Qhov tshwm sim ntawm kev tshaib kev nqhis thiab kev quenching tshwm sim nyob rau hauv hypothalamus - muaj qhov chaw ntawm kev tshaib kev nqhis thiab satiety. Thaum peb noj mov, cov ntshav muaj cov tshuaj hormones, cov kua yeeb tshuaj, cov tshuaj chemical, ua rau cov khoom noj txom ncauj - tag nrho cov no qhia lub hlwb ntawm satiety. Tab sis yog txhua yam yoojyim, peb yuav tsis muaj teebmeem nrog kev paub txog kev tshaib nqhis.
Los ntawm dab tsi yog kev tshaib plab?
Cov kws tshawb fawb tau ntev ntev tias qhov chaw ntawm kev tshaib kev nqhis thiab satiety reacts tsis tsuas yog hloov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm cov ntshav. Nws yog nyob rau ntawm peb lub siab nrog cov khoom noj khoom haus, uas peb tau ua haujlwm kom tsis txhob muaj kev tshaib plab (rau cov neeg tsis tau pom - cov lus teb yog vim li cas coob tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev tshaib kev nqhis ntawm kev noj haus).
Ob qho kev tshaib kev nqhis thiab kev tuaj yeem yog nyob rau lub sijhawm ntawm kev ua haujlwm ntawm lub cev thiab kev xav.
Muaj kev txaus ntshai thiab muaj kev pauv hauv lub cev, ib qho kab mob, qhov teeb liab ntawm qhov twg yog qhov kev xav ntawm kev tshaib plab.
Hyperrexia nyob rau hauv ntau yam kab mob
Hyperrexia yog ib qho mob uas tus neeg tau ntsib kev tshaib kev nqhis, txawm tias qhov tseeb tias nws lub cev muaj puv ntoob. Cov mob no feem ntau tshwm sim rau cov neeg mob uas muaj cov kab mob roj ntsha, gastritis, ntshav qab zib, hyperthyroidism, thiab tag nrho vim hais tias kev nkag siab ntawm kev noj cov zaub mov tshiab los yog kev hnoos qe nrog kev txhaj tshuaj ntawm cov kev muab tshuaj noj tsis tshwm sim.
Ntau yam ua rau
Hauv txujci, feem ntau, nws muaj peev xwm muab lo lus teb yooj yooj yim thiab cov lus teb rau lo lus nug ntawm vim li cas qhov kev xav ntawm qhov kev tshaib nqhis muaj qhov phem. Nws yog txaus tsuas yog saib koj txoj kev ntawm lub neej thiab nws cov nta:
- Khoom noj tsis haum - koj zoo li noj mov, thiab txawm ntau heev, tab sis lub cev nug dua thiab rov qab rau hauv kev cia siab tias lawv yuav muab nws raws nraim qhov khoom uas tsis txaus. Koj lub cev tab tom muaj ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom tseem ceeb, los txiav txim tias koj tsuas xav kom dhau txoj kev kuaj ntshav, thiab ua rau koj cov khoom noj kom haum.
- Kev mob hlwb - nrog hnyav, mob siab khaus hlwb, lub cev tsis pom kev tsis txaus, nws muaj kev xav ntawm lub hlwb, uas xav tau carbohydrates. Yog tias zoo li no, nws tsis tau noj nqaij qaib los yog siv protein ntau - muab rau koj tus kheej li cas rau koj. Nres koj xaiv ntawm starchy carbohydrates - jelly, mov, ncuav ci qhob nplej tag nrho, txiv ntseej, taum, pob kws.
- Kev qoj ib ce - tsis txhob xav tsis thoob tias cov tib neeg uas coj tus cwj pwm coj ua neej xav tau kev pab khoom noj loj. Ua ntej tshaj plaws, proteins thiab carbohydrates (cia qis-calorie) - nqaij qaib, ntses, porridges, yuav txaus siab rau kev tshaib kev nqhis tom qab dhia ua si.
- Thais - thaum peb xav tias nqhis dej, peb xav tias peb xav noj mov. Kev nqhis dej, ntxeev siab los ntawm kev noj mov, feem ntau yog qhov ua rau tshaj qhov nyhav. Ua ntej koj yuav mus txog kev tshaib kev nqhis, haus ib khob dej - tej zaum nws yuav nqa nws.
- Cov Hormones - nyob rau hauv tib neeg lub cev, cov tshuaj hormones kav lub pob. Qib ntawm cov tshuaj hormones kuj cuam tshuam rau kev tshaib kev nqhis (yog tias koj tab tom muaj tej yam txawv txau "tsiaj" kev tshaib plab - xyuas seb cov tshuaj hormones). Nws tuaj yeem ua cov hormones ntawm cov thyroid caj pas, txiav qhov ncauj, thiab cov tshuaj hormones. Tsis tas li ntawd, cov kev tshaib plab thaum muaj pojniam txiv neej tsis yog ib qho kev sib thooj.
Yuav ua li cas kom tshem tau kev tshaib kev nqhis?
Ntawm chav kawm, yog tias nws yog ib qho kev ua txhaum ntawm cov keeb kwm hormonal, kab mob (piv txwv li, bulimia, mob ntshav qab zib), tib txoj kev tshem kev tshaib kev nqhis yog nrog tus kab mob.
Qhov tshij, yog tias lo lus nug txog kev tshem tawm ntawm qhov kev xav tau kev tshaib kev nqhis yog qhov yooj yim dua thiab koj qhov teeb meem yog, qhov zoo, qhov yoojyim daws tau yooj yim, xav kawm txog cov lus pom zoo:
- Yuav ua li cas kov yeej qhov kev xav ntawm kev tshaib plab yuav pab tsim khoom noj khoom haus zoo;
- noj feem ntau, me me;
- tsis txhob noj rau lub tuam txhab;
- tau cov khoom uas txo txoj kev qab los noj mov - cov txiv hmab txiv ntoo qhuav , mis hmoov, kefir, kua txiv qaub;
- Tsis txhob do koj cov khoom qab zib nrog kua txob thiab ntsev rau hauv cov tais diav;
- haus dej ua ntej noj mov.