Lub duav nyias yog ib qho ntawm cov poj niam lub cev. Alas, coob leej tsis tuaj yeem ua raws li "nkawm" ntawm lub duav, tsis yog vim tsis muaj kev txheeb thiab zeal, tab sis rau ntau yam. Txawm tias qhov zoo tshaj plaws rau kev ua haujlwm rau ib txoj kab uas nyias nyias tsis tau lees tias 100% txiaj ntsig.
Vim li cas lub duav thinness nyob ntawm seb?
Ua ntej peb pib qoj ib ce (uas yog, tau hloov ua qhov hloov), cia peb tham txog kev tu siab - qhov xwm txheej uas tsis muaj qhov hnyuv quav li:
- heredity - yog tias cov poj niam hauv koj tsev neeg tau nto moo rau lawv cov pob txha thiab ib tus pob txha hnyav, alas, qhov tsis tau pom tsis tau;
- deb ntawm cov tav mus rau lub duav - ntev qhov nrug, qhov siab zog qhov tsim tau txoj hauv siab;
- cov tshuaj hormones - nrog rau cov ntsiab lus ntxiv ntawm cov txiv neej hormones, tus poj niam lub cev poob nws cov femininity, nrog rau cov subtlety ntawm lub duav;
- physique - hypersthenicism ua kom cuag lub delicacy ntawm lub duav no ntau nyuaj tshaj rau cov asthenics.
Cov kev cai rau koj ua qoj ib ce rau lub duav
Tab sis, txawm li ntawd los, kev ua si yog txoj cai thiab tib txoj kev los ua rau lub duav thia. Ib txoj hauv kev los sis lwm qhov, thiab qee qhov, lawv tseem pab thiab nrog txhua yam tsis tsim nyog yuav tau ua.
Lub tswv yim hais txog qhov ua tau zoo ntawm cov kev ua hauv kev tshaj tawm rau ib txoj hlua dias yog suav qhov tseeb. Siv cov nias tawm txhua hnub, koj tuaj yeem nthuav dav rau koj lub cev xwb. Cov leeg ntawm cov xovxwm, thaum nyob hauv lub suab, txhawb lub duav, tab sis tsis txhob ua nws thinner.
Nws yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas pib ntawm kev ua kom lub cev khov rau nyias muaj qhov hnyav, vim tias txoj cai - roj ntawm lub duav rov qab los thaum nws tsis nyob hauv lub cev. Ua ke nrog cardio thiab lub zog ua haujlwm hauv koj cov kev ua haujlwm. Cardio pab sov so, thiab kev cob qhia muaj zog yuav ntxiv dag zog rau cov leeg nyob ze ntawm cov xovxwm.
Ua ntej kev cob qhia nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau ua kom sov, thiab tom qab kev qhia - kom ncab. Kev kho kom tiv thaiv kev tiv thaiv kev ncab ntawm cov leeg thaum tab tom xyaum, thiab ncab - los ntawm qhov mob thiab tsub zuj zus ntawm lactic acid tom qab. Tsis tas li ntawd, nws yog qhov ncab uas ua kom peb cov leeg nqaij, muaj zog los ntawm kev cob qhia lub zog, muaj zog, poj niam, thiab tsis ploj, zoo li cov cev nqaij daim tawv.
Thiab, tej zaum tseem ceeb tshaj - tsis txhob cia siab rau koj lub duav nrog slopes. Cov ntxhais tsis ua rau sab xis thiab sab laug tsis kawg, vam hais tias lawv yuav hlawv rog rau lawv sab. Qhov kev qoj ib ce ua tau thiab yuav tsum tau ua kom sov, tab sis yog hais tias koj khoov tus pas, nrog kev pab ntawm cov qhov chaw siab tshaj koj yuav tsim cov leeg nqaij ntawm cov xovxwm, uas txhais tau hais tias koj yuav tsis narrower, tab sis dav dua.
Xyaum ua si
- Ob txhais ceg tig xub pwg, hauv caug pliav, ob txhais tes los ze zog ntawm koj. Peb pib khoov rooj plaub mus rau sab xis thiab sab laug. Preheat cov xovxwm ua ntej ntxiv ce.
- Ob txhais ceg yog khoov ntawm lub hauv caug, ob txhais tes los ntawm nws, peb zaum hauv av. Peb ua tig, khoov rau sab tes xis thiab kov lub lauj tshib rau hauv av. Peb hloov pauv ob txhais tes - 16 zaug.
- Txoj haujlwm ntawm txhais tes thiab lub cev tsis hloov pauv, ob txhais ceg yog torn hauv av ntawm txoj cai kaum rau lub cev. Peb rov ua dua qhov kev tawm tsam ntawm kev ua neej 2 nrog tsa ceg.
- Tawm tswv yim: kho qhov chaw ntawm lub cev nyob rau yav dhau los, rov qab tig nrog lub cev thiab tes, hos tus taw rov ncaj. Peb ua ob sab, ua 16 zaug.
- Peb pw hauv av, sab tes laug tom qab lub taub hau, txoj cai yog muab tso tseg. Nyob rau plaub lub txhab nyiaj peb ncab ntawm sab tes xis mus rau txoj kev luj, ces mus rau plaub zaug peb rov qab mus rau FE. Rov qab - 8 zaug. Peb hloov tes.
- Peb pw hauv nraub qaum, txhais tes ntawm lub cev, ob txhais ceg yog ib nrab-khoov thiab tsa ceg plaub ceg plaub hau hla lub taub hau, tearing lub plab tawm hauv av. Tom qab ntawd peb rov qab mus rau plaub tus account hauv IP. Rov qab 8 zaug.
Ce rau lub duav yuav tsum tau ua tsawg kawg yog plaub zaug ib lub lim tiam, sib txuas nrog cardio loads.