Kev xyaum ntawm cellulite ntawm ob txhais ceg thiab cov neeg txiv plig tus thawj coj

Cellulite tsis tso cai rau peb hnav luv luv thiab tiab ntawm lub pob zeb tshiab sau, nws ua rau tsis yooj yim thiab ua rau cov complexes . Yog li ntawd, ntau cov ntxhais thiab cov poj niam xav paub yuav ua li cas tshem cellulite ntawm ob txhais ceg thiab cov neeg txiv plig tus thawj coj. Nrog phaus ntxiv koj yuav tsum tau sib ntaus sib tua tsis tas nrog kev pab los ntawm cov khoom noj thiab cov nplauv, tab sis kuj nrog kev pab ntawm lub cev lub cev nqaij daim tawv. Txoj kev zoo tshaj plaws yog nyob rau hauv txoj kev ua, txoj kev noj haus thiab kev cob qhia thiab kev xaiv kom raug.

Xyaum tawm tsam cellulite ntawm ob txhais ceg thiab neeg txiv plig - pauv ib ce

Lub hauv paus ntawm cov kev ua zoo li no yuav tsum tau txais kev qhia kev xyaum aerobic. Nws tuaj yeem: ua luam dej hauv lub pas dej, shaping, cycling lossis aerobics. Yuav kom muaj cov ceg zoo nkauj, kev cob qhia yuav tsum ntev li 35 feeb, thiab lawv qhov kev siv yuav tsum raug kho raws tus kheej rau txhua qhov, nyob ntawm seb qhov kev npaj ntawm tus neeg ntawd.

Aerobic ce tiv thaiv cellulite rau ntawm ob txhais ceg thiab cov neeg txiv plig tus thawj coj, yog tswj hlawv roj hauv peb lub cev. Lawv ua rau cov ntshav qog, thiab qhov ntawd, tshem tawm cov co toxins. Lawv kuj ua kom cov kab mob qog muaj zog. Vim li ntawd, co toxins tsis zais rau hauv cov qog, thiab tsis ua daim ntawv tso tawm ntawm daim tawv nqaij.

Lub ce ntawm cov kev ua haujlwm rau cov pov thawj thiab cov ceg ntawm cov kev ua si aerobic, uas yuav tsum tau ua ntu zus, tsawg kawg 2 zaug ib lub lim tiam, thiaj li coj tau qhov kev xav tau.

Yooj yim thiab ua tau zoo rau kev ua haujlwm rau cov pov thawj thiab cov ceg

Ntxiv nrog rau kev ua si aerobic, kev cob qhia yuav tsum tau qhia rau cov neeg mob ntawm cov nqaij leeg uas cellulite tso, qhov no feem ntau yog mob plab, pob tw thiab thighs. Cov no yog cov kev ua tau yooj yim uas txhua leej txhua tus paub los ntawm lub tsev kawm ntawv kev kawm lub cev kev kawm - xws li mahi, kicks thiab squats. Ua ntej pib kev cob qhia, nws yuav tsum tau saib xyuas kom zoo zoo rau khau, nws yog qhov zoo dua uas lawv khau ntaub, lawv yuav pab tiv thaiv cov pob qij txha los ntawm kev tshaj.

  1. Lub caij nplooj ntoos zeeg . Peb tau muab peb ob txhais tes rau ntawm lub duav rov qab, khaws lub pob tw ncaj nraim thiab coj ib kauj ruam mus nrog ib txhais ko taw, ob txhais ceg tseem nyob hauv qhov chaw, peb khoov. Lub hauv caug ntawm txhais ceg, uas yog nyob rau hauv pem hauv ntej, yuav tsum tsis txhob protrude los ntawm cov ntiv taw. Lunge nrog khwj ywb yog rov qab 15 zaug, tom qab ntawd hloov tus ceg. Tom qab ob peb hnub ntawm kev cob qhia, koj tuaj yeem ua rau kom thauj khoom ntxiv tuaj tos cov dumbbells. Kev siv ntawm qhov kev ua no yog nyob ntawm qhov kev npaj, koj yuav tsum pib maj, yog li tsis mus tshaj ntawm cov leeg thiab pob qij txha.
  2. Squats . Cov kauj ruam taw rau saum lub xub pwg. Squat, thaum sim ua kom koj ncaj rov qab. Thov nco ntsoov tias thaum lub sij hawm lub zog ntawm ko taw yuav tsum tau muab tas li rau hauv pem teb, lub hauv caug yuav tsum tsis txhob koom thiab tawm ntawm cov ntiv taw. Qhov no tiv thaiv cov kev ntxhov siab ntev heev ntawm lub hauv caug pob qij.
  3. Yog tias peb xav ua haujlwm rau cov nqaij ntshiv ntawm tus ncej, ces peb yuav tsum muab cov ko taw tso rau ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom.

    Yog hais tias lub hom phiaj yog los tuav lub pob tw, qhov kev ncua deb ntawm cov taw yuav tsum ntau dav tshaj qhov dav ntawm peb lub xub pwg nyom.

  4. Makhi ko taw . Nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau ua rau tag nrho plaub fours, sab nraud yuav tsum ncaj thiab zoo tib yam rau hauv av. Peb nqa ib ceg rov thiab nce, ntsia sab nraud kom nws tsis zoo thaum lub sij hawm swarms. Qoj ib ce dua 15-20 zaug rau txhua ceg.

Tej yam yooj yim rau kev ua haujlwm ntawm cov ceg thiab cov pov thawj yuav tsum ua ntu zus. Nws yog ntshaw - txhua txhua hnub, vim hais tias lawv tsis siv ntau lub sij hawm, tab sis yuav pab tau lub cev ua ntau ntxim siab. Ua ntej, lub cev yuav tsum tau siv rau kev txhawj xeeb thiab koj tuaj yeem siv so txhua txhua hnub, muab so rau cov leeg. Tom qab ntawd qhov ntau thiab kev siv ntawm kev kawm yuav raug nce. Muaj ntau cov ntxhais uas niaj zaus ua tau lub cev qoj ib ce kom zoo xws li kev qoj ib ce tsis yog tuaj yeem pab ua kom zoo nkauj xwb, tab sis kuj nce qib.