Yuav kom poob qhov ceeb thawj los ntawm cov kev hloov hauv kev noj haus yuav tsum tau txav mus rau qhov cautiously, vim txhua qhov kev noj haus yog kev nyuab siab heev rau lub cev. Yuav kom paub meej tias qhov kev noj haus muaj tsawg tshaj plaws ntawm qhov tsis zoo thiab yuav zoo rau lub cev, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau xaiv rau polycomponent cov pluas noj, uas tau tsim los ntawm cov nutritionists txog. Xws li cov pov thawj uas muaj pov thawj muaj cov khoom noj khoom haus los ntawm Elena Malysheva. Tus kws tshaj lij hu ua TV thiab cov khoom noj khoom haus muaj kev noj haus ntev uas yuav pab tsis tau tsuas yog poob phaus, tab sis kuj ua kom koj txoj kev noj qab haus huv.
Rice diet los ntawm Malysheva txhais tau hais tias kev zam kev noj haus ntawm cov khoom xws li ntsev, khoom qab zib , cawv, qos yaj ywm, carrots, beets thiab zaub mov nrog zaub thiab tsiaj cov roj. Lub hauv paus ntawm kev noj haus yog txhuv, tshiab los yog zaub hau thiab txiv hmab txiv ntoo.
Ib qho tseem ceeb ntawm kev noj haus ntawm Elena Malysheva yog nws lub sijhawm. Nws yog tsim rau 2-3 lub hlis, vim hais tias nws yog ib lub sij hawm luv yog tsim nyog rau lub cev mus rau reorganize mus rau ib tug tshiab nthwv dej ntawm kev noj haus, tshem ntawm toxins thiab toxins. Raws li nrog rau lwm cov kev noj haus, lub sij hawm no nws yog ib qhov tsim nyog los haus dej kom ntau los yog tsis muaj dej qab zib zoo. Cov kua yuav tsum nkag mus rau hauv lub cev ntawm cov pluas noj, thiab tsis nyob hauv txoj kev noj mov.
Cov cai ntawm kev noj mov Malyshevoy
- Cov pluas noj yuav tsum muaj tsib pluas noj. Peb qho tshuaj yog qhov yooj yim, yog li ntawd lawv yuav tsum muaj ib qho loj ntim ntawm cov zaub mov noj. Cov pluas noj ntxiv muaj xws li txiv hmab txiv ntoo nyias, txiv ntseej los yog txiv hmab txiv ntoo.
- Koj yuav tsis tshaib plab. Tsis txhob hla cov zaub mov, vim hais tias lub cev tuaj yeem pib lub tswv yim ntawm cov rog rog.
- Suav cov calorie ntau ntau. Malysheva pom zoo kom tsis pub dhau 1200 calories. Nce tus nqi ntawm cov calorie ntau ntau tsuas yog tias tus neeg ua rau lub neej muaj kev kub ntxhov .
- Pluas tshais yuav tsum muaj ib feem me me ntawm mov nplej nrog ntxiv qoob qoob loo, raisins, txiv qaub, txiv tsawb, hnub,
kua thiab unsweetened ntsuab tshuaj yej. - Noj su yog muaj zaub los yog mov kua zaub, zaub xam lav zaub, stewed nrog zaub, mov.
- Noj hmo muaj qhob nplej thiab zaub nyias. Koj muaj peev xwm muab tawm lub zucchini, thiab ntxiv ib spoonful ntawm qaub cream rau zaub xam lav.
- Rau kev noj haus, nws yog zoo dua los siv unrefined thiab tsaus mov. Yog hais tias qhov no tsis yog qhov teeb meem, nws yog qhov zoo dua los muab qhov preference rau cereals nrog ntev, nyias txhauv.
- Thaum noj cov mov, koj yuav tsum hloov dej ntau zaus.
Yog tias koj pom tias thaum lub sij hawm noj mov ntawm Elena Malysheva koj tau ua phem rau cov plaub hau thiab cov rau tes, pib noj cov tshuaj multivitamins.