Tatiana Rybakova - ib tug ntxhais yooj yim uas tau nkag mus hauv TV yeeb yaj duab "Cia lawv tham" vim tias lawv qhov kev poob phaus nyhav. Txij thaum mus ua hluas, tus ntxhais yog lub ntsiab lus nrog ib qhov hnyav txog 100 kilograms, tab sis tam sim no nws yog slim thiab txaus nyiam li puas tau! Tam sim no leej twg tau poob qhov ceeb thawj nrog Tatyana Rybakova - nws txoj hauv kev yog nyob rau hauv lub tsev kawm ntawv hauv Internet.
Tatyana Rybakova: cov khoom noj tsis zoo
Zoo li ntau tus neeg uas nyuam qhuav tau txoj kev poob phaus, Tanya pib sim ntau hom kev noj haus, thiab ib lub zog dua lwm tus. Yog li ntawd, qhov teeb meem tau xaus hauv kev cuam tshuam thiab kev rov qab los ntawm qhov ua rau lub siab tuag.
Vim noj tsis txaus, cov tawv nqaij, cov plaub hau thiab cov ntsia hlau ntawm tus ntxhais poob mus rau hauv hniav, poob lawv qhov ci ci. Tom qab no, tus hluas nkauj tso tseg tsis muaj kev sim siab thiab coj nws tus kheej tiag.
Tatiana Rybakova txoj kev noj haus
Tus ntxhais tau tuaj yeem txiav txim siab tias qhov teeb meem nyhav yog qhov tshwm sim ntawm nws tsis noj haus - nws nyiam chips, khoom qab zib, pizza thiab hamburgers. Nws txiav txim siab los hloov nws tus duab ib zaug thiab rau txhua tus, yog li ntawd nws tsis kam ua txhua yam teeb meem hauv nws txoj kev noj haus, thiab ua kom pom zoo rau cov khoom xws li:
- fermented mis nyuj khoom, tsawg-rog curd, cheese tsawg;
- qe, nqaij qaib mis;
- Cereals, legumes, txiv hmab txiv ntoo , zaub;
- ntses thiab nqaij ntses;
- ntsuab tshuaj yej.
Raws li qhov txiav npluav tag nrho cov khoom qab zib thiab qab zib tom qab 12 teev, tag nrho cov hmoov nplej, rog, khoom noj ceev, hnyuv ntxwm thiab hnyuv ntxwm, mayonnaise, tag nrho cov khoom siv nrog sodium glutamate nyob rau hauv kab sau (broth cubes, thiab lwm yam).
Noj cov zaub mov Tanya Rybakova: cov ntawv qhia zaub mov
Kev noj haus ntawm Rybakova muaj nws tus kheej tshwj xeeb cov zaub mov, uas nws adheres rau hnub no kom muaj ceeb thawj. Nyob rau hauv dav dav, no system yog yooj yim heev, thiab yuav six khoom noj khoom haus thiab txaus siab.
- Noj tshais. Qe los yog cov khoom noj, oatmeal, ntsuab tshuaj yej.
- Noj tshais ob. Txiv hmab txiv ntoo los yog txiv hmab txiv ntoo qhuav, ceev.
- Noj su. Fresh zaub zaub xam lav, nqaij qaib mis nrog buckwheat.
- Khoom txom ncauj. Ntses nrog zaub, ntsuab tshuaj yej.
- Noj hmo (txog 6 teev tsaus ntuj). Fiber ntau (zaub mov noj).
- Ua ntej yuav mus pw. Kefir los sis fermented ci mis nyuj haus.
Poob qhov hnyav rau xws li kev noj haus yog qhov yooj yim heev, yog li ntawd yog tias koj npaj koj lub hom phiaj kom poob phaus, nws yog ib qho ua tau los sim ua zoo li no. Tsis muaj kev nruj kev tsiv hauv lub cev los yog cov ntsiab lus uas tuaj yeem ua kom raug mob. Ntawm qhov tsis sib xws, noj tau txoj kev no, koj yuav hnov zoo, thiab koj cov plaub hau, rau tes thiab tawv nqaij yuav nyob rau hauv zoo heev mob.