Muaj ntau tus ntxhais ntseeg hais tias cov tes tsis xav tau lub nra, vim tias koj tuaj yeem dhau los ua zoo li tus cev nqaij daim tawv. Nyob rau hauv qhov tseeb, qhov no lub tswv yim yog erroneous, vim hais tias cov leeg nyob rau hauv lawv txhais tes yuav dai lub sij hawm, thiab nws yuav saib, tsawg kawg yog tsis aesthetically. Yog vim li no koj thiaj xav paub seb yuav pab tus ntxhais txhais tes hauv tsev, kom lawv saib xyuas. Ntseeg kuv, kom dhau los zoo li Schwarzenegger yuav tsum tau siv nyob rau hauv txoj kev nrog ntau tshaj ib xyoo thiab coj cov tshuaj hormones.
Yuav ua li cas swap tes thiaj li hais tias tsis muaj sagging?
Muaj kev txhawb zog - kev qhia cov nqaij ntshiv ntawm tes yog yooj yim dua nrog rau lwm qhov ntawm lub cev. Hauv qhov no, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev ua siab ntev thiab tsom ntsoov rau qhov tshwm sim. Ua kom tiav lub hom phiaj, koj yuav tsum kho koj cov khoom noj uas tshem tawm cov khoom tsim tawm ntawm nws. Koj tuaj yeem ua qoj ib ce, tab sis yuav tsum tso koj ob txhais tes tom tsev, nws yog qhov zoo uas yuav tsum tau siv hnyav ntxiv, vim ua tsaug rau qhov no koj tuaj yeem ua tiav qhov kev xav tau. Qhov kev xaiv tau yooj yim tshaj plaws - dumbbells. Cia peb xav txog qee cov kev ua haujlwm zoo.
- Tsa caj npab rau ob sab . Yog tias koj txaus siab yuav ua li cas swap txhais tes, ces nws tsim nyog them nqi rau qhov kev ua qoj ib ce. Nws tuaj yeem ua tau sawv ntsug lossis zaum, ua kom koj ncaj rov qab los yog khoov rau pem hauv ntej. Thaum sawv ntsug, tso koj txhais ko taw rau ntawm lub xub pwg nyom, thawb lawv me ntsis ntawm lub hauv caug. Rau tes muab cov dumbbells thiab txo lawv. Ua haujlwm - ua pa, tsa koj ob txhais tes los ntawm ob sab kom txog rau thaum lawv tseem mus tib seem hauv av. Tawm, xa rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Tsim tsa tes tom qab taub hau . Siv ib lub dumbbell rau hauv koj txhais tes thiab nqa nws lub taub hau hauv qhov muag tes. Txoj hauj lwm - tau lub dumbbell los ntawm lub taub hau, khoov koj txhais tes xwb nyob rau hauv lub luj tshib. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, yuav tsum tsis txhob muaj kev hesitation, vim hais tias lub cev yuav tsum nyob rau hauv nro.
- Kev sib tw nrog tes . Lwm cov kev qoj ib ce, uas yuav tsum them nyiaj rau cov neeg uas nyiam ua swap tes hauv tsev. Tuav ncaj ncaj thiab tsa koj txhais tes los ntawm ob sab, tuav dumbbells hauv lawv. Ua qhov sib txeeb ua ntej ib qho kev coj, thiab tom qab ntawd ces nyob ntawm lwm qhov. Lub amplitude yuav tsum me me.