Kev nyuab siab yog ib qho kev nplawm ntawm lub neej niaj hnub no, nyob rau hauv uas ib tug neeg tsis muaj kev tiv thaiv los ntawm cov teeb meem thiab teeb meem uas tau ntsib nws ntawm txhua kauj ruam. Yuav kom txhob txwm tiv thaiv kev ntxhov siab , nws yog qhov tsim nyog yuav tau xyuas seb qhov ua rau nws tshwm sim.
Cov teeb meem rau kev ntxhov siab yog muaj ntau yam:
- dislocation tom haujlwm;
- tsev neeg tsis txaus ntseeg los ntawm kev tsis to taub;
- tsis muaj nyiaj txiag;
- teeb meem kev noj qab haus huv;
- poob ntawm ib tug neeg hlub, thiab lwm yam.
Muaj ntau txoj kev yuav ua rau kom tshem tau kev nyuaj siab, kev nyuaj siab thiab tus neeg mob, yog li txhua tus neeg xaiv dawb ib txoj kev txiav txim siab nrog kev ntxhov siab, uas yuav ua teeb meem rau kev mob nkeeg ntau.
Peb txoj kev qhia yuav pab koj sai sai rau koj tus kheej thiab koj tsev neeg:
- Cov ntaub ntawv thaiv (muab xov tooj, xov tooj cua, TV, khoos phis tawj).
- Hloov cardinally qhov teeb meem (mus rau lub dacha, mus rau lub tsev so, mus rau lwm lub zos mus xyuas cov phooj ywg).
- Npaj kom muaj cov cwj pwm tshiab thiab kev coj cwj pwm (teem caij nrog tsev neeg nrog cov phooj ywg thiab cov txheeb ze rau ob peb hnub, thov koj tus kheej los ntawm kev yuav lwm daim qauv rau koj phau ntawv, piv txwv, nyiaj muas, ntawv xa, khob, phau ntawv, thiab lwm yam).
Kom nkag siab txog kev tshem tawm kev ntxhov siab thiab kev nyuab siab, koj yuav tsum mloog cov tswv yim yooj yim uas ua rau ib tus neeg tawm hauv lub xeev no.
Yuav ua li cas kom tshem kev ntxhov siab nyob hauv tsev?
- Siv txoj cai ntawm ib txwm ua nyob rau hauv lub tsev ib lub pobzeb ntawm koj nyiam chocolate - ib qho kev tivthaiv loj ntawm antidepressant.
- Feem ntau siv cov tsawb uas ua rau kom muaj kev serotonin ntau ntau - ib qho khoom plig zoo siab.
- Zam koj tus kheej thiab cov txheeb ze uas muaj lub teeb pom kev zoo hauv tsev thiab tsis tas rau cov hnub so thiab hnub so.
- Tawm kom ntxov ntxov tsaug zog, mloog kev pw tsaug zog thiab kev sib haum xeeb.
- Ua ntej yuav mus pw, coj tus da dej so uas muaj ntxhiab tsw.
- Kom thiaj li muaj kev nyuab siab tom qab ntawm kev nco qab yuav pab tswj kom muaj kev sau tseg rau hnub ntawd - qhov teeb meem uas tau teev rau ntawm daim ntawv yuav poob qhov tseeb.
- Peb cov kwv tij tij laug (tshwj xeeb yog miv thiab dev) tuaj yeem tuaj rau tus cawm nyob rau hauv feeb thaum koj nyob rau ntawm lub sijhawm ua kev poob siab. Pab kuj tuaj yeem muab tau los ntawm cov tsiaj circus los yog qhov zoo.
- Ib txoj kev kho zoo rau kev ntxhov siab yog kev luag (saib koj cov comedies, kev lom zem TV qhia, nyeem cov ntawv nyeem thiab cov dab funny).
Yog tias koj tsis paub yuav ua li cas kom tshem kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, muab koj ob txhais tes (kho tej yam hauv tsev, rab koob thiab xuas yim ).