Kev faib cov khoom noj ceev thiab khoom noj khoom haus tsawg tsawg, xws li cov khoom noj uas raug hloov kho thiab cov kev siv cov kab mob hauv cov khoom noj, ua rau cov roj thiab qhov tsis zoo ntawm cov quav hauv lub cev. Kev xaiv txoj sia thiab tsis muaj kev ua kom cev nqaij daim tawv hnyav ntxiv txoj haujlwm no. Thawj zaug poob lub elasticity ntawm cov leeg ntawm cov xovxwm tsawg.
Qhov qis me yog qhov teeb meem rau ntau tus poj niam, vim hais tias zawm ntawm cov leeg ntawm cov xovxwm qis yog qhov yooj yim dua li ntawm ib sab. Thiab nyob rau hauv lub neej hauv lub neej, lub xov tooj sab saud yog ntau ntau txoj kev koom tes, yog li ntawd cov quav roj nyob hauv plab plab yog tsim ua ntej. Ib tug poj niam los ntxuav lub plab mog yog qhov tseem ceeb tshaj, vim nws yog nws leej twg tuaj yeem txeeb tau qhov zoo li hauv ib txoj hlua nruj txawm nrog ib daim duab liab qab.
Yuav ua li cas sai sai tshem tawm hauv plab mog?
Koj tuaj yeem ntxuav qhov qis dua nrog kev ua si los yog nrog kev noj haus. Kev noj zaub mov yuav tsum ua raws li cov protein ntau li ntau tau thiab txo cov kev siv cov carbohydrates. Cov protein yog tsim nyog rau txoj kev loj hlob thiab kev ntxiv dag zog ntawm cov leeg thiab rau lub cev ntawm daim tawv nqaij, thiab nws yog qhov tseeb uas txiav txim siab qhov kev zoo nkauj thiab ceev nruj ntawm plab. Nws yog ib qho tseem ceeb kom tshem tawm cov dej qab zib thiab dej cawv . Qab zib kuj yog tsis tsim nyog thaum noj zaub mov. Lub hauv paus ntawm kev noj haus yuav tsum tau cellulose thiab tsis muaj protein ntau. Fiber ntau pab ntxuav cov hnyuv, thiab cov protein ua rau cov nqaij ntshiv ntawm cov nqaij, uas mitochondria hloov rog mus rau hauv lub zog. Yog li ntawd, qhov ntau ntau pawg ntawm lub cev, ntau ntau thiab ntau cov roj burns
.Yuav kom ntxuav thiab nrawm sab plab zuj zus, kom sai li sai tau, qhov kev ua si yuav tsum tau ntxiv nrog rau kev noj haus. Koj tsis tas yuav tsum tau ua dua li cov kev ua si kom tshem tawm cov qis tshis sab nraud, cov txheej txheem nram qab no, tswj haujlwm ntawm cov xovxwm tsawg thiab nws yuav pib siv 10 feeb xwb. Kev ua si yuav tsum tau ua txhua hnub, nyiam dua txhua hnub.
Xyaum kom ntxuav cov plab me
Yuav kom tshem tawm cov kabmob zoo li zoo tau, thaum lub sijhawm ua haujlwm, tsis txhob saib qhov nro ntawm cov leeg ntawm cov xovxwm, tabsis kos lawv sab hauv.
Xyaum ua si 1
Puag rau hauv pem teb, nias koj sab qaum rov mus rau hauv pem teb, txhais tes nrog lub cev. Tsa qhov ncaj taw thiab rub tus ntiv taw. Txo thiab nce ib ceg dhau los. Sim ua qhov kev ua ntawm kev ua kom haum sai sai thiab tsis txhob kov hauv pem teb nrog koj txhais ko taw.
Qoj 2
Nrom rau hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, thiab nyem koj sab tes xis mus rau sab nraum qab ntawm koj lub taub hau. Nrog koj sab tes xis, luag rau sab laug, tig xub pwg tawm hauv pem teb. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, kos rau hauv plab. Tom qab ntawd rov qab ua dua qhov qoj ib ce rau sab nraud.
Qoj 3
Puag rau ntawm koj sab, muab koj txhais tes tso rau hauv pem teb, txhais ceg khoov. Tsa daim tawv kom siab li pem hauv av, thiab ho txo lawv. Sim ua kom qhov kev tshuav nyiaj li cas thiab ua raws li kev qoj ib ce. Tsis txhob hnov qab mus rub cov nqaij ntawm cov xovxwm.
Qoj 4
Zaum, khoov koj lub hauv caug. Maj mam tig rov qab kom txog thaum koj hnov qhov nro ntawm cov leeg ntawm cov xovxwm, thiab twist lub cev sab laug-sab xis.
Xyaum 5
Puag rau hauv pem teb, tsa koj ncaj ob txhais ceg nce. Tsa lub cev thiab ua lub caij nplooj ntoos hlav dhia mus txog sab saud, txhais tes ncab rau ntawm taw.
Qoj 6
Zaum hauv pem teb, muab koj txhais tes tso rau hauv pem teb thiab tsa koj lub duav. Lub cev ncaj, ua kom pom tseeb ntawm tes thiab luj taws. Ua raws li yoov nrog koj ob txhais ceg. Thaum siv lub cev, rub lub plab kom deb li deb tau.
Qoj 7
Puag rau hauv pem teb, tsa koj lub hauv caug khoov ntawm lub hauv caug. Xwb, txo koj ob txhais ceg, chwv hauv pem teb nrog koj cov ntiv taw. Saib cov xovxwm.
Qoj 8
Zaum hauv av, rub koj ob sab ceg rau koj lub hauv siab. Lean koj sab nraub qaum thiab ncab koj ob txhais ceg tib lub sijhawm. Sim mus qis qis qis tshaj plaws. Txhawb cov nqaij ntshiv ntawm cov xovxwm.