Txhawm rau tshem tawm ntawm kev tsis haum ntawm lub caij nplooj ntoos zeeg thaum lub caij nplooj zeeg yuav pab cov phooj ywg zoo, nthuav haujlwm thiab, ntawm chav kawm, kom noj cov vitamins. Yog, qhov ntawd yog. Nws tsuas yog hais tias tshaj lub caij ntuj sov, noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, peb stocked nrog tseem ceeb tshuaj kom txog thaum lub caij tom ntej. Qhov tseeb, kom muaj zog thiab noj qab nyob zoo kom txog thaum lub caij nplooj ntoos hlav, koj yuav tsum tau ntxiv kom koj lub cev muaj txiaj ntsig zoo. Txawm li cas los, yuav kom ua tiav cov txiaj ntsim ntawm lawv cov khoom noj, koj yuav tsum paub cov vitamins uas koj xav tau haus hauv lub caij nplooj zeeg.
Dab tsi ua rau tsis muaj cov vitamins?
Yog tias peb tsis muaj cov vitamins txaus nyob rau hauv peb lub cev, muaj teeb meem ntau nyob rau hauv tos rau peb:
- mob khaub thuas thiab lwm yam mob;
- txo cov kev ua si tseem ceeb, tshwm sim hauv kev hloov ntawm kev xav tsis zoo, kev xav , kev tsaug zog;
- Kev hloov ntawm peb cov khoom noj, los ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog maj mam disappearing, thiab cov uas tam sim no muaj peev xwm tsis muab piv nrog cov uas poob rau peb lub rooj sai li sai tau los ntawm lub vaj teb.
Vitamins rau cov ntxhais
Yuav tsum "nyob rau hauv cov duab" thiab nyob rau lub caij nplooj zeeg, koj yuav tsum paub seb cov vitamins haus thaum lub caij nplooj zeeg mus rau ib tug ntxhais, thiab qhov no nyob ntawm qhov teeb meem uas poob tuaj.
- Txhua tus tsis muaj kev zam yuav tsum noj cov tshuaj vitamin C (ascorbic acid), uas tiv thaiv qhov mob ntawm avitaminosis, tiv thaiv lub cev los ntawm kev cuam tshuam ntawm kis kab mob. Ib qho tseeb kos npe rau ntawm nws tsis muaj - qhov tsos ntawm ib pob tawm ntawm lub cev, los ntshav cov pos hniav.
- Saum ntsej muag, lub tsos ntawm "hnab" nyob rau hauv ob lub qhov muag - pov thawj ntawm ib tug tsis muaj vitamin B1.
- Cov tshuaj vitamins nws zoo dua rau haus thaum lub caij nplooj zeeg, yuav ua rau cov plaub hau thiab qhov mob ntawm koj cov tawv nqaij: yog tias nws yuav lwj thiab tsis muaj sia, thiab nyob rau ntawm lub pob ntawm daim di ncauj muaj cov kab nrawm, ces lub cev pib tsis muaj vitamin B2.
- Cov tshuaj vitamins haus thaum lub caij nplooj zeeg poj niam kuj yuav pab txiav txim seb qhov teeb meem ntawm cov ntsia hlau, yog lawv pib cais thiab npog nrog cov xim liab thiab dawb, ntxiv cov rog ntawm daim tawv nqaij, ntawm ib sab, thiab tev ntawm nws qhov chaw - ntawm tag nrho cov no yog cov cim qhia tseeb ntawm cov tsis muaj vitamin B3, B9 , A thiab E.
Niaj hnub no, lub khw muag tshuaj muaj ntau hom tshuaj vitamins ntau, tab sis, yog tias koj xav tau cov txiaj ntsim ntawm kev siv lawv, nws tsim nyog tau txais kev pab tswv yim.