Pluas tshais yog khoom noj tseem ceeb, muab lub cev nrog lub zog rau thawj ib nrab ntawm hnub, yog li ntawd nws yog ib qho tsis tsim nyog ua rau nws tsis zoo. Yog tias koj xav ua qhov zoo tshaj plaws rau kev noj tshais thiab thaum twg, ces daim ntawv no yog rau koj.
Dab tsi yog qhov zoo tshaj rau noj rau pluas tshais?
Cov kws txawj ntseeg tias qhov zoo tshaj plaws tshais yog porridge. Ntawm chav kawm, qhov nrov oatmeal yuav yog ib qho kev xaiv zoo tagnrho, tab sis koj muaj peev xwm noj lwm yam porridge. Nws yog complex carbohydrates , uas muaj nyob rau hauv porridge, yuav txhawb peb nyob rau hauv ib tug laus ua ntej noj su. Yog li ntawd, yog tias koj noj thaum sawv ntxov porridge, thiab txawm nrog ntxiv ntawm ib yam dab tsi pab tau thiab six, koj yuav tsis xav noj txom ncauj nrog cov khoom qab zib.
Lwm qhov zoo rau kev noj pluag tshais yog curd, uas, yog xav tau, koj tuaj yeem ntxiv zib ntab, jam, txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog ceev. Los ntawm txoj kev, thaum poob phaus, koj tsis tuaj yeem ntshai rov qab los ntawm qab zib, vim hais tias txhua yam uas tau noj thaum sawv ntxov, yuav muaj kev nyab xeeb noj lub hnub.
Yog tias koj tsis dhau cov khoom noj siv mis, koj tuaj yeem hloov tau lawv nrog ib qho kev pab cuam zoo sib xws thiab noj tsis tau zoo noj - ib qho tshuaj. Yog tias koj ntxiv me ntsis cheese thiab txuj lom rau lub qe, koj yuav tau noj tshais thiab kaj siab.
Zoo tshais rau tus poj niam
Nutritionists yuav ntseeg tias cov poj niam yuav tsum tau noj tshais porridge nrog mis nyuj thiab kua mis nyeem qaub. Cov khoom noj no ua rau cov cev metabolism thiab ntshav qab zib, tab sis yog tias koj xav tau poob phaus,
Qhov zoo tshaj plaws rau noj tshais
Yog tias peb tham txog qhov zoo tshaj plaws rau noj tshais, nutritionists hais tias qhov zoo tshaj plaws lub sij hawm rau yav sawv ntxov noj mov yog los ntawm xya mus txog rau cuaj teev sawv ntxov, raws li thaum lub sij hawm no lub sij hawm cov kua txiv pws khov ua tawv nqaij. Yog li, yog tias koj nquag hla kev noj tshais, lub sijhawm los txais gastritis ntau zaus.