Olives - khoom tsim los ntawm ntau tus neeg, uas yog siv ob qho tib si thiab raws li ib feem ntawm ntau yam lauj kaub tais diav. Kev nplua nuj thiab kev nplua nuj ntawm kev saj, kev noj qab haus huv ntau thiab ntau daim ntawv thov zaub nyoos, pizzas, nqaij thiab zaub tais, ua cov khoom no nrov heev rau txhua lub teb chaws.
Cov ntsiab lus ntawm cov txiv ntseej thiab cov txiv ntseej
Rau cov neeg uas ua raws lawv cov duab thiab siv los tswj lawv cov zaub mov , cov lus nug txog seb muaj pes tsawg calories nyob rau hauv cov txiv ntseej yog ntuj thiab to taub. Nqa cov ntsiab lus ntawm cov txiv ntseej thiab cov txiv ntseej tseem txawv, txawm tias qhov tseeb tias lawv yog txiv hmab txiv ntoo ntawm ib hom ntoo. Ntsuab olives, ripped los ntawm tsob ntoo ua ntej lub berries yog tag nrho ripened, yog ntau caloric tshaj dub olives, kiag li ripe thiab blackened rau ib ceg.
Cov txiv ntseej, lossis raws li lawv raug hu ua cov teb chaws dub cov txiv ntseej, muaj caloric nqi ntawm 115 kcal ib 100 g ntawm cov khoom. Muaj ntau cov zaub ntsuab ntsuab muaj zog ntawm 296 kcal ntawm 100 g. Tab sis qhov no yog cov ntaub ntawv tshiab, tsis ntev los no cov txiv hmab txiv ntoo ripped, uas tsis muaj nyob rau hauv peb cov kev noj haus.
Tau cov txiv ntseej thiab cov txiv ntseej uas tau ua tiav rau hauv peb lub rooj, qhov calorific nqi ntawm cov txiv hmab txiv ntoo hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog sib npaug mus rau 145 kcal, olives - 115 kcal. Tseem ceeb, ntawm chav kawm, yog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, tab sis lawv muaj ib qho kev txaus siab tom qab thiab ib lub txaj muag ntau heev.
Nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo uas tau ua tiav, lawv cov tshuaj muaj txiaj ntsim qub - cov vitamins ntawm pab pawg B, A, E, PP, thiab cov ntsev, sodium, calcium, magnesium, potassium thiab phosphorus. Tau cov txiv ntseej nrog cov roj txiv roj ua tau cov zaub mov ntawm cov zaub mov, ua rau lawv muaj kev saj thiab nyiaj poob haujlwm. Thaum dieting, nws yuav tsum tau nyob rau hauv lub hlwb hais tias nyob rau hauv cov khoob tau txiv ntseej ntau ntsev thiab ntau dhau ntawm lawv cov kev siv yuav ua rau kua retention nyob rau hauv lub cev, thiab yog li ntawd puffiness.