Twb tau los ntawm lub npe koj tuaj yeem twv tau tias ib hom zaub mov txawv tsis tuaj yeem tos. Leej twg xav tau kev noj haus li no? Cov neeg uas tswj tsis tau lawv tus kheej, thaum nws muaj peev xwm heev. Qhov tseeb, nws yog ib txoj kev nruj heev uas ntau tus neeg tau muab rau yooj yim dua cov kev xaiv uas muaj ntau dawb. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv txhua txhua hnub ntawm 7 hnub ntawm kev noj haus, koj tuaj yeem poob ib kilogram ntawm qhov hnyav, uas yog ib qho kev tsis txaus siab ntxiv rau lub siab luv. Yuav kom txuag tau qhov no, koj yuav tsum hloov mus rau kev noj haus kom zoo, thiab kom poob ceeb thawj ntau ntxiv - rov qab noj cov zaub mov hauv ob peb lub lis piam.
Noj cov zaub mov rau ib lub lim tiam
Qhov no yog kev noj haus uas nws tshaib plab tsis yog lub sijhawm noj mov. Txhawm rau tau txais txiaj ntsim tau tshaj tawm, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tau sim. Cov khoom noj uas tau npaj tseg yuav tsum muab rau me me ntawm 5-6 zaus ib hnub. Cov dej yooj yim yuav qaug qaug cawv qis.
- Thawj hnub yog dej xwb.
- Qhov thib ob hnub yog ib liter ntawm mis nyuj haus.
- Peb hnub yog dej xwb.
- Plaub hnub yog dej + ib qho khoom noj tshiab zaub xam lav.
- Qhov thib tsib yog hnub ntawm cov mis nyuj.
- Qhov thib rau hnub - ib lub hau qaub, me ntsis nyuj kub nyuj, ob lub me me thiab ib khob dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Thaum su noj peb tau noj nyuj zaub nyug (100 g), thiab noj hmo ob lub txiv ntsej muag yog qhov nruab nrab.
- Lub xya hnub - 2 khob dej tshuaj yej.
Raws li lub tshuab no, koj tuaj yeem ua tau noj cov zaub mov luv "2 hnub tshaib plab." Nws tsuas yog siv rau hauv cov rooj plaub no thaum koj xav tau kev pab ceev nrooj tuaj yeem ua ntej hnub so, raws li qhov ntev tau los tsis ua. On thawj hnub ntawm xws li ib tug noj haus, tsuas yog dej tau tso cai, nyob rau hauv ob - ib liter ntawm mis nyuj thiab ntsuab tshuaj yej (unlimited). Tom qab ntawd koj yuav tsa tau yooj yim dua.
Noj zaub mov: tshuav lwm yam
Ntxiv nrog rau cov khoom noj uas tau piav qhia rau ib lub lim piam, nws muaj lwm txoj hau kev zoo sib xws uas muaj lwm yam khoom noj, tab sis rau tag nrho lwm yam tsis tau thiab qhov kev xav tau los ua kom sib haum. Feem ntau, nws yog kev noj haus yam tsis muaj kev paub txog kev tshaib kev nqhis, txawm tias kev noj haus thiab qhov me me. Qee hnub yuav pub noj mov me ntsis ntxiv rau lwm tus - tsis txhob siv nws heev.
Thawj hnub ntawm kev tshaib plab
- Noj tshais - kua txiv ntawm ib nrab ib tug txiv qaub, yaj nyob rau hauv ib khob ntawm dej sov.
- Noj su, tav su tshuaj yej, noj su - dej, ntsuab tshuaj yej, tsis muaj rog lossis tsis muaj 1% kefir unlimited.
Qhov thib ob hnub ntawm kev tshaib plab
- Pluas tshais - ntsuab tshuaj yej thiab ib pob ntawm cov rog tsis muaj tsev cheese (tag nrho tsis muaj suab thaj).
- Noj su - rog tsawg, cheese txiv lws zoov.
- Noj hmo - ib khob ntawm 1% kefir.
Peb hnub ntawm kev tshaib plab
- Pluas tshais yog ib khob dej ntsuab.
- Noj su yog pear los yog kua.
- Noj hmo - ib khob ntawm 1% kefir.
Hnub plaub ntawm kev tshaib plab
- Noj tshais - 25 grams ntsim 70% ntawm chocolate, ntsuab tshuaj yej.
- Noj hmo - ib ob peb slices ntawm pineapple tshiab.
- Noj hmo - ib khob ntawm yogurt.
Hnub tsib ntawm kev tshaib plab
- Noj tshais - kua txiv ntawm ib nrab ib tug txiv qaub, yaj nyob rau hauv ib khob ntawm dej sov.
- Noj su yog txiv tsawb.
- Noj hmo - ib khob ntawm kefir, ib tug txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog cov txiv tsawb.
Hnub thib rau ntawm kev tshaib plab
- Noj tshais - ntsuab tshuaj yej thiab kua.
- Noj su yog grapefruit (medium-scale).
- Noj hmo - ib khob ntawm 1% kefir.
Xya hnub ntawm kev tshaib plab
- Noj tshais - kua txiv ntawm ib nrab ib tug txiv qaub, yaj nyob rau hauv ib khob ntawm dej sov.
- Noj su yog ib qho chaw ua nrog cereal khob cij thiab cheese.
- Noj hmo - 1% kefir.
Piv nrog rau kev piav qhia yav dhau los, qhov no yog ib qho tsis tshaib plab, tab sis kev noj haus zoo. Yuav kom yooj yim dua, nws yuav tsum siv 2 khob dej qab zib rau ib nrab ib teev ua ntej txhua pluas noj.
Kev ua haujlwm ntawm qhov hnyav ntawm lub cev zoo li no nyob ntawm seb koj muaj qhov hnyav ntau npaum li cas. Qhov ntau nws yog, qhov ntau nws yuav mus. Tsis txhob hnov qab txog kev ceev faj tawm ntawm kev noj zaub mov, yog li tsis tau nce phaus rov qab. Nws pom zoo kom xyaum noj zaub mov txawv los yog kev noj zaub mov kom zoo kom cov txiaj ntsig tau khaws cia.