Txhua tus kws tshaj lij yuav muaj peev xwm muab koj ncab tom qab kev cob qhia. Cov khoom no tsis yog qhov tseem ceeb tshaj qhov qub sov so, yog li nws yog tsim nyog noj nws tiag thiab tsis ua kom txuag lub sij hawm rau nws. Nyob rau hauv xws li ib txoj cai phais, muaj lub ntsiab lus sib sib zog nqus uas tso cai rau koj siv lub siab tshaj plaws lub cev lub cev.
Yog vim li cas qoj tom qab kawm?
Ncab yog qhov kev so ntawm cov nqaij ntshiv tom qab kev ua haujlwm, yuav tsum tsis txhob muaj zog ntawm cov leeg nco ntawm lub nra. Yog tias tsis ua li cas, tom qab kev cob qhia, tachycardia los yog kev siab tawv siab kuj yuav tshwm sim.
Lwm cov nyiaj pabcuam ntxiv ntawm cov leeg ntshiv yog tias ncab pab kom ua kom cov leeg rov zoo dua thiab txhawm rau qhov kev mob ntawm lub cev tom qab lub pob tau txais. Nws ntseeg tias ncab cov nqaij ntshiv tom qab kev cob qhia yuav tsum yog zoo li qub: koj thawj zaug siv lub pose, puag nws li 20 feeb, ces rov qab los rau ntawm qhov chaw pib.
Tam sim no koj paub tias vim li cas yuav ua kom ncab tom qab kev cob qhia. Cov kws qhia qoj feem ntau hais tias nws yog qhov ncab uas yuav pab kom cov laus mob lub cev thiab tsis tsim loj, leeg, tab sis tsuas coj lub cev ua suab nrov.
Ce qab taw thaum ncab
Tsaus txaus, ncab tom qab lub zog thiab kev cob qhia aerobic xav tau tib yam. Them nyiaj tshwj xeeb rau cov leeg nqaij uas tau koom nrog txoj kev kawm.
- Zaum rau hauv pem teb, txhais ceg sib nrug, ncab ob txhais tes rau ib ceg, ces mus rau lwm qhov, ces nyob nruab nrab.
- Los ntawm tib txoj hauj lwm, khoov ib ceg, qhov thib ob tawm ib txoj kab ncaj nraim. Tsum rau nws nrog koj ob txhais tes, thiab tom qab ntawd hle koj tus kheej los ntawm tus ntiv taw nrog tus tes (sab laug ceg nrog sab tes xis, sab xis ceg nrog sab laug tes). Nyob rau tib lub sijhawm, lub cev yuav tsum muab tso rau pem hauv ntej. Rov ua dua lwm sab.
- Zaum rau hauv pem teb, luj taws hauv qab pob tw. Rub koj ob txhais caj npab rau pem suab, zoo siab ntawm koj lub nraub qaum.
- Taw ntsej muag, taw xub pwg-dav, ob txhais caj npab saum taub hau, nyom ntawm lub luj tshib. Tsav lub luj tshib ntawm sab laug saab nrau rua saab nrau nrog lub xib teg ntawm koj sab xis. Tom qab ntawd tsiv mus rau sab laug tes rau pem hauv ntej, rub tawm, ua ntej ntawm koj thiab coj nws mus rau sab xis, muab tso rau hauv sab sauv ntawm lub hauv siab. Nrog koj sab tes xis, rub rov qab, nias nws tawm tsam koj lub cev. Rov ua dua lwm tus tes.
Kev tsim tawm tom qab kev cob qhia yog tsim nyog rau txhua tus neeg uas tsis xav kom mob siab mob leeg rov qab ntev ntev thiab xav kom ua li qhov txheej txheem no.