Auj, ua li cas lawv txav mus rau hauv cov kis loj. Yuav ua li cas lawv saib ntawm peb los ntawm lub npog ntawm "gloss". Peb xav ua kom zoo li lawv. Muaj kev yooj yim rau hauv lub cev thiab kev ntseeg tus kheej. Tab sis, thaum xub thawj siab, koj paub, yog kev dag ntxias. Qab ntawm kev tshuaj ntsuam ntawm equanimity lus dag txhua hnub ua haujlwm ntawm tus kheej, ntawm koj lub cev. Yog li ntawm hom zaub mov noj zoo li cas?
Noj cov zaub mov saum toj kawg nkaus
Noj, piv txwv li, Natalia Vodianova. Nws nyiam noj zaub mov zoo. Ie. calorie breakfasts alternate nrog cov zaub mov ua mov meager txhua hnub.
Nyuam qhuav, cov qauv saum toj, Gisele Bundchen, ntxiv Tabasco thiab kua txob kua ntses rau nws cov zaub mov, ntseeg tias cov khoom xyaw no yog cov roj zoo heev. Los ntawm txoj kev, Brazilian cov kws kho mob pom zoo tias cayenne kua txob incredibly speeds li metabolic kev nyob rau hauv lub cev.
Cov khoom noj zoo li no yog nyob rau hauv lub arsenal ntawm txhua tus qauv saum toj kawg nkaus. Tab sis qee zaus koj yuav tau ua ntau txoj hauv kev.
3-hnub qauv noj haus
Nyob rau lub caij nplooj ntoos zeeg ntawm qhov kev nkag mus rau lub podium los yog pib ntawm kev sib ntsib yees duab loj, ib tug yuav tsum yog qhov zoo tagnrho li qhov ua tau. Dhau tshaj tawm kg tsis pub. Tom qab ntawd tus qauv kev noj haus rau 3 hnub yog qhov zoo tshaj plaws kev xaiv. Muaj ob txoj kev poob phaus nrog lawv cov kev pab.
Thawj thiab nrov tshaj plaws yog "3 hnub" noj haus. Rau cov hnub koj yuav poob mus txog 4 kg ntawm qhov ceeb thawj. Cov ntawv qhia no yoojyim:
- noj pluas tshais - mos-hau qej;
- ob tshais thiab su noj - 125 g rog tsis pub tsev cheese thiab tshuaj yej uas tsis muaj suab thaj.
Lub caij nyoog ntawm cov pluas noj yog 2.5 teev. Ib txoj kev noj haus zoo ntawm cov qauv, cov kev xaiv tom ntej yuav yooj yim dua.
Li ntawd, nyob rau hauv qhov thib ob variation, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev txwv hauv calorie kom tsawg. Ib hnub yog pub tsis tshaj li 1000 tauj ntxiv. Ntxiv rau, koj yuav tsum haus dej ntau heev ntawm cov kua kub cev uas yuav pab tau kom lub cev zoo dua. On qab zib - ib tug taboo. Tab sis peb tuaj yeem ua kom tiav peb cov pluas noj nrog noj hmo, uas yuav txo qhov kev ntxhov siab rau lub cev.
Hom zaub mov noj rau lub lim tiam
Yog hais tias cov lus tsis hlawv, ces koj tuaj yeem sim thiab ib lub limtiam qauv noj haus, qhov twg koj tuaj yeem poob mus rau xya kg ntawm qhov hnyav. Cov ntawv qhia kuj yog yooj yim:
- noj tshais - thaum ntxov nyob rau hauv thaum sawv ntxov ob peb lub nqaij qe (tsis kib) los yog 60 g ntawm nqaij qaib, ib daim khob cij (nyiam dua rye), them nrog ib tug nyias txheej ntawm butter. Ntxiv ntsuab tshuaj yej los yog dej kub xwb;
- tshais thib ob tsuas yog ntsuab cov tshuaj yej xwb;
- Noj su - ntawm 2-3 teev tsaus ntuj koj noj tsis tau tshaj 150 gram ntawm cov rog tsawg lossis ntses nrog zaub xam lav ntawm cov zaub ntsuab thiab taum. Koj ntxiv tau ob peb txiv hmab txiv ntoo;
- tav su tshuaj yej - dej kub los yog cov tshuaj yej ntsuab tsis muaj piam thaj;
- noj hmo - dua li ua ntej 7 teev tsaus ntuj - 300-400 grams ntsuab zaub.