Tam sim no peb yuav sim piav qhia vim li cas hauv 4 feeb hauv ib hnub nws thiaj li tau poob phaus. Lub kaw lus ntawm kev haus luam yeeb rau cov poj niam yog tsim los ntawm txoj kev uas xijpeem koj rov ua, lawv tseem ua rau poob phaus. Ntawm daim card yog tias koj yuav tsum tau ua lawv ib tug tom qab lwm, tsis pub koj lub siab qeeb koj lub suab, so ntawm txhua mus kom ze.
Ua tsaug rau qhov no, cov kev ua ntawm kev haus luam yeeb rau cov poj niam tuaj yeem pab kho kom yooj yim rau cov metabolism hauv 15 zaus, zoo li lub xeev ntawm kev so. Qhov no yog qhov qhia tau zoo kawg nkaus uas yuav pab kom koj hlawv cov roj tsis tsuas yog thaum 4 feeb ntawm txoj kev kawm tob tob, tab sis feem ntau tag nrho thaum koj pw, zaum, noj lossis taug kev - lub cev tam sim no pib ua hauj lwm ntawm kev ceev dua tshiab.
Xyaum ua haujlwm rau cov poj niam hauv txoj kev haus luam yeeb thiab muaj kev yooj yim, tab sis tsis txhob hnov qab, txawm tias ib txoj kev ua yooj yooj yim yog ua tsis tau ntawm qhov siab tshaj plaws uas tsis muaj kev so.
Cov kws tshawb fawb tau tshawb xyuas seb muaj pes tsawg calorie ntau ntau rau cov yeeb nkab, vim nws zoo heev. Nws tau qhia tias qhov kev cob qhia ib txwm ua ib txwm ua rau kub hnyav, tab sis ib pawg neeg uas tau kawm txog kev haus luam yeeb tau muab ob npaug npau li ntau tshaj li cov neeg uas tau ua daim cardio classical.
Thaum koj muaj kev haus luam yeeb, koj yuav pom tias kev ua pa tsis muaj zog, koj cia li nqus pa. Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev xauv lub txiaj ntsim ntawm kev haus luam yeeb - ua pa ua pa tsis so ntshav, zoo tshaj qhov sib sib zog nqus thiab qeeb, thiab cov ntshav nplua nuj O2 tsuas ua rau cov metabolism.
Kev xyuam xim ntawm kev haus luam yeeb rau cov poj niam
Hauv kev qhia ntawm kev haus luam yeeb, nws muaj ib qho tseem ceeb ntxiv rau - koj yuav tsis muaj lub sijhawm los nrhiav kev zam txim thiab hla tawm zaj lus qhia ntawm lub sijhawm tsis muaj sijhawm. Peb txoj kev kawm kav 4 feeb, thaum lub sij hawm no peb yuav ua 8 yam nkaus thiab tsuas yog 2 qhov kev ua.
Txoj cai tseem ceeb yog tias peb ua hauj lwm 20 feeb, so rau 10 feeb, ces ua haujlwm dua. Xyaum ua lwm yam ua ntej lub sijhawm tas.
- Dhia - peb kis peb sab ceg dua lub xub pwg nyom, chwv hauv pem teb nrog peb ob txhais tes thiab hla lub cev rau pem hauv ntej, ntawm qhov no peb dhia thiab ncab peb cov caj npab thiab ceg. Tom qab ntawd peb khoov dua thiab kov hauv pem teb, thiab tom qab ntawd dhia tawm.
- Peb siv txoj kev dag ntxias, ntawm txoj kev siv exhalation, peb pib hloov mus cuag peb tus caj npab ib los ntawm ib - ceg sab laug mus rau sab laug tes, txoj cai ib qho rau ib sab.
- Peb rov hais cov lus dhia ntawm thawj kab lus.
- Peb yuav tsum ua kom pom tseeb thiab rov qab ua dua zaum thib ob.
- Peb rov qab dhia.
- Rov qoj ib ce nyob hauv txoj hauj lwm supine.
- Peb rov qab dhia.
- Peb rov hais cov lus dag.
- Thaum koj tau ua tiav lawm, tsis txhob tsum ua kom txhob muaj - huam ntau cov kauj ruam ua hauv qhov chaw, nqig koj lub plab.