
Nplej khoom noj rau 7 hnub
Rice kev noj haus muab impressive tshwm sim: ib lub lim tiam yuav tau tshem ntawm 3-5 kg! Nyob rau tib lub sijhawm, cov khoom noj muaj nrog ntau yam khoom noj thiab yuav kis yooj yim dua. Cov khoom noj khoom haus no suav cov zaub mov hauv qab no:
- Noj tshais, pluas su thiab noj hmo koj yuav tsum tau noj mov;
- Ntxiv rau cov nplej, cov zaub thiab cov zaub ntsuab yuav tsum muab ntxiv txhua zaus, tab sis cov zaub ntau dua los yog sib npaug nrog rau cov mov nplej;
- Lub ntim ntawm cov zaub mov yog txhua yam uas haum rau ib qho qauv zaub xam lav;
- rau ib tav su twg nws tau pub rau koj tus kheej nrog txiv hmab txiv ntoo;
- txwv txwv seasonings, ntsev, mayonnaise, sauces (tshwj tsis yog soy).
Raws li koj tuaj yeem pom, cov nplej thiab zaub zaub yog ntau ntau, uas txhais tau tias nws yuav yooj yim rau kev hloov. Qee zaum, cov zaub yuav hloov nrog cov stews. Tsis txhob hnov qab txog tej yam khoom muaj protein ntau - noob taum, taum, kua, lentils. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau muab rau lawv noj raws li lub sijhawm dhau ib zaug.
Khoom noj khoom haus "5 tagnrho"
Qhov "tsib qhov" yog qhov yoojyim tshaj qhov uas yuav poob phaus ntawm mov. Hauv 5 lub rhawv zeb me me los yog tsom iav muab tso rau ib nkawg dia mov, ncuav lawv ib khob dej. Cov dej yuav tsum tau hloov txhua hnub rau plaub hnub. Nyob rau hnub thib tsib, qhov kev noj haus nws tus kheej pib: noj thawj lub thawv, ntws dej, noj cov mov (tsis muaj txuj lom thiab ua lwm yam ntxiv, cia li soaked, soaked). Tom qab ntawd sau lub thawv nrog tib txoj kev. Hnub tom qab koj ua tib yam nrog ob lub thawv thiab lwm yam. Rice, siav nyob rau hauv no txoj kev, tshem tawm ntsev thiab tshaj kua los ntawm lub cev, ntxuav lub cev los ntawm sab hauv.
Qhov kev noj haus no kav 2 lub lis piam. Thaum lub sij hawm nws yog qhov yuav tsum tau kom tsis txhob muaj cov khoom noj salty, txwv tsis pub yuav tsis muaj kev nkag siab hauv kev noj haus. Hauv so koj tuaj yeem noj tau raws li niaj zaus, tab sis tsis txhob noj cov zaub mov, sausages, sausages thiab lwm yam khoom noj tsis zoo. Xws li cleansing ntawm lub cev yog heev tseem ceeb, tab sis nws yuav pab kom poob xwb 2-4 kilograms.
Txhob noj cov zaub mov "ib khob ntawm mov"
Qhov no yog kev noj haus kom ceev ceev heev, nws tsuas kav 3 hnub, txo 3-5 kg. Thaum lub sij hawm nws, nws tsis pom zoo kom mus koom kev cob qhia kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo.
- Noj mov, ntsuas ib khob. Qhov no yog koj cov khoom noj txhua hnub. Nws yog qhov zoo dua kom faib nws mus rau hauv me me thiab noj 3-4 zaub mov. Nws kuj yog noj haus 2-3 ntsuab apples.
- Koj yuav tsum haus 2.5 litres ntawm dej huv, tab sis koj yuav tsum haus nws ib nrab ib teev ua ntej noj mov los yog ib teev tom qab ntawd.
Kefir-mov noj
Xws li kev noj zaub mov muaj li 5 hnub tom qab noj mov ntawm cov khoom noj. Nrog rau nruj adherence, koj muaj peev xwm poob ceeb thawj los ntawm 4-5 kg. Nyob rau hauv ib hnub twg koj yuav noj tau:
- 2 txiv apples;
- 2-3 khob yogurt;
- 1 qho mov;
- 2.5 liv dej.
Koj tuaj yeem faib cov khoom ntawm koj tus kheej qhov kev pom zoo. Nws yog ib qho tseem ceeb noj 3-5 zaug ib hnub twg, thiab thaum noj mov yuav tsum haus 1-2 khob dej.
Zib ntab-noj mov
Tag nrho cov calorie kom tsawg yuav txog li 800-900 calories, thiab rau ib lub lim tiam koj tau yooj yim poob poob phaus los ntawm 3-5 kg. Txhua txhua hnub koj tuaj yeem noj tau:
- 500 grams boiled unsalted mov, uas yog ib qho tseem ceeb rau noj rau 4-5 receptions.
- Npaj ib tug txiv qaub-zib mu haus dej (koj yuav tsum haus nws rau 1 khob peb zaug ib hnub). Ua li no, nyob rau hauv ib lub khob ntawm cov dej sov so, dilute ib spoonful ntawm zib mu thiab nyem tawm lub txiv qaub daim.
Kev noj haus no pab kom ceev cov metabolism thiab kom sai sai!