Yuav ua li cas poob 5 kg ib lub lim tiam?

Koj tuaj yeem nce phaus hauv ib lub sij hawm luv luv, tab sis nws tsis yooj yim. Txawm li cas los xij, tej zaum muaj ntau zaus thaum koj xav kom tshem tawm cov kilograms koj xav tau nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, qee qhov kev cai tseem ceeb yuav tau ua raws thiab muaj peev xwm phaj yuav tsum tau ua.

Yuav sai npaum li cas poob 5 kg ib lub lim tiam?

Cov neeg tsis paub yuav poob li cas 5 kg toj ib lub lis piam, cov nutritionists yuav pom zoo rau kev txhim kho rau qhov teeb meem. Nws suav nrog:

• kev noj zaub mov;
• nquag ua kis las ncaws pob;
• loj npaum li cov kua;
• txoj caij noj mov.

Cia peb xav txog txhua yam ntawm cov khoom no.

Noj cov zaub mov, pab kom poob 5 kg ib lub lim tiam

Yuav kom tshem tau 7 hnub ntawm tshaj qhov ceeb thawj, koj siv tau cov kev noj haus no:

1. Tshuaj noj mov. Thaum sawv ntxov noj mov hauv cov khoom noj no muaj txiv qaub thiab txiv hmab txiv ntoo nyias . Lemonade yog npaj los ntawm ib tug txiv qaub squeezed mus rau hauv ib khob dej. Zaub xam lav yuav noj tsuas yog ib nrab ib teev tom qab haus dej kua qaub. Rau cov txiv hmab txiv ntoo nyias, koj tuaj yeem nqa tau 3 txiv hmab txiv ntoo los ntawm cov nram qab no: pear, kua, txiv kab ntxwv txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv. Cov zaub mov uas muaj cov roj tsawg yog muaj roj tsawg.

Rau su noj, zaub xam lav yog tsim. Nws yog tsim los ntawm cabbage, cucumbers, txiv lws suav thiab lwm yam zaub, tsuas yog qos yaj ywm. Koj tuaj yeem siv cov khoom qab zib nrog txiv qaub kua txiv thiab txiv roj roj. Kev siv ntsev thiab suab thaj thaum noj zaub mov raug txwv. Rau pluas su, koj muaj peev xwm haus ib khob ntawm kefir tsawg rog.

Rau noj hmo, ib tug txiv hmab txiv ntoo nyias thiab ntsuab tshuaj yej npaj. Tshuaj yej yuav hloov nrog yogurt.

Xws li kev noj haus yuav tsum tau ua kom tau mus rau xya hnub, tom qab uas nws yog ib qhov tsim nyog los tawm nws ntxiab. Yuav ua kom paub lwm cov khoom yog ib qho tseem ceeb maj, maj mam ntxiv cov zaub mov.

2. Dubwheat noj. Lub lim tiam no, koj tuaj yeem noj ib qho zaub xwb: steamed buckwheat. Tab sis nws tsis tuaj yeem muab ntsev los sis roj ntxiv. Thaum lub sij hawm tag nrho cov khoom noj haus yuav tsum haus dej haus ntau ntau ntawm cov kua. Yog tias koj ua raws li kev noj haus kom haum rau ib lub lim tiam, koj tuaj yeem poob ntau dua 5 kg. Lo rau cov khoom noj no tsuas yog 5-7 hnub. Ntev ntev ntawm txoj kev noj haus no tuaj yeem ua rau cov vitamin deficiency thiab impaired ua haujlwm ntawm lub cev.
3. Noj cov zaub mov ntawm cov kua zaub. Qhov no yog lwm txoj kev noj qab haus huv poob 5 kg ntawm ib lub lim tiam. Npaj kua zaub los ntawm cov zaub tsis muaj ntxiv qos yaj ywm. Kua zaub yuav noj tau raws li koj xav tau. Tshaj li ib lub lim tiam, xws li kev noj haus yuav tshem tau ntawm 5 los yog ntau tshaj pounds ntawm qhov hnyav tshaj.

Kev ua kis las

Nws tsis pub leejtwg paub tias kis las ncaws pob hlawv roj ntxiv. Txawm li cas los xij, nws tsim nyog ua tib zoo xav tias thaum noj cov zaub mov ntawm lub cev lub zog, txo cov kev ua si kom dhau. Nws yog qhov zoo dua rau kev nyiam mus rau yav sawv ntxov kev ncaws pob, kev ua si taug kev , da dej. Yog hais tias qhov kev ua si tsis yog koj tus nees, mus rau yav tsaus ntuj.

Ib qho dej loj npaum li cas

Dej pab lub cev kom yaj cov teeb meem tawm thiab tshem tawm ntawm lub cev. Thaum noj cov zaub mov, nws tuav lub cev muaj zog thiab accelerates poob phaus. Ib hnub twg yuav tsum haus dej haus tsawg kawg ob litres ntawm dej huv. Dej tsis tuaj yeem hloov nrog tshuaj yej, cov kua qaub, kua txiv hmab txiv ntoo thiab lwm yam dej.

Teem caij noj mov

Ib qho tseem ceeb hauv kev teb cov lus nug, yuav ua li cas kuv poob 5 kg ntawm ib lub lim tiam, yog lub caij nyoog teem caij noj mov.

Qhov loj ntawm cov khoom noj khoom haus yuav tsum yog nyob rau hauv thawj ib nrab ntawm hnub, vim hais tias lub sijhawm no ntawm hnub ntawm cov txheej txheem metabolic muaj ntau dua. Qhov ze rau yav tsaus ntuj, qhov feem me me yuav tsum yog. Rau ob mus rau peb teev ua ntej yuav mus pw, koj yuav tsum noj tag nrho.

Nws tsis yog qhov yuav tsum tau ntseeg, seb puas yuav dump 5 kg rau ib lub lim tiam. Muaj lub siab nyiam, muaj lub siab xav thiab ua raws li cov ntsiab lus tau hais los saum no yuav pab kom tshem tawm cov phaus ntxiv thiab ua rau tus kheej tsis muaj zog thiab nws tus kheej muaj peev xwm.