Ntawm tag nrho cov zaub nyoos paub los ntawm thaum yau, nws yog lub vinaigrette uas yog feem ntau tseem ceeb. Nws tsis siv mayonnaise thiab ntau cov zaub qhaub cij, yog li no cov zaub mov muaj kev nyab xeeb muab tso rau hauv nws cov ntawv qhia txhua hnub - yuav tsis muaj kev tsim txom los ntawm nws. Tsis tas li ntawd, xws li ib qho zaub xam lav kuj muaj cov ntsiab lus tsis tshua muaj calorie thiab tsis ua lub zog hauv plab.
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau nyob rau hauv cov khoom qab zib vinaigrette?
Cov ntsiab lus ntawm cov zaub xam lav, xws li cov zaub xam lav, nyob ntawm ntau txoj kev npaj thiab roj npaum li cas. Tsawg dua koj ntxiv txhab ntxiv, yooj yim dua cov khoom tiav.
Yog tias peb xav txog qhov ntsuas nruab nrab, qhov tseem ceeb ntawm vinaigrette 100 grams yuav yog 70 kcal, uas 2.2 g ntawm cov protein, 2.6 g ntawm rog, 10 g ntawm carbohydrates. Yuav kom qhia tau ib lub tais nrog no cov calorie ntsiab lus , nws yog qhov txaus rau siv daim ntawv qhia classic.
Vinaigrette
Cov khoom xyaw:
- beets - 200 g;
- qos yaj ywm -200 g;
- cabbage, qaub - 150 g;
- dib salted - 100 g;
- ntsuab peas - 150 g;
- zaub roj - 20 g;
- zaub - kom saj.
Npaj
Beet thiab qos yaj ywm boil kom txog thaum siav, txias thiab txiav mus rau hauv cubes, thiab raws li pickled cucumbers. Nyob rau hauv ib lub tais sib sib zog, muab cov zaub txiav, sauerkraut, ntsuab peas thiab tws zaub, caij nrog roj thiab do zoo. Zaub xam lav yog npaj txhij!
Calorie ntsiab lus ntawm vinaigrette nrog butter yog li tsawg uas nws tau noj thaum twg los tau lub hnub, tsuas yog peb teev ua ntej yuav mus pw - thaum lub sijhawm no nws tsis pom zoo noj txhua, nws yog qhov zoo dua rau haus ib khob ntawm qaub mis nyuj haus.
Cov txiaj ntsig ntawm Vinaigrette
Vinaigrette yog ib lub caij ntuj no zoo heev ntawm cov zaub nyias. Vim lub fact tias cov zaub yog boiled ua ke nrog tev, lawv khaws qhov siab tshaj plaws ntawm pab tshuaj. Ntxiv mus, zaub nyob rau hauv lawv tus kheej kuj yog ib qhov chaw ntawm fiber ntau rau lub cev, uas normalizes digestive kev ua thiab tshwj xeeb tshaj yog lub excretory muaj nuj nqi. Ntxiv mus, tus sauerkraut uas yog ib feem ntawm cov khoom tuav ntau cov vitamins ntau tshaj li nws cov tshiab analogue, uas ua rau nws tau siv xws li ib tug zaub xam lav raws li ib tug vitamin-pob zeb hauv av ua-ntawm lub cev. Qee tus kws qhia noj zaubmov pom zoo kom muaj qhov phaj no txawm nyob hauv kev noj haus ntawm tus niam tsev laus, uas tsuas qhia nws cov txiaj ntsig rau lub cev.
Leej twg ua rau mob vinaigrette?
Dua li ntawm qhov tseeb tias, ntawm qhov kev xav ntawm kev noj haus, qhov phaj no zoo heev rau tus neeg noj cov zaub mov nruab nrab, nws tseem xav tau kev ntshai los ntawm qee cov neeg.
Yog li, piv txwv li, vim tias qhov tsis muaj teeb meem loj glycemic (35 units), nws tsis pom zoo siv rau cov neeg uas muaj kev mob ntawm cov ntshav qab zib mellitus los yog muaj cov kev mob caj ces rau tus kab mob no.
Lub xub ntiag nyob rau hauv lub zaub xam lav ntawm pab sauerkraut fits tsis tag nrho: cov neeg kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm gastrointestinal ib ntsuj av, nws tsis haum, thiab muaj peev xwm qeb pib ntawm qhov mob ntawm syndrome.
Ua kom lub tais thiaj li muaj kev nyab xeeb zoo rau txhua tus neeg, muab tso rau xwb salted cucumbers nyob rau hauv lub zaub xam lav, los yog cov neeg uas tsis txhob haus vinegar.
Vinaigrette rau poob phaus
Calorie vinaigrette qis tso cai rau koj kom muab tso rau hauv cov ntawv qhia zaub mov, txawm rau cov neeg uas txo qhov hnyav. Yog tias xav tau, koj tuaj yeem noj zaub mov no thaum noj mov, tab sis nws yuav zoo dua yog tias noj thaum sawv ntxov. Qhov no yog vim lub fact tias nws muaj ntau cov carbohydrates, thiab lub cev yuav tsum tau txais thaum cov metabolism hauv siab, thiab tsis nyob rau yav tsaus ntuj, thaum nws txo.
Xav seb cov zaub mov zoo li cas nrog vinaigrette rau qhov hnyav:
- Noj tshais - porridge porridge, kua, tshuaj yej.
- Noj su - ib feem ntawm vinaigrette, ib lub tais ntawm lub teeb kua zaub, ib daim ntawm grain qhob cij.
- Noj su yav tav su - ib khob yogurt los yog yogurt tsis muaj cov khoom noj.
- Noj hmo - muaj roj tsawg (nqaij nyug, nqaij qaib) nrog lub garnish ntawm cabbage thiab lwm yam zaub.
Yog tias xav tau, koj tuaj yeem siv cov vinaigrette ua zaub mov noj rau pluas noj. Siv nws ua ntu zus, koj yuav ua rau lub cev zoo thiab pab kom muaj kev sib haum xeeb.