Ib qho ntawm cov khoom noj zoo tshaj plaws thiab kev noj haus rau qhov hnyav yog cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov noj. Qhov tsis tsimnyog, vim hais tias cov khoom no yog low-calorie (tshwj tsis yog cov txiv hmab txiv ntoo, tsawb thiab qos yaj ywm) thiab cov nplua nuj nyob rau hauv fiber, uas ntev ntev rau kev xav ntawm satiety, yog li no noj cov zaub mov no yooj yim dua, thiab koj tsis tsim txom koj tus kheej nrog kev tshaib kev nqhis. Fiber tseem zoo vim nws ntxuav cov hnyuv, tshem tag nrho cov co toxins, kev txhim kho nws txoj haujlwm.
Noj cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yuav ua rau lub cev muaj ntau cov vitamins, koj yuav ntxiv dag zog rau lub cev thiab pom sai npaum li cas koj hnov zoo li cas. Sim siv cov khoom sib txawv, muaj ntau yam loj hauv khw, koj yuav pom cov kev hloov hauv lub xeev ntawm koj cov plaub hau, cov rau tes thiab tawv nqaij. Txawm li cas los xij, ib tug yuav tsum nco ntsoov qhov kev txiav txim siab no, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub mov noj rau qhov hnyav yog cov pluag hauv cov protein, uas tsim nyog rau cov leeg, uas yog vim li cas nws tsis pom zoo muab nws nrog lub hwj huam ua haujlwm.
Nws kuj tseem yuav tau mus cuag kws kho mob yog tias koj muaj teeb meem nrog lub plab los yog hnyuv, vim nrog cov kab mob zoo li no, muaj ntau tus fiber ntau yuav ua teeb meem.
Cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo rau poob phaus yuav siv ob lub tswv yim, raws li khoom noj rau hnub yoo mov los yog ntev ntev (ib lim piam los yog ntau dua). Unloading hnub rau txiv hmab txiv ntoo yog cov nyiam tshaj plaws, raws li lawv tau yooj yim pauv.
Yuav ua li cas kom poob phaus txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv ib hnub?
Cov ntawv teev lus yog yooj yim heev, lub sijhawm yuav tsum ua rau kev ua noj yog yam tsawg kawg nkaus lossis tsis tsim nyog
Nws tseem ceeb heev kom haus dej txaus (tsawg kawg 1.5-2 litres ib hnub). Haus dej tshuaj yej tsis muaj suab thaj, tseem dej, koj muaj peev xwm muaj xws li freshly squeezed juices nyob rau hauv kev noj haus. Xws li hnub yoo mov txaus los npaj ib zaug ib lub lim tiam, rau ib hnub koj tuaj yeem poob poob ntawm 0.5 mus rau 1.5 kg ntawm tshaj qhov ceeb thawj. Thiab rau ib lub hlis koj ua tau yooj yim poob ceeb thawj los ntawm 4-5 kg, yam tsis muaj kev cia siab rau koj tus kheej nrog kev tshaib kev nqhis thiab kev kawm. Qhov loj ntawm qhov kev noj haus no yog qhov uas koj txhim kho qhov mob ntawm daim tawv nqaij thiab plaub hau, ua kom muaj kev tiv thaiv thiab ua tsaug ntau ntau cov vitamins yuav zoo heev.