Cov ntxhais yog cov zoo heev ntawm ntau cov khoom noj qab zib, uas tsis txwv cov kev siv cov goodies. Kab tias yog vim li cas cov phom dib tam sim no nyiam ua li ntawd, uas tso cai rau koj kom koj txaus siab rau cov khoom qab no, cov txiv hmab txiv ntoo hauv qab sib luag nrog kom tshem tau ntau tshaj tawm kilograms.
Melon Khoom
Cov nyob tus yeees ntawm no delicious khoom surprises nrog ntau yam sib txawv vitamins thiab ntsiab. Muaj carbohydrates, proteins, dej, qab zib, hmoov nplej, hmoov nplej, calcium, zib mu, magnesium, silicon inositol, phosphorus, potassium, iron, vitamins C, B1, B2, PP, carotene, folic acid hauv melon.
Vim cov ntsiab lus ntawm silicon thiab beta-carotene koj yuav tau txais zoo nkauj plaub hau, ceg thiab tawv nqaij, hlau yuav pab txhim kho txoj haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, folic acid nqa qhov mus ob peb vas thiab tso cai rau koj kom muaj kev ncaj ncees.
Yog li, cov txiaj ntsig ntawm cov khoom no yog siab heev, thiab cov kev noj haus tsis nruj tshaj rau ntawm nws yuav raug rau lub cev. Cov zaub mov tseem ceeb ntawm melon yog 33 calories, uas yog tseem tsis ntau dhau.
Yuav ua li cas kom poob ceeb thawj on ib tug melon?
Feeb ntau, muaj ntau hom kev noj haus uas siv cov khoom no. Ntawm lawv muaj ob qho luv luv thiab ntev xaiv, uas, ntawm chav kawm, yuav ua rau lub disappearance ntawm tshaj kilograms.
Unloading hnub ntawm melon
Qhov kev xaiv no muaj xws li siv lub sijhawm 1-2 zaug hauv ib lub lim tiam, lossis daim ntawv thov "thaum muaj xwm txheej ceev" - piv txwv, tom qab ib lub tuam txhab lossis hnub yug, qhov twg koj pom tias yog overeat. Tus essence ntawm tus qauv yog yooj yim: txhua hnub koj tsis noj dab tsi, tiam sis kav dej thiab tsis txhob haus dab tsi tab sis dej. Hnub tom qab koj tuaj yeem txav mus rau qhov qub zaub mov.
Melon noj zaub mov
Qhov no yog kev noj haus ua ke, uas yuav kav tau 3-5 hnub. Thaum lub sijhawm ntawd, nws yog txwv tsis pub noj tej khoom noj uas tsis yog cov kav dej thiab haus dej haus tsis muaj dej haus. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem tau cov phaus ntxiv ua ntej hnub so, qhov twg koj xav hnav cov khaub ncaws hnav. Txawm li cas los, nco ntsoov - tom qab rov qab mus noj mov, koj yuav rov qab koj lub plab hnyav dua, vim hais tias nyob rau hauv lub sijhawm luv luv no nws lub cev tsis muaj feem nrog roj. Txawm hais tias tus nplai qhia tias koj poob 3-4 kg.
Melon nyob rau hauv kev noj haus
Lwm qhov kev xaiv, tej zaum qhov tseeb tshaj plaws, yog kev siv ntawm melon es tsis txhob ntawm khoom qab zib nrog zoo noj haus. Raws li koj paub, qhov nruab nrab cov ncuav mog qab zib muaj caloric nqi ntawm txog 300 units ib 100 grams, biscuits - 450 units. Tab sis ib lub lauj kaub - tsuas yog 33. Yog li, koj yuav txo cov ntsiab lus ntawm kev noj haus, thiab tib lub sij hawm, koj yuav tsis muab koj cov khoom qab zib uas muaj qab zib rau poj niam lub plawv.
Nrog txoj kev noj haus no, koj tsis pub noj ntau cov khoom noj:
- tag nrho cov khoom qab zib, suav nrog ncuav qab zib, patties, khoom qab zib, chocolate, dej qab zib, zib mu, qab zib;
- tag nrho cov rog, nrog rau cov hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm, kib thiab tob hauv tais diav, mayonnaise, butter;
- tag nrho cov hmoov nplej, xws li qhob cij, pasta, ncuav, pob ntseg, thiab lwm yam. (tshwj tsis yog cov qhob cij).
Los ntawm txhua tsav txhua yam koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej noj qab haus huv thiab poob phaus, kev txaus siab sai npaum li cas ntawm lub ntsuas dej mus rau sab laug.
Xav txog cov kev xaiv rau kev noj haus.
Qhov kev xaiv ib qho
- Noj tshais - oatmeal, tshuaj yej.
- Qhov thib ob pluas tshais yog pob zeb.
- Noj hmo - twg kua zaub, ib daim ntawm grain qhob cij.
- Khoom txom ncauj yog qhwv.
- Noj hmo - ntses ci nrog zaub.
Kev xaiv ob
- Noj tshais - tag nrho cov qhob cij, cheese, tshuaj yej.
- Qhov thib ob pluas tshais yog pob zeb.
- Noj su - nqaij qaib pilaf, tshuaj yej.
- Khoom txom ncauj yog qhwv.
- Noj hmo - boiled nyuj nrog cabbage.
Xaiv Peb
- Noj tshais - ob peb lub qe hau, tshuaj yej.
- Qhov thib ob pluas tshais yog pob zeb.
- Noj su - okroshka , ib daim ntawm grain qhob cij.
- Khoom txom ncauj yog qhwv.
- Noj hmo - nqaij qaib mis nrog ci qos yaj ywm.
Koj tuaj yeem noj tau txoj kev no ntev li ntev tau thaum koj xav tau kom txog rau thaum cov txiaj ntsig tau tiav. Cov khoom noj txom ncauj yuav hloov tau los ntawm lub sij hawm mus rau lwm lub sij hawm nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo. Qhov laub poob tshwm sim ntawm tus nqi ntawm 0.8 rau 1.5 kg hauv ib lub lis piam, uas yog, 3-5 kg ib lub hlis, nyob ntawm seb thawj qhov ceeb thawj.