Nws yog qhov nyuaj heev kom nrhiav tau ib tug poj niam uas tsis nyiam txiv hmab txiv ntoo . Txiv apples, txiv tsawb, txiv tsawb, txiv kab ntxwv, txiv duaj thiab txiv pears - txhua tus sawv cev ntawm kev sib daj sib deev yuav nrhiav tau ib yam dab tsi uas nws nyiam. Cov poj niam tshwj xeeb tshaj yog nyiam mus rau qhov tseeb tias cov txiv hmab txiv ntoo yog tau txais los ntawm kev noj haus cov khoom noj, lawv muaj cov caloric tsawg tsawg thiab muaj ntau cov vitamins thiab tseem ceeb microelements, yog li tsim nyog rau kev zoo nkauj, cov hluas thiab kev noj qab haus huv.
Txiv hmab txiv ntoo thiab rog
Wb pom tias cov khoom koj hlub yog li tsis muaj teeb meem thiab seb koj tuaj yeem rov qab los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Txawm tias muaj cov tswv yim ntawm nutritionists, nrog rau ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub hauv koj cov khoom noj, tsis txhob hnov qab tias ntev li ntawm lawv tsuas tsis tuaj yeem nqa cov kev pab, tab sis tuaj yeem ua rau cov npoo ntau tshaj. Nws tau ntev lawm qhov tseeb hais tias tom qab noj mov, piv txwv li, ib qho kua txiv noj qab nyob zoo, nov mus rau tag nrho cov txiv acids, uas provoke lub tso pa tawm ntawm pais plab kua txiv thiab tsim nws cov kev txawj tsav, raws li, muaj kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Fructose, uas pom nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, yog muaj calorie ntau ntau, nws cov excess nyob rau hauv lub cev tsuas yog thauj mus rau roj deposits ntawm lub duav thiab lub duav. Tsis tas li ntawd, ib qho dhau ntawm fructose nyob rau hauv lub cev yuav cuam tshuam cov metabolism thiab ua rau muaj ntshav qab zib mellitus los yog kub siab.
Yog tias koj muaj lus nug, los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas koj tuaj yeem tau zoo dua, peb yuav teb nws. Koj yuav tau noj cov txiv hmab txiv ntoo ntxiv, kom tsis txhob muaj kev txwv tsis pub noj mov, tab sis tsuas paub qhov ntsuas. Muab qhov preference rau cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov xim ntsuab thiab citrus, tom kawg, los ntawm txoj kev, pom tias yog ib qho roj zoo.
Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li cas?
Cov av tsawb, txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo yuav tsum siv nrog ceev faj, lawv muaj calorie heev. Avakado - li 180 kcal, txiv tsawb - 90 kcal, txiv hmab - 65 kcal.
Noj cov txiv hmab txiv ntoo hauv plab thiab tsim nyog, zoo nkauj thiab noj qab nyob zoo!