Tam sim no, cov kws txawj pom zoo rau lub tswv yim tias nws yog sib tw ntawm cov xovxwm uas yog qhov zoo tshaj plaws qoj ib ce uas tso cai rau koj mus nrhiav kev zoo nkauj plab nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv. Qhov zoo ntawm qhov kev ua no kuj yog qhov uas nws muaj peev xwm ua tau ntau yam siv cov khoom siv ntxiv, zoo li nws tuaj yeem siv tau ob qho tag nrho hauv chav gym thiab nyob hauv ib lub nroog ib cheeb tsam.
Ua li cas koj twist?
Cov kev sib tw ncaj nraim yog ib qhov kev qoj ib ce yooj yim uas yuav tsum nkag mus rau hauv txhua yam uas cuam tshuam rau cov leeg mob plab. Nws yog qhov yooj yim thiab zoo uas tsis quav ntsej nws yuav yog ib qho yuam kev loj. Peb yuav soj ntsuam seb yuav ua li cas ua rau kev sib tw rau hauv pem teb - qhov no yog qhov nrov tshaj plaws, vim nws tsis tas yuav muaj lwm yam ntxiv.
Ntim cia rau hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, tsis txhob rhuav tshem tawm hauv taw. Ob txhais tes tuav ntawm lub lauj tshib thiab cua hla lub taub hau, lub luj tshib yuav tsum saib meej rau sab ntug. Ua ib qho sib cais ntawm cov hniav tuaj hauv pem teb (nws tsis yog qhov tsim nyog los nce ntxiv xav). Nco ntsoov tias thaum koj ua, koj lub luj tshib tseem tab tom saib rau sab, thiab lub puab tsaig tsis tau muab siab rau hauv siab. Nruab nrab ntawm lawv yuav tsum muaj kev deb rau koj lub nrig tau yooj yim. Lub caj dab thaum lub sij hawm qoj ib ce tsis tas yuav tsum lim - koj yog upward stretching ib txwm muaj zog ntawm koj qhov xovxwm. Rov 3 txojkev 20 lub sijhawm.
Ncaj twists ntawm cov xovxwm txig pab tsim daim npog zoo nkauj. Qhov kev qoj ib ce no muaj ntau txoj kev xaiv, piv txwv li, rov qab thiab rov twist, uas pab ua haujlwm oblique mob plab thiab lub npe hu ua qis tshaj, feem.
Tsis tas li ntawd, tus qauv ntawm kev sib tw rau cov nqaij ntshiv plab, uas tau ua los dag rau hauv pem teb los yog hauv ib qho tshwj xeeb ntaub pua taw rooj, muaj ntau yam kev sib tw ntawm simulator uas tuaj yeem hloov qhov kev xaiv ntawm cov neeg uas pheej tuaj koom rau hauv lub gym.
Sib ntswg ntawm lub nris
Qhov no version of twisting nrog weigher zoo tshaj plaws rau kev ua hauj lwm tawm ntawm nruab nrab ib feem ntawm cov xovxwm, nrog rau kev tsim zoo nkauj "ntsuas". Qhov kev nqis tes ua ho txawv ntawm cov kev ua classical version.
Mus ntawm koj lub hauv caug, kom koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau, noj rau hauv lub xib teg ntawm koj txhais tes ib ntu thaiv simulator. Nyob rau hauv txoj hauj lwm no, ua kom muaj kev sib zog sib sib zog nqus thiab twist nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm lub ntaub pua plag (lossis pem teb). Yuav kom tshem tau cov roj deposits thiab nrhiav tau ib daim ntawv zoo nkauj ntawm lub plab, koj yuav tsum rov qog no ce nrog lub teeb lossis nruab nrab hnyav hauv 3 teev ntawm 15-20 rov. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob pab koj tus kheej nrog koj ob txhais tes, tab sis yuav tsum ua hauj lwm precisely los ntawm cov xovxwm, xav tias nws qhov nro. Ua tus qoj ib ce, tsis muaj kev nyiag.
Yog tias txoj kev sib tw ua haujlwm tag nrho lub plab thiab tshwj xeeb tshaj yog nws qhov siab, ces kev siv lub thaiv simulator tso cai rau qhov muab siab ntxiv kom muab mus rau nruab nrab sab ntawm cov xovxwm. Cov kev ua no yog qhov zoo tshaj plaws ua tau nyob rau hauv ib qho nyuaj, tsis yog kev sib cais.
Sib tw ntawm Roman lub rooj zaum
Qhov no yog ib qho ua tau zoo heev rau qhov nruab nrab thiab qib siab, uas yog ua tau siv lub simulator tshwj xeeb.
Zaum ntawm Roman lub rooj zaum, muab lub pelvis tag rau ntawm lub rooj, nrog koj txhais caj npab ntawm koj lub hauv siab thiab
Zoo sib xws, twists yog ua rau ntawm ib lub rooj zaum raug hloov, tab sis nws muaj qhov ascent yuav tiav.