Yog hais tias nyob rau hauv Asmeskas muaj coob tus neeg rog, ces tus Japanese tsis muaj teeb meem li no. Qhov no yuav piav qhia los ntawm qhov tseeb tias Japanese noj muaj tsawg-calorie zaub mov. Peb tuaj yeem siv Japanese cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus rau kev siv, txhawm rau tshem tawm cov kilograms uas tsis tseem ceeb, kom dhau los zoo nkauj thiab muaj zog. Lub ntsiab zoo ntawm Japanese noj yog tias nws cov khoom siv ua haujlwm ua rau kev txhim kho hauv cov metabolism .
Japanese noj rau 14 hnub: tshuab raj
Yog tias koj xav txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm Japanese noj zaub mov, ces koj yuav tsum ua raws li tag nrho cov lus qhia raws nraim li ob lub lis piam. Tab sis koj tuaj yeem xyaum cov khoom noj txhua txhua hnub, tsawg kawg hauv ib feem version.
Japanese noj yog nrov vim kev xuas khoom noj thiab kev ua haujlwm ntev ntev uas tsis muaj kev noj haus yuav khav tau. Nrog kev pabcuam ntawm cov zaubmov ntawm ntsev noj tsis muaj ntsev Japanese, koj tuaj yeem tshem ntawm 8 phaus ntxiv. Tsis yog txhua tus muaj peev xwm sawv nrawm rau nws, tab sis qhov kev tshwm sim muaj nqis rau nws.
Kev noj haus yog tsim rau ob lub lim tiam. Txawm li cas los xij, koj yuav tau npaj rau nws: maj mam hloov mus rau cov zaub mov noj. Tom qab qhov kawg ntawm kev noj haus, koj yuav tsum tau devote qee lub sij hawm kom tau tawm ntawm kev noj haus.
Nws yuav tsum tau sau tseg tias cov lus qhia txog cov zaub mov ntawm Japanese noj yuav tsum tau nqa tawm raws nraim, raws li cov khoom siv rau kev noj qab haus huv tau ua tib zoo xaiv, thiab lawv tsis tuaj yeem hloov los ntawm cov uas zoo sib xws. Tsis txhob ua txhaum lub sijhawm ntawm hnub.
Japanese noj: cov zaub mov rau ib lub lim tiam
1 thiab 13 hnub
Noj tshais. 250 ml ntawm kas fes dub tsis muaj additives.
Noj su. Feem ntawm cabbage zaub xam lav, 2 nqaij qaib, nyuaj boiled thiab ib khob ntawm lws suav kua txiv. Zaub xam lav ntawm dawb cabbage los yog Peking cabbage tau sau nrog zaub roj, nyiam dua txiv ntseej los yog sesame.
Noj hmo. Peb ua noj 200-250 g ntawm ntses. Nws muaj peev xwm muab hau los yog kib rau hauv txiv roj roj.
2 nd thiab 12 th hnub
Noj tshais. Peb noj ib tug cracker nrog bran los yog ib qho hmoov qhuav ntawm bran qhob cij. Peb haus kas fes.
Noj su. Peb ua tau ntses ua noj ua ke los yog khaus boiled. Peb pab nws nrog ib tug zaub zaub xam lav los ntawm radishes, radishes, txiv lws suav, zaub, cabbage los yog cucumbers. Zaub xam lav yuav tau sau nrog zaub roj. Nyob rau hauv rooj plaub no, yuav xaiv cov zaub.
Noj hmo. 100 g boiled nyuj thiab ib khob ntawm yogurt.
Hnub 3 thiab 11 hnub
Noj tshais. Koj tuaj yeem muaj ib lub khob kasfes dub nrog ib qho cracker.
Noj su. Stewed nyob rau hauv zaub roj zaub marrow.
Noj hmo. Koj tuaj yeem noj 2 lub qe hau, 200 grams nqaij nyuj thiab zaub qhwv.
4 th thiab 10 th hnub
Noj tshais. Koj ua tsis tau dab tsi tab sis ib khob kas fes.
Noj su. Thaum lub sij hawm noj su, nws yog pom zoo kom noj cov qe nyoos, 3 pob sauv kom loj thiab 15 grams ntawm cov cheese. From carrots thiab cheese, koj muaj peev xwm npaj ib tug zaub xam lav nrog ntxiv ntawm zaub roj.
Noj hmo. Txhua hom txiv hmab txiv ntoo yog pub , tshwj tsis yog txiv tsawb thiab txiv hmab.
5th thiab 9 hnub
Noj tshais. Ua ib tug zaub xam lav ntawm grated freshly peeled carrots. Sprinkle nrog txiv qaub kua txiv on to top.
Noj su. Rau pluas mov no peb noj ntses (kib los yog pob hau). Peb haus ib khob ntawm tseem ceeb lws suav kua txiv.
Noj hmo. Peb muaj peev xwm noj txhua hom txiv hmab txiv ntoo, tshwj tsis yog lub txiv tsawb siab thiab txiv hmab txiv ntoo, uas yog txwv tsis pub noj mov tag nrho.
Hnub tim 6 thiab 8
Noj tshais. Tsuas yog cov iav dub kasfes xwb.
Noj su. Rau pluas su nws yog qhov yuav tsum tau boil nqaij qaib, peeled ntawm daim tawv nqaij thiab rog nrog cabbage los yog zaub ntug hauv paus zaub xam lav.
Noj hmo. 2 hau qe thiab 200 grams cov zaub xam lav los ntawm cov zaub nyoos, cov roj zaub thiab cov kua txiv qaub.
7th hnub
Noj tshais. Koj tuaj yeem haus cov dej tshuaj ntsuab los yog tshuaj ntsuab uas tsis muaj suab thaj.
Noj su. Ib piece (nyob rau hauv 200 g) ntawm boiled nyuj thiab txiv hmab txiv ntoo.
Noj hmo. Koj tuaj yeem xaiv ib qho noj hmo los ntawm cov hnub dhau los, tsis suav hnub peb hnub ntawm kev noj haus.
Cov zaub mov ntawm Japanese noj rau cov poob phaus yog yooj yim heev, tab sis tsis nco ntsoov meej. Yog tias lub ntim tsis txaus los yog qhov feem ntawm qhov tsis teev, ces cov khoom me me yuav tsum tsis txhob muaj kev txwv.