Muaj ntau tus poj niam pub lawv tus kheej los so rau Hnub Xyoo Tshiab, ua rau muaj ntxiv phaus. Nyob rau hauv daim ntawv qub yuav pab rov qab tuaj rau xyoo tshiab kev noj haus los ntawm Elena Malysheva . Ib tus kws paub zoo txog kev noj qab haus huv thiab tus kws kho mob ntawm tus txheej txheem "Health" yuav tsum siv cov cai no:
- Txhua hnub yuav tsum tau noj 5 zaug, thaum tswj qhov luaj li cas. Ib lub sij hawm nws pom zoo kom tsis pub noj ntau tshaj 200 g. Ua tsaug rau qhov koj yuav ua kom koj cov metabolism hauv kev noj qab haus huv thiab poob phaus ntxiv.
- Tus kws qhia noj zaub mov qhia 15 feeb ua ntej pluas mov loj rau noj ib lub txiv hmab txiv ntoo uas ua rau mob plab, uas txhais tau tias koj yuav noj tsawg dua. Kua tau muab hloov nrog ib khob dej.
- Hloov koj cov khoom noj thiab hloov nrog cov zaub mov muaj teeb meem ntau pab tau. Piv txwv li, ib qho zoo heev rau cov qos yaj ywm mashed - cauliflower puree.
- Xyoo tshiab kev noj haus xam pom tias tsis muaj kev tshaib kev nqhis. Txwv tsis pub, koj yuav tsis tsuas ua rau koj lub cev, tab sis tom qab ib ntus koj yuav rov qab ntxiv cov ploj kilograms.
- Lub hnub yuav tsum pib ntawm tshais, thiab qhov no yuav tsum yog qhov khoom noj zoo tshaj plaws. Ua tsaug rau qhov koj yuav tau txais lub zog tsim nyog rau hnub ntawd tag nrho.
- Xyoo tshiab kev noj haus Malyshevoy yuav suav cov calorie ntau ntau. Rau lub cev ua haujlwm ntawm lub cev
tsuas yog 1200 kcal txaus, thiab qhov siab tshaj plaws yog 1800 kcal. Hauv phau ntawv cais, sau tag nrho cov khoom noj uas noj thiab suav tag nrho cov calorie uas tau txais hauv ib hnub.
Mus rau xyoo tshiab kev noj haus tau muab cov txiaj ntsim yam xav tau, thiab tom qab, koj rov qab mus rau qub daim ntawv, txuas qhov noj cov zaub mov thiab ua si. Xaiv qhov zoo tshaj plaws atherosclerosis thiab lub sijhawm rau kev ua exercise. Piv txwv, thaum sawv ntxov ntxov yuav pab tau kom tone nce lub cev thiab txhim kho lub zog rau hnub ntawd, thiab ua lub cev tom qab ua haujlwm yog txoj kev zoo kom tshem tau cov kev ntxhov siab.
Feem ntau, xaiv qhov koj nyiam, tsuas yog li ntawd koj yuav tau txais ib qho kev txaus siab tiag tiag los ntawm kev poob phaus.