Txawm hais tias tsis muaj leej twg ua rau peb haus dej, peb tseem muaj feem ntau dua tshaib plab kom tsis txhob hnov qab peb nqhis dej. Thiab tom qab tag nrho tus neeg pib ntawm 70% muaj dej. Muaj kua dej ntau heev hauv peb, tab sis cov kua no, zoo ib yam, lwm yam khoom noj, thiab tseem tawm hauv lub cev. Peb yuav tsum tsis tas ua rau peb lub cev tsis muaj zog, tab sis kuj hloov qhov dab tsi. Tom qab tag nrho, dab tsi yog mus nyob rau hauv peb lub cev nyob rau hauv lub guise ntawm digestive kev tsis yog qhov huv tshaj plaws tshaj plaws.
Koj yuav tsum tau pom tias kev sib tw ntawm daim tawv nqaij yog nyob rau hauv cov me nyuam mos. Tau kawg, lawv cov npiv ntawv tsis tau tuaj nrog cov neeg txhuam hniav, lawv tsis tau raug huab cua, lawv tsis khov, tiam sis qhov tseem ceeb yog vim tias lawv muaj dej ntau. Thiab ib tug txiv neej tsis muaj dej hlob tsis tsuas nrog rau ntawm daim tawv nqaij, tab sis nrog txhua lub cell ntawm txhua yam khoom thiab qhov system.
Yog li, kev noj haus ntawm cov dej yog, ua ntej ntawm tag nrho cov, ib lub sij hawm thaum koj ua tib zoo haus dej. Txhua tsav txhua yam yog theem nrab.
Noj cov txiv qaub thiab dej
Nws muaj ib txoj hauv kev yooj yim kom ua dog dig, feem ntau cov dej tsis qab, zoo nkauj, nrog cov vitamins. Qhov no yog ib lub txiv qaub. Nrog kev pabcuam ntawm cov txiv qaub, kev noj zaub mov ntawm cov dej muaj txiaj ntsig nrog ntau hom tshuaj siv tau:
- citric acid;
- vitamins A, B, C, D;
- poov tshuaj, tooj liab;
- pectin;
- fructose.
Nws yog pov thawj, kev noj haus ntawm cov dej nrog ib tug txiv qaub txhawb nqa acceleration ntawm digestion. Citric acid pab lub plab kom nquag txhawm nrog plab zom zaub mov, pectin ntxuav cov hnyuv, nqus mus rau hauv nws tus kheej, zoo li ib daim txhuam cev, tag nrho cov khoom ntawm lwj. Vim cov nplua nuj nyob hauv cov kab mob vitamins (tshwj xeeb, raws li koj to taub, vitamin C), cov txiv qaub pab kom tsa txoj kev xav, txhim kho kev nco thiab kev tiv thaiv .
Kev noj haus ntawm txiv qaub dej muaj ntau qhov kev hloov - hauv txojcai, txhua tus tuaj yeem ua lawv lub tswv yim raws li tus kheej nyiam thiab kev ntshaw ntawm kev noj haus.
Qhov yoojyim tshaj uas kom muaj kev nojqab haushuv ntawm txiv qaub yog haus dej txiv qaub 2 rau 3 zaug ib hnub ntawm nruab nrab, tsis yog khoom noj txom ncauj. Yog li, koj yuav tau tua cov calorie ntau ntau, noj ntawm lub mus, thiab lub cev yuav nquag tshem.
Qhov kev xaiv thib ob yog kev noj zaub mov txhua lub lim tiam.
Hnub 1:
- 1 khob dej thiab ½ txiv qaub.
Hnub 2:
- 2 khob dej nrog 1 txiv qaub kua txiv.
Hnub 3, 4, 5, 6, 7:
- txhua hnub haus dej 2 tsom iav dej, hauv txhua qhov kev pab - ½ txiv qaub.
Yog hais tias nws yog qaub heev rau koj - ntxiv ib teaspoon dej ½ tsp. zib ntab.
Mob khaub thuas dej ua rau plab zom mov, yog li haus nws me ntsis sov. Thawj cov iav yuav tsum qaug dej qaug cawv thaum sawv ntxov rau ntawm lub plab tas.
Txiv qaub noj cov zaub mov tsis yog rau cov tib neeg kev txom nyem los ntawm kev mob plab muaj cov kua qaub siab. Thiab nyob rau hauv thiaj li hais tias enamel yog tsis puas los ntawm citric acid, peb pom zoo kom yaug lub qhov ncauj nrog dej huv, tom qab txhua qho kev pab ntawm txiv qaub haus.
Txiv ntoo thiab dej
Lwm qhov kev xaiv ntawm poob phaus yog kev noj haus ntawm txiv apples thiab dej. Apples yog ib qho zoo heev ntawm cov vitamins txhua xyoo puag ncig. Alas, tsis yog nyob rau lub caij, tab sis kuj, raug coj los ntawm ib tug deb, lawv muaj ntau cov vitamins tshaj lub txiv hmab txiv ntoo plucked nag hmo - noj hnub no.
Txawm li ntawd los, txiv apples tseem npe rau lawv cov ntsiab lus ntawm cov vitamins A , C, B, pectin, thiab cov ntsiab lus 87% dej. Apples pab kho tus kab tsuag zoo li qub thiab ua rau lub cev qhuav ntawm cov tshuaj insulin, lawv cuam tshuam nrog cov kab mob uric acid thiab ua rau lub cev tsis sib haum xeeb. Thiab cov no yog cov ntsiab lus zoo-paub rau cov neeg mob uas muaj lub plab, mob rheumatism, eczema.
Cov kua txiv muaj txiaj ntsim rau hauv lub paj hlwb, ua kom zoo ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, rau tes, thiab ntxiv dag zog rau qhov muag.
Thawj hom kev hloov ntawm kev noj haus yog qhov kev txiav peb hnub tawm. Txhua txhua hnub koj noj pes tsawg tus txiv apples thiab haus 8 khob dej.
Qhov thib ob xaiv yog ib tug noj ntawm 3 apples ib hnub twg. Txoj kev no yuav tsum tau ua raws hauv paus hauv koj lub tsho, raws li ib txwm hais ntawm lus Askiv hais tias yog tias muaj txiv apples txhua hnub, tus kws kho mob yuav tsis xav tau. Noj cov zaub mov ua ntej noj mov - koj yuav tsis tsuas txo qhov kev xav tau ntawm kev tshaib kev nqhis, tab sis kuj ua kom ceev txoj kev zom cov zaub mov.