Qhov kev npaj rau kev noj haus rau qhov hnyav yog siv los ntawm ntau tus poj niam. Kev ua raws li cov qauv ntawm kev noj haus yuav cia tus ntxhais kom sai li sai tau tshem ntawm cov npau suav ntxiv, thiab tseem ceeb tshaj plaws, saib xyuas kom cov phaus ntxiv tsis rov qab los. Noj cov zaub mov Gagarina tsis tau siv cov khoom tseem ceeb. Tag nrho cov pluas noj ntawm txoj kev npaj pluas noj no yooj yim rau kev npaj thiab muaj rau txhua tus poj niam.
Cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus ntawm Polina Gagarina
Ntawm qhov tseem ceeb ntawm txoj kev npaj khoom noj yog cov qauv tsim nyog thiab yooj yim. Tus singer advises tsis noj tom qab 6 teev tsaus ntuj, thiab tseem ua tib zoo soj ntsuam tag nrho cov qauv ntawm kev noj zaub mov feem ntau thiab ua ke ntawm cov nqaijrog, cov rog thiab carbohydrates. Kuj Polina pom zoo kom tsis txhob muab kib thiab siv roj me ntsis li ua tau. Cov kev txwv yooj yim no yuav rhuav tshem cov nyhav tshaj.
Nws yog ib qho tseem ceeb sib txawv, raws li Polina Gagarina, kom muab kev noj haus thiab kev ua si. Txawm tias lub teeb lub cev muaj zog yuav pab kom lub cev muaj zog, ua kom yooj yim dua thiab ua tau. Los ntawm kev cob qhia yam tsawg ib nrab ib teev ib hnub twg koj tuaj yeem ncav tau cov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm luv luv.
Noj Polina Gagarina - zaub mov rau lub lim tiam
Ib qho kev npaj pluas noj rau hnub ntawd muaj cov pluas noj nram qab no: tshais, pluas su, noj hmo thiab noj khoom txom ncauj.
- Rau noj tshais, tus neeg hu nkauj tau pom zoo noj cov zaub xam lav tsis muaj hnav ris tsho, porridges hau dej rau hauv dej, thiab cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab los yog kua txiv hmab txiv ntoo. Tsis txhob ntxiv qab zib rau cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab porridge, nws yuav txo qhov kev ua tau zoo ntawm kev noj haus.
- Rau pluas su, Polina siv cov ntses ntawm cov roj tsawg, ntau yam, steamed, nrog rau cov khoom noj uas muaj stewed zaub. Koj tuaj yeem noj ib lub txiv los ua khoom noj qab zib.
- Noj hmo muaj cov nqaij dawb thiab zaub xam lav, thiab cov khoom txom ncauj ntawm cov pluas su thiab noj hmo muaj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab thiab cov tshuaj yej.
- Kev noj haus ntawm Polina Gagarina kuj pom zoo tias ib teev thiab ib nrab ua ntej mus pw, ib tug yuav tsum haus ib khob ntawm kefir. Qhov no yuav txo qhov kev xav tau ntawm kev tshaib kev nqhis, cia li xaiv qaub mis nyuj-dej haus nrog me me feem pua ntawm cov rog.
Yuav kom tau ntau yam zaub mov, koj tuaj yeem siv ntau yam zaub mov txawv ntawm zaub tais. Piv txwv li, ib stew ntawm cabbage thiab carrots, broccoli steamed, asparagus, stewed nrog carrots. Cov ntses tuaj yeem hloov tau rau cov nqaij nruab deg, piv txwv, qwj nplais los yog khib nyiab. Tsis tas li, cov khoom noj muaj peev xwm ua tau ntau yam los ntawm npaj cov kua ntsev uas muaj roj tsawg, piv txwv li, lws suav. Qhov loj tshaj plaws yog suav cov rog ntawm cov rog, nws yuav cuam tshuam qhov kev poob phaus.