Tus naas ej Lavxias nto moo Lyaysan Utyasheva, leej twg tau muaj npe nrov ntawm Cov Ncauj Lus Txog Kev Ua Si ntawm Cov Hluas Kev Ua Si, nco ntsoov qhia nws cov kev kawm yees duab nrog kev ua haujlwm uas yuav pab kom cov poj niam nrhiav kev zoo nkauj thiab kev sib haum xeeb. Nthuav zoo nkauj ntawm tus neeg ncaws pob nws tus kheej - kev pom zoo tias nws cov tswv yim zoo heev! Saib Lyaida Utyashev, koj xav ua kom qoj ib ce nrog tshwj xeeb zeal - koj pom zoo li no piv txwv ua ntej koj ob lub qhov muag!
Xyaum ua kom poob phaus Leysan Utyasheva: cov lus pom zoo
Tus sportswoman tau nrog kev ua si rau so long, hais tias nws yog tam sim no npaj los pab txhua tus neeg uas muaj teeb meem nrog rog. Ntxiv nrog rau cov kev ua tiav tag nrho, Lyaysan Utyasheva kuj qhia ntau cov lus qhia txog kev yuav ua rau koj cov chav kawm zoo tshaj:
- Khaub ncaws nrog ib lub thermal effect. Lyaysan paub tseeb: Yog tias koj tau koom nrog tej khaub ncaws tshwj xeeb, koj yuav pom qhov tshwm sim sai npaum li cas, vim tias qhov tseem ceeb ntawm lub tsev cog qoob loo ua rau lub cev sov sov dua, muab cua sov thiab nchuav ntxiv.
- Anti-cellulite cream thiab zaub mov noj. Yog tias koj tsis muaj khaub ncaws tshwj xeeb, nws yuav hloov tau los ntawm qhov cub tawg uas siv rau qhov teeb meem thaj chaw, thiab cov khoom noj khoom haus. Qhov loj tshaj plaws yog kho nws ntawm lub cev kom nws tsis txhob cuam tshuam nrog lub ce. Los ntawm saum toj no yuav tsum muaj paj rwb, hnav zoo li hws.
- Ib qho twg, txawm tias qhov kev cob qhia nyob hauv tsev yuav tsum pib nrog kev sov so - nws yuav tsis pab tsuas yog ua kom kev cob qhia zoo, tab sis kuj pab tiv thaiv cov leeg ntawm kev raug mob.
- Lub complex ntawm ce los ntawm Lyayan Utyasheva, raws li ib txoj cai, tsis muaj so: thaum koj tag ua ib ce, koj pib lwm. Qhov no cia koj tig koj lub tsev mus rau hauv cardio , koj tsis ua pa, tab sis koj lub plab thiab cov kab mob plawv yuav ua haujlwm rau siab kawg.
Muaj ib qho kev loj ntawm ntau yam kev qoj ib ce Lyived Utyasheva, lawv tag nrho cov yooj yim pom nyob rau hauv cov pej xeem sau hauv Internet. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua raws li cov cai uas tus neeg ncaws pob pom zoo, thiab tom qab ntawd koj yuav ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Xyaum ua si nrog Lyaid Utyasheva
Tsab ntawv no yog ib qho piv txwv video ntawm Lyayan Utyasheva txoj kev ua si. Cia peb xav txog qee yam ntawm lawv cov kev qhia ntxiv:
- Zaum ntawm lub pas rau cov kis las thiab ncab koj ob txhais ceg. Qaij lub cev ntawm ib lub kaum ntawm 45 degrees. Ntawm qhov ceev tshaj plaws, ua ntej nqa ib ceg, ces lwm tus, ces ob leeg ua ke. Rov ua 8 zaug rau txhua lub zog. Hauv qib siab dua, yuav tsum tau rov ua dua 16 rov saud, thiab nyob rau qib siab, 24 rov qab ua dua txhua qhov kev xav tau.
- Zaum ntawm lub pas rau cov kis las thiab ncab koj ob txhais ceg. Qaij lub cev ntawm ib lub kaum ntawm 45 degrees. Ua cov ntawv txiab, ua cov taw kom tsim nyog rau koj txhais ko taw. Nws yuav siv 8 lo lus rov qab.
- Zaum ntawm lub pas rau cov kis las thiab ncab koj ob txhais ceg. Qaij lub cev ntawm ib lub kaum ntawm 45 degrees. Ua qhov qoj ib ce "tsheb kauj vab", ua rau koj txhais taw tsiv li koj pedaling.
- Tso saum lub lev rau cov kis las hauv lub plab. Qaij lub cev ntawm ib lub kaum ntawm 45 degrees. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, rov qab ua peb ce yav dhau los hauv daim ntawv uas nws muaj peev xwm.
Laysan muaj kev xaiv ntau yam kev qoj ib ce rau kev poob ntawm cov lus qhia txawv - ib qho ntxiv rau kev cia siab plab , lwm qhov rau ob txhais ceg, feem peb rau tes . Koj yuav nrhiav tau Internet hauv nws lub xov tooj, thiab nrog kev cob qhia lawv yuav ua haujlwm rau koj zoo dua thiab zoo dua. Ib qho piv txwv ntawm nws zaj lus qhia video nrog rau tsab xov xwm no hauv qab no.