Koj qhia nyuaj thiab ua tiag lo rau cov khoom noj kom zoo, tab sis qhov nyhav tsis ua raws li daim duab coveted txhua txoj kev? Tej zaum cov lus qhia ntau rau poob phaus yuav tsis haum thiab koj yuav tsum hloov cov tswv yim. Yog tias koj tuaj yeem tsis poob phaus, ces peb xav kom tshooj no nyeem.
"Vim li cas kuv tsis poob phaus?"
Yog tias koj xav tias lub cev tsis poob phaus, nws yuav tsim nyog rov xyuas koj cov zaub mov . Tsis txhob cia koj cov khoom noj khoom haus thiab khoom qab zib. Nco ntsoov noj oatmeal rau pluas tshais, thiab ntxiv cov khoom siv nrog cov hmoov nplej xim av. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj cov yeeb tshuaj tseem ceeb uas yog lub luag hauj lwm rau kev xav ntawm kev sib raug zoo thiab ceev nrooj los ntawm kev tshaib plab. Nws yog ib qho tseem ceeb noj plawv me me thiab me me. Sim tsis txhob tawg, txwv tsis pub, tag nrho cov hauj lwm yuav nyob rau hauv vain.
Los ntawm txoj kev, koj puas nco qab tias koj yuav tsum tau noj cov khoom noj kom huv thiab ua kom txhua qhov khoom txi? Yog li noj tsawg dua. Yuav kom tsis txhob nug koj tus kheej rau lo lus nug, yog vim li cas kuv ua txhua yam uas kuv xav tau, tab sis tsis txhob poob phaus, ua noj koj tus kheej thiab tsis txhob noj hauv cafes, khw noj mov thiab qhua. Qhov no yog vim koj tsis paub tias muaj pes tsawg calorie ntau nyob hauv ib qho khoom noj.
Peb txhua tus paub txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua si. Yog tias koj niaj hnub cob qhia yav tsaus ntuj, tab sis nws tshwm sim tsis muaj lub peev xwm kawm , nws yuav yog ib lub tswv yim zoo rau kev hloov ntawm zaj lus qhia mus rau yav sawv ntxov. Thiab nyob rau yav tsaus ntuj nws zoo dua rau mus pw thaum ntxov. Tsis muaj kev pw tsaug zog yog fraught nrog lub fact tias thaum lub sij hawm hnub lub cev recoups, thiab koj haus 200 calories ntau tshaj li koj tus nqi.
Vim li cas ho tsis poob plab?
Tshem tawm lub plab yog qhov nyuaj tshaj plaws. Qhov laj thawj yog vim li cas lub plab tsis poob qhov hnyav tuaj yeem ua tau ntau ntau. Tswj koj cov khoom noj, noj ntau cov protein: koj tuaj yeem noj ntses, nqaij nruab deg, nqaij qaib mis. Tsis nco qab qab zib thiab pastry.
Qhov kev xaiv khoom noj yuav tsis haum rau koj
Tsis txhob mus nqa nrog dawb mov, zaub roj hauv zaub xam lav, ib nrab khoom tiav, qab zib yogurt.
Vim li cas ho tsis thinner dua?
Yog tias thaum noj zaub mov koj tsis poob nyhav, koj yuav tsum tso cov khoom nram qab no: tshem cov hmoov nplej, qab zib, khoom noj yooj yim, cov dej qab ntsev, cov khoom hnyuv, tsis txhob siv cov ntsev thiab cov txuj lom.