Qhov ze rau lub caij ntuj no, qhov zuj zus mus zoo li cas: cua txias, thawm dej nag, huab-npog cov huab cua tsis zoo nkauj thiab muab tso rau ntawm qhov xav tau pessimistic. Nyob rau lub sij hawm no, kev ua hauj lwm muaj peev xwm pib poob, qaug zog poob, ib tug xav pw hauv lub rooj zaum thiab ua tsis muaj dab tsi - qhov no paub txhua tus neeg, thiab cov kws kho mob hu ua nws lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab.
Lub caij nplooj zeeg siab yog dab tsi?
Ntau tus kws kho mob ntseeg hais tias qhov kev nyuaj siab uas muaj los ntawm ntau tus neeg thaum lub caij nplooj ntoos zeeg tsis yog kev phom sij raws li feem ntau ntseeg, thiab nws qhov tsos yog correlated nrog cov kev hloov hauv tib neeg kev xav ntawm kev nkag mus rau lub sij hawm ntawm kev npaj rau lub caij ntuj no. Nws yog qhov nthuav qhia tias lub caij nplooj zeeg yog lub sij hawm ntawm kev tu siab thiab kev nyuaj siab, txuam nrog rau lub sij hawm thaum cov tsiaj tawm mus hibernation, thaum nws tau txais txias thiab lub teeb hnub luv dua.
Ua rau ntawm Autumn Depression
Ib qho kev sib piv uas zoo sib xws tuaj yeem lees txais, vim tias lub sij hawm no yeej muaj kev qaug zog, kev qaug zog, muaj qee zaum qis zog , tab sis qhov no tsis tas muaj, thiab cov tshuaj siv tau hais tias qhov kev nyuab siab muaj ntau dua li lawv tshwm sim saib. Ntawm qhov tseem ceeb yog cov hauv qab no:
- tsis muaj cov khoom ntawm serotonin nkag mus rau hauv lub hlwb, uas hu ua hormone ntawm kev zoo siab;
- lub xub ntiag ntawm qhov kev tshuaj ntsuam genetic predisposition rau tej yam kev mob;
- ntev nyob hauv kev kub ntxhov.
Cov cim qhia ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab
Lub caij nruab hnub thiab lub ntuj tsis zoo rau cov huab cua ntawm lub caij nplooj zeeg, xws li kev xav tsis zoo thiab kev tsis txaus siab nrog ib tus neeg lub neej, kev muaj mob txob, kev xav tsis zoo, kev txo qis, kev poob siab, yuav ntxiv los ntawm lwm tus neeg tsis tshua tseem ceeb rau kev cim lub xeev no:
- kev tsis pom zoo tsis tuaj yeem nyob rau yav tsaus ntuj, tab sis tseem thaum nruab hnub;
- tsis qab los noj mov lossis xav tau zaub mov noj ntxiv;
- weakening lub concentration ntawm mloog;
- tshwm sim ntawm kev ntxhov siab;
- insomnia.
Cov xwm txheej ntawm kev nyuaj siab muaj peev xwm ua tau rau lwm lub sijhawm, tab sis nws yog lub caij nplooj zeeg uas lawv tuaj yeem "tawm tsam", sib sau ua ke, thiab ua rau tsis zoo rau tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tsis muaj zog los ntawm kev mob nkeeg, khoom ntiag tug, khoom siv thiab kev tsim khoom, tsev neeg qhov tsis sib haum xeeb. Nws tsis yog vim tias cov ntaub ntawv txheeb cais qhia tau tias nws yog rau lub sij hawm no tias qhov ntau tshaj qhov kev tua tus kheej tau tshwm sim.
Yuav ua li cas kom tsis txhob poob mus rau hauv kev nyuaj siab thaum lub caij nplooj zeeg?
Txawm hais tias qhov kev tshwm sim no yog caij mus (lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab), tib lub sij hawm, koj sai npaum li cas koj thiaj li raug tshem ntawm nws nyob ntawm tus neeg nws tus kheej. Kev ntxhov siab, tsis muaj kev sib nyiam, kev sib raug zoo hauv tsev neeg, kev xav ntawm kev kho siab thiab kev tsis txaus siab nrog lub neej yuav ua rau muaj kev nyuaj siab heev. Yuav zam tau nws, koj tuaj yeem siv cov lus pom zoo los pab nws kov yeej, thiab nws yuav yog ib qho kev tiv thaiv zoo ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab:
- thauj koj tus kheej nrog haujlwm: nws muaj ntau hauv nws lub tsev los yog hauv cheeb tsam suburban;
- ntau zaus ntsib nrog cov phooj ywg uas muaj tus cwj pwm zoo thiab paub yuav ua li cas thiaj nrhiav tau lub sij hawm zoo txawm tias nyob hauv cov xwm txheej nyuaj tshaj plaws;
- sau npe rau qoj, yoga, hauv gym lossis pas dej ua ke thiab koom nrog cov chav kawm.
Autumn kev nyuaj siab - yuav ua li cas sib ntaus nws?
Lub caij nplooj zeeg yog lub sijhawm muaj kev tu siab, thiab lub sijhawm no koj tuaj yeem dag hauv lub rooj zaum thaum yav tsaus ntuj, thov zam txim rau koj tus kheej, txhawm rau huab cua, txheeb ze, phooj ywg, lossis koj coj tau zoo ib yam. Thiab txawm hais tias lub caij nplooj zeeg melancholy yuav luag txhua tus neeg, tsis yog txhua leej txhua tus ua tib zoo mloog nws cov kev mob hnyav. Cov tsos mob tshwm sim lawv tus kheej tsawg dua, lub sij hawm ntau dua peb siv cov kev pab cuam zoo thiab ntxim nyiam. Nws kuj muaj lus qhia txog yuav ua li cas kom tshem kev nyuaj siab nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg caij nplooj ntoos hlav. Lub ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum tau muaj nyob hauv kev sib ntaus sib tua no tiv thaiv tsis tau qhov dullness thiab dampness ntawm huab cua yog lub siab xav "co tes" thiab ua rau koj lub neej kaj thiab nthuav ntau, thiab nyob rau hauv no yuav pab tau:
- fashionable txawv thiab ci ntawm cov khaub ncaws;
- ntxiv teeb nyob hauv lub tsev;
- ntxiag suab paj nruag hauv tsev, thiab yog tias ua tau rau hauv qhov kev pab cuam;
- nyiam cov hauj lwm nthuav tawm: yees duab, koob yees duab, tsim tswv yim, sau ntawv, thiab lwm yam;
- cov chav kawm hauv cov kis las lossis cov pabcuam fitness.
Tsis tas li ntawd, lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab yuav swb yog tias cov zaub mov siv cov khoom tseem ceeb. Tshwj xeeb tshaj yog zoo caij nyoog citrus thiab hauv zos apples ntawm lub caij ntuj no ntau yam thiab lwm yam khoom plig ntawm teb thiab teb. Nws yuav tsis loj thiab txhawb nqa lub cev nrog cov vitamins, thiab tus kws kho mob lossis tus kws muag tshuaj hauv lub tsev muag tshuaj thiab, ntawm chav kawm, kev mus ncig ua si, kev mus xyuas, kev ua yeeb yam, kev sib tw yuav pab xaiv lawv kom raug.
Vitamins los ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuaj siab
Nyob rau hauv lub hlwb ntawm tib neeg tau ntev tsim lub tswv yim hais tias cov vitamins sau nyob rau hauv lub caij ntuj sov yuav txaus kom muaj sia nyob rau lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no vim lub tsev npaj thiab lauj kaub npaj los ntawm tshiab-khov berries thiab zaub. Xwb, tag nrho cov no txhawb zog, tab sis koj yuav tsum tau saib xyuas qhov tseeb tias lub cev tau txais cov tshuaj vitamin.
Nutritionists hais tias kom tau raws li lub cev xav tau cov vitamins, koj yuav tsum noj tsawg 400 grams cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab zaub zoo siab txhua hnub. Ntawm cov khoom tshwj xeeb tshaj yog siv rau lub sij hawm no ntawm lub xyoo, cabbage, tshiab thiab qaub, beetroot, ntsuab peas, qos yaj ywm, apples, tag nrho cov hom neeg, qhuav apricots, prunes, citrus txiv hmab txiv ntoo yuav txawv.
Vitamins los ntawm kev nyuaj siab tuaj yeem muaj nyob rau hauv hiav txwv ntses thiab nqaij nruab deg, nqaij noj nqaij ntawm nqaij qaib, luav, qaib cov txwv, kab mob siab. Lawv noj replenishes lub cev nrog cov amino acids omega-3 thiab omega-6 thiab cov vitamins A, D, K, pab pawg B thiab lwm tus. Tsis txhob hnov qab tias cov khoom lag luam tseem ceeb ntawm vitamin C, yog li ntawd tsim nyog rau kev tiv thaiv ntawm Autumn melancholy thiab catarrhal kab mob, yog dogrose, hiav txwv buckthorn, dub currant, kiwi. Ntxiv lawv cov kev noj haus hauv lub cev yuav tsum muaj vitamin complexes, uas yuav tau muas ntawm lub tsev muag tshuaj network.
Kev nyuaj siab
Tiv thaiv nrog lub caij nplooj zeeg caij nplooj zeeg, kev quaj ntsuag thiab apathy yuav pab tsim khoom noj khoom haus, uas muaj cov khoom noj khoom haus zoo hauv cov vitamins, thiab natural antidepressants. Kev noj haus hauv kev nyuaj siab yuav tsum muaj xws li, ntxiv rau cov vitamins, cov khoom noj khoom haus nplua nuj hauv micro- thiab macroelements, minerals, fatty acids. Nutritionists tau tsim ib qho kev noj haus tshwj xeeb uas pab daws cov teebmeem kev puas ntsoog ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab, thiab ntau zaus - muab tshem tawm ntawm nws.
Nyob rau hauv kev noj haus ntawm Autumn khoom noj khoom haus yuav tsum muaj xws li tais diav ntawm hiav txwv ntses nrog ib tug garnish ntawm carrots, spinach, broccoli, radish. Cov zaub mov yuav tsum tau ceev, oatmeal thiab buckwheat porridge, cheese, ntuj butter, khoom noj siv mis. Mus rau lub caij se tawm los ntawm lub caij ntuj no zaub yog zoo dua unrefined zaub roj. Los ntawm cov dej qab zib yuav pab tau infusions ntawm dogrose, compotes los ntawm qhuav txiv hmab txiv ntoo, jelly los ntawm cranberries thiab lwm yam berries, cocoa, kub chocolate.
Films los ntawm lub caij nplooj zeeg kev nyuab siab
Kev txhawb nqa kev noj qab nyob zoo rau thaum lub caij nplooj zeeg huab cua thiab melancholy yuav tuaj saib cov rooj sib tham, concerts, saib movies. Rau ntau, nws yog cov yeeb yaj kiab uas muaj peev xwm ua tau zoo heev ntawm kev siab phem ntawm kev nyuaj siab. Txawm li cas los, tsis muaj, tab sis lub neej-paub tseeb films los ntawm kev nyuaj siab, ntawm cov uas melodramas, comedy thiab taug txuj kev nyuaj films yuav tsum nrhiav lawv qhov chaw.
- Knockin 'Saum Ntuj Ceeb Tsheej (Lub Teb Chaws Yelemees, 1997) . Xa. Thomas Ian. Cov duab ntawm ob tug phooj ywg puas ntsoog rau kev tuag, uas yog txhua yam nyhav, tab sis, tus thawj coj ntawm tus thawj coj ua rau cov neeg tuaj saib zoo siab rau txhua lub sijhawm ntawm lawv lub neej.
- M warrior (Tebchaws USA, 2006) . Xa. Victor Salva. Ib zaj yeeb yaj kiab hais txog ib tus ntaus kis las ncaws pob yuav tsum thev tus ntiv nplhaib hauv txhua qhov thiab pab ua kom tau zoo li peb muaj.
- Cov ntses loj (Tebchaws USA, 2004) . Xa. Tim Burton. Ib zaj duab xis uas peb txhua tus pom kev muaj tiag hauv nws txoj kev. Tus thawj coj tau tshem tawm tsis yog ib zaj dab neeg nthuav, tab sis ib daim duab uas yuav nyob hauv koj lub cim xeeb ntev ntev.
- Thiab hauv kuv lub siab kuv dhia seev cev (Great Britain, 2004) . Xa. Damien O'Donnell. Ib zaj yeeb yaj kiab hais txog cov neeg hauv lub rooj zaum muaj log tsheb, qhov kev zoo siab uas coob leej tsuas khib.
- Eternal Sunshine ntawm lub Nco Kev Nco (USA, 2004) . Xa. Michel Gondry. Peb siv mus rau lwm qhov Jim Kerry, tab sis hauv daim duab no nws qhia tag nrho nws txoj kev txawj ntse. Cov yeeb yaj kiab yuav qhia rau koj tias lub neej tsis yog computer thiab tsis muaj dab tsi yuav raug tshem tawm los ntawm nias ib qho tseem ceeb.
- Them rau lwm tus (Tebchaws USA, 2004) . Xa. Mimi Leder. Zaj nkauj no yog hais txog ib tug me nyuam tub uas muaj lub plawv loj. Tom qab ua tiav nws cov ntawv ua tom tsev, nws tus kheej tsis to taub tau tsim ib qho kev muaj zog thiab lub zog ntawm kev sib nrig sib pab.
- Liab aub (Yelemees, xyoo 2011) . Xa. Kriv Stenders. Ib zaj yeeb yaj kiab txog ib tug dev uas tau pab coob tus neeg nyob hauv tsev sib ntsib. Nyob hauv lub nroog uas nws nyob nws tau muab tso rau hauv lub nroog.
Yog nws tau tuag los ntawm kev nyuaj siab?
Kev nyuaj siab yog ib qho mob hlwb loj heev uas muaj peev xwm thiab yuav tsum kov yeej. Tseeb tiag, nws yuav ua tau kov yeej tsuas yog thaum tus neeg ua haujlwm, cov phooj ywg, haujlwm ua haujlwm, kev ua haujlwm zoo siab. Txawm li cas los xij, nws tshwm sim thaum muaj kev nyuab siab heev tshwm sim, tshwm sim los ntawm kev poob, teeb meem, tsis sib haum xeeb uas tsis tau daws ntev ntev. Nws tuaj yeem ua rau tsis zoo los ntawm huab cua, thaum twilight thaum ntxov, tsis tshua muaj tshav ntuj hnub. Hauv qhov no, kev tuag yog ua tau.