Muaj tseeb tiag, txhua tus poj niam, tsis muaj qhov tshwj xeeb, npau suav ntawm ib daim duab zoo nkauj thiab ntxim nyiam, thiab feem ntau, mus rau nws tus npau suav, ntev ntev los zaum ntawm cov pluas noj thiab suav tag nrho rau lub ntsuas calorie.
Hnub no, txoj kev sib deev ncaj ncees, tau kawm kom poob kilograms rau lub sij hawm luv luv, nrog kev pab ntawm kev noj haus uas muab txo 1 kg ntawm ib hnub. Pom zoo, qhov "kev pabcuam thaum muaj xwm ceev" no, ntawm txoj kev, yog tias koj xav tau sai sai rau hauv koj nyiam hnav ris tsho lossis ris tsho tiv no! Hauv tsab xov xwm no, koj yuav kawm txog kev tshem tawm cov pliaj phom thiab hloov koj lub cev hauv 24 xuab moos. Dab tsi yog 1 kg rau noj ib hnub twg?
Txoj kev noj haus no yuav ua rau muaj kev ruaj ntseg hu ua nruj, nws tsis pub muaj kev txawv txav los ntawm cov cai ntawm kev noj mov. Kev noj haus ntawm lub cev yog tsim los kom lub cev tau txais cov khoom noj kom haum, thiab yog tias qhov kev tshuav nyiaj no raug ua txhaum, qhov no yuav tsis zoo rau koj cov kev cia siab. Txawm li cas los, ntxiv nws yog tias koj tuaj yeem pov tawm 1 kg ntawm ib hnub, thaum tsim nyog, thaum twg los tau, tsis suav pes tsawg hnub rau "tshaib plab".
Kev noj haus "1 kg ib hnub" cancels kev siv cov piam thaj thiab ntsev hauv kev ua noj. Vim tias ntsev tiv thaiv lub kua qaub ntawm lub cev, thiab qab zib yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov kab yooj yim carbohydrates, uas yog cov dej qab zoo thiab, raws li txoj cai, tsis muaj lub sij hawm siv, uas ua rau tsim muaj roj.
Rau koj tswj kom poob 1 kg ntawm tshaj hnyav ib hnub, sim ua raws li lub tsoom fwv uas muaj kev noj haus. Thiab yog tias koj tawm ntawm daim phiaj, koj tsuas yog yuav tsum tau txwv koj tus kheej mus rau ob xuab moos ntawm cov pluas noj.
Sim haus ib khob dej thaum lub sijhawm noj txom ncauj, nws txwv tsis pub lub cev qhuav dej thiab pab tswj cov dej thiab cov ntsev, nrog rau tshem tawm cov tshuaj toxins thiab khib nyiab ntawm lub cev.
Txawm hais tias koj adhered rau cov zaub mov "1 kg ib hnub" rau 2-3 hnub, koj yuav tsum tau tawm nws zoo zoo thiab maj, ib txwm tsis zuj tag nrho cov khoom ib zaug. Tej yam tshiab thiab cua yuav tsum tau sampled me ntsis los ntawm me ntsis, txo tus nqi ntawm cov dej mus rau 2 liv ib hnub twg. Thiab feem ntau tseem ceeb, cov nutritionists tsis tau qhia siv txoj kev sai sai poob rau ib leej niam leej txiv thiab cov neeg uas tsis muaj txhua yam nyob rau hauv kev txiav txim nrog lub plab system.
Cov zaub mov ntawm kev noj haus "1 kg ib hnub"
Pib hnub koj ua raws li hauv qab no:
- 7 teev (noj tshais): tsuas yog ntsuab tshuaj yej 1 khob. Qhov no tshuaj yej yog ua antioxidant, nrog rau kev tshem tawm cov tshuaj tsis tseem ceeb hauv lub cev;
- 9 teev: nqaij qaib qe - 1, tsim muaj kev xav ntawm satiety, thiab lutein thiab biotin muaj hauv nws phua lub hlwb rog;
- 11 teev (thib ob tshais): steamed los yog soaked raisins - 1 tbsp. l. Nws muab cov zaub mov, vitamins , qabzib, uas txo tus neeg ntawm qhov poob ntawm lub zog;
- 13 teev (noj su): koj tuaj yeem noj cov khoom noj uas tsis muaj rog, tsis hais sab nqaij los yog nqaij qaib - 100 grams. Qhov no yuav saturate lub cev nrog feem tsim nyog ntawm cov protein;
- 15 teev: nws yog zoo dua mus rau haus dej haus 1 khob kua txiv lws suav, qhov no yuav pab tau tus kheej ua haujlwm ntawm cov hnyuv,
txhim kho cov ntshav thiab ua kom cov metabolism ntxiv. - 17 teev (noj hmo): 1 lub lauj kaub tais diav, nws yuav tshem tawm qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis;
- 19 xuab moos: koj muaj peev xwm them taus 1 kua, uas yuav muab lub cev pectin, nws zoo yuav pab tua cov rog ntawm subcutaneous rog;
- 21 teev: haus dej haus 1 khob mis los yog ib yam khoom los ntawm lwm yam khoom qab zib-mis, los txhim kho kev zom mov. Yog tias koj txiav txim siab haus dej haus kefir, ces koj yuav tsum txiav txim siab los yog ib-feem pua thiab siv nws maj mam ua ib qho teaspoon.
Kev kuaj xyuas kev noj haus li ob peb hnub, los yog ib qho, nco ntsoov tias rho tawm 1 kg ib hnub twg koj muab.