Yuav ua li cas yuav ua rau lub nroog Yeiuxalees elastic?

Npaj noj hmo, Kuv saib qhov kawg ntawm lub qhov muag nrog lub kauj ruam ntawm lub suab nkauj, hu nkauj. Thiab maj mam kuv pib khib - zoo, ua li cas cov "hnub qub" saib xyuas txoj kev ntawd? Thiab tom qab tag nrho, tsis yog txhua tus neeg nyias, siv tsawg tus Beyonce los yog Jennifer Lopez. Cov ntxhais hauv lub cev, thiab cov duab ntawm lwm yam yog amazing. Kuv xav kom nws dhau, Kuv xav tau tib lub nroog yawg! Thiab yuav ua li cas mus cuag ib tug pov thawj nyob hauv tsev? Lub sij hawm mus rau lub gym tsis yog tshwj xeeb. Kuv xav paub seb puas muaj cov kev ua haujlwm rau cov pov thawj pov thawj uas koj tuaj yeem ua tau tom tsev? Kuv tau ua kev tshawb fawb me ntsis, thiab, thaum nws muab tawm, qoj ib ce uas yuav pab ua lub plab elastic, tsis yog txhua yam nyuaj.

Xyaum ua haujlwm rau cov pov thawj

1. Pib txoj hauj lwm (PI) yog ob txhais ceg ua ke, cov caj npab yog txo qis hauv lub cev. Peb ua ib qho dav dav rov qab nrog txoj kev ko taw, tig sab hauv lub hauv caug. Tes so ntawm lub hauv caug ntawm sab laug ceg. Txo caj pas yuav tsum tob li tob li. Tus naj npawb ntawm repetitions los ntawm 5 mus rau 20. Los ua kev tawm tsam yuav tsum ob leeg ob txhais ceg.
2. IP - sawv ntawm phab ntsa, ceg ua ke, luj taws, pob tw thiab xub pwg nqaij yog nruj nreem rau phab ntsa. Maj mam peb squat, tsis tearing peb rov qab los ntawm phab ntsa. Thaum lub hauv caug muaj khoov ntawm ib kaum ntawm 900, nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no li 10 feeb. Tus naj npawb ntawm repetitions yog 5-10 zaug. Maj mam, koj yuav tsum tuaj lig ncua sijhawm 50 feeb.
3. IP - ob txhais ceg yog me ntsis wider tshaj lub xub pwg, thom khwm yog deployed rau sab. Peb coj tes hauv ob lub dumbbells (yog tias tsis yog, peb yuav siv tib phau ntawv phij cuam) thiab ua zaum-ups. Ua tau li no, nco ntsoov tias lub cev tsis muaj zog - lub nraub qaum ncaj, koj tsis tuaj yeem khoov thiab khoov. Tus naj npawb ntawm repetitions yog 10-20 zaug.
4. IP - nrom sab nraub qaum, ob txhais ceg ua ke, ob txhais tes nrog pob tw. Maj mam rub tawm ntawm ob txhais ceg los ntawm hauv av los ntawm 10 cm, me ntsis si nyob rau hauv txoj hauj lwm no thiab tsa koj ob txhais ceg rau lwm 10 cm, thiab ntau npaum li cas koj tuaj yeem. Thaum koj xav tias koj tsis tuaj yeem kov tsis tau tus ntxiv 10 cm, maj mam txo koj ob sab ceg rau hauv pem teb. Tus naj npawb ntawm repetitions yog 5-10 zaug.
5. IP - sawv, txhais ceg ua ke, ob txhais tes so ntawm lub rooj zaum ntawm lub rooj zaum, sab nraud yog mus tib seem hauv av. Tawm ntawm txhais ceg hauv lub hauv caug, nqa nws kom txog thaum tus ncej puab thiab rov qab ua ib kab. Ces maj mam txo nws. Tus naj npawb ntawm repetitions yog 10-20 rau txhua ceg.
6. Raws li koj tau pom, cov kev qoj ib ce nyob rau hauv thiaj li pom lub koos pauv ywj pheej tsis nyuab heev. Thiab tus naj npawb ntawm repetitions yuav xaiv tau los ntawm koj tus kheej, raws li theem ntawm koj lub cev muaj zog.

Yuav ua li cas lwm tus tuaj yeem ua tau kom muaj kev pov thawj ntawm cov thawj coj?

Yuav ua li cas mus cuag elastic pov thawj nrog kev pab los ntawm ce yog to taub, tab sis hais tias tsis yog txhua txhua. Ib tug yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog zaws, ntawm chav kawm, nyiam dua kev. Tab sis yog tias tsis muaj dab tsi zoo, ces koj tuaj yeem ua tau tom tsev. Txawm tias tom qab tus da dej txhuam nrog txhuam txhuam txhuam, koj yuav tau txais qhov zoo. Tsuas yog tsis dhau nws - lub hom phiaj yog kom tau ib tug ntxiab liab ntawm daim tawv nqaij, tsis yog ib tug ntxoov ntxoo ntawm beet beet. Rau anti-cellulite cream tshwj xeeb kev cia siab tsis tsim nyog nws, vim hais tias, raws li cosmetologists, active tshuaj tsis yooj yim ua hauj lwm nyob rau hauv subcutaneous txheej roj. Yog li ntawd yog tias koj nyob rau ntawm qhov pib ntawm txoj kev mus rau ib tus pope elastic, ces cov nyhuv yuav tsawg. Thiab tseem, yog hais tias muaj caij zoo li caij tsheb kauj vab (rau ib ce ntawm ib ce tsheb kaujvab), cov menyuam skates, thiab lwm yam. Los ntawm txoj kev, raws li kws txawj, los ua lub nroog Yeiuxalees ntau elastic pab Latin American seev cev. Nyob rau hauv qhov tseeb, nco ntsoov cov kws ua yeeb yam, pom muaj tsawg kawg yog ib tug ntxhais nrog flabby fillet ib feem? Thiab tsis tau, kuv haj yam mob siab rau cov neeg nyiam ntawm cov khau zoo tsis tau heels thiab admirers ntawm elevators. Tsis kam txais los ntawm lawv txoj kev quav yeeb quav tshuaj. Tam sim no koj tau pom kev mus ko taw kom ntau li ntau tau, zoo dua rau ntawm tus ntaiv. Thiab, nws hloov tawm, luj taws yuav dhau los ua neeg zoo nyob rau hauv kev tawm tsam rau ib tug zoo nkauj lub nroog Yeiuxalees.

Thiab, ntawm chav kawm, los ntawm ib lub teeb noj tsis tau txais deb. Sim noj zaub mov tsawg tsawg thiab cov khoom qab zib, thiab noj mov tsis ntev tshaj 4 teev ua ntej yuav mus pw.

Kev ua raws li cov cai yooj yim, koj ua tau sai sai ua lub nroog ywj siab, zoo li peb cov qauv qub.