Cov poj niam uas xav poob yuag, mus rau ntau hom kev noj haus, pib koom nrog kev ua kis las lossis seev cev, tab sis tias tag nrho cov hauj lwm tsis ua vain, koj yuav tsum tau hloov kho lawv cov cwj pwm noj. Tom qab tag nrho, yog tias koj cov zaub mov yog raws li kev noj haus zoo, nws yuav pab tsis tsuas yog poob ceeb thawj, tab sis kuj ntxiv dag zog rau lub cev, ua rau nws tsis kam mus ntau yam kab mob.
Ua kom cov zaub mov noj qab nyob zoo thiab ntsuas hauv cov zaub mov, zaub tshiab, txiv hmab txiv ntoo, tshuaj ntsuab thiab cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum predominate. Nco ntsoov noj qe. lawv yog ib qhov chaw muaj lutein thiab protein ntau. Tsis nco qab txog cov nqaij, cov khoom noj siv mis, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, ntses.
Tsis txhob noj cov zaub mov margarine, khoom noj khoom haus, cov zaub mov kaus poom, mayonnaise, cov khoom muaj dyes thiab flavors, tshuaj dej cawv, xws li coca-cola thiab cov zoo li.
Cov cai tswj kev noj qab haus huv
Yuav kom ib txwm hais goodbye nrog cov nyhav tshaj uas koj xav tau tsis yog los txhim kho koj cov zaub mov xwb, tiam sis koj yuav tsum ua raws li cov ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj haus kom zoo:
- Noj sai thiab noj koj cov zaub mov. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem cuam tshuam cov plab zom, thiab qee zaus cov kab mob plawv.
- Tsum qhov ntsev. Yog tias koj tuaj yeem tsis cais tawm ntawm qhov kev noj haus, ces sim txo kom 5 g tauj ib hnub.
- Sim noj ntau dua, tab sis me me.
- Txheeb xyuas koj tus kheej lub sijhawm tsis pub dhau lub sijhawm.
- Siv cov nqaij ntshiv. Nqaij nyug, luav thiab nqaij qaib yog zoo meej rau cov zaub mov noj qab nyob zoo thiab noj qab nyob zoo. Ntawm chav kawm, koj muaj peev xwm noj nqaij npuas, tab sis nws yog ib qhov zoo dua rau noj nws raws li tsis tshua muaj thiab li nyiam nyob rau hauv ib lub hau los yog stewed.
- Tsis txhob noj nrog kev mob nkeeg. Tsis txhob ntsaws thiab lub cev thiaj li tsis nkees, tsis kam noj haus thiab haus dej haus ib khob dej los yog kua txiv hmab txiv ntoo tshiab.
- Haus dej ntau dua. Nyob rau hauv hnub nws yog ib qhov tsim nyog siv li 2 liters ntawm ib lub kua, tab sis nco ntsoov, haus nws yog tsim nyog tom qab noj mov, es tsis txhob thaum txais tos kev noj haus.
- Kev noj qab nyob zoo rau qhov hnyav tau yog kev cais tawm ntawm cov zaub mov hauv kas fes, cocoa, chocolate , smoked ntses thiab lwm yam khoom muaj purines. Qhov tseeb yog tias cov tshuaj no ua rau kom muaj cov qis ntawm uric acid uas tuaj yeem ua rau lub raum, pob qij txha, lub plawv, cov nqaij ntshiv.
- Kom ntau li ntau tau thiab noj ntau dua zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo.
- Sim noj cov khoom noj tshiab
Kev noj zaub mov zoo noj rau ib hnub
Ua kom noj zaub mov zoo noj kom ntau li ntau tau, tsis txhob hnov qab txog cov zaub ntsuab, cereal, berries, cij, txiv hmab txiv ntoo, zaub.
Qauv ib hnub ntawv qhia
Noj tshais:
- oat flakes nrog mis nyuj thiab ib spoonful ntawm zib mu;
- ib khob ntawm yogurt;
- Strawberry.
Noj su:
- ci luav nrog zaub;
- dib zaub xam lav nrog tshuaj ntsuab;
- dub ncuav ci;
- kua txiv kab ntxwv.
Noj hmo:
- fritters rau kefir;
- zib ntab los yog jam;
- ib khob yogurt los yog mis nyuj haus.
Nrog cov zaub mov noj qab nyob zoo tuaj yeem ua kom zoo dua cov zaub mov, daim ntawv qhia uas tau piav qhia hauv qab no.
Nqaij qaib nrog zaub stew
Cov khoom xyaw:
- nqaij qaib mis - 1 pc .;
- qos yaj ywm - 7 pcs.;
- txiv lws suav - 4 pcs.;
- zucchini - 2 pcs;
- Bulgarian kua txob - 2 daim;
- carrots - 2 daim;
- dos - 2 pcs.;
- qaub cream - 200 g;
- zaub roj - 1 tbsp. diav;
- dej 250 g;
- ntsev - mus saj.
Npaj
Boil tus qaib mis, ces faib nws mus rau ntau qhov chaw loj. Rhaub cov roj zaub hauv ib lub lauj kaub khov thiab txheej zaub nrog zaub ua ntej zaub mov. Koj tuaj yeem tuav cov zaub hauv ib qho twg, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias cov txiv lws suav saum toj. Tom qab 10 feeb, ncuav nyob rau hauv qaub cream thiab dej, simmer on tsawg cua sov kom txog thaum siav. Tom qab ntawd peb kis mus rau zaub nqaij qaib thiab ntsev, stew nws rau txog 3 feeb.